Natuurlijke eiwitten de spieren doet toenemen massa.
De inname van natuurlijk voorkomende eiwitten Het is voldoende om de aanbevolen hoeveelheid van deze voedingsstof die nodig is om de dagvergoeding te verhogen bereiken. spiermassa Zonder daarom hun toevlucht moeten nemen tot supplementen. Echter, meer dan de helft van de fitnessruimte gebruikers verbruikt eiwitsupplementen, zoals blijkt uit een studie van de Universiteit van Granada En in de laatste Enquête over sportieve gewoonten in Spanje (2010), ongeveer 360.000 erkende atleten een soort voedingssupplement.
Paula Labeira, sport voedingsdeskundige Medicadiet Hij zegt dat het beter is dat mensen die sport doen zorg ervoor dat ze een inname van eiwitten van hoge biologische waarde aan een bloedspiegel van aminozuren, die het mogelijk maakt je spieren te gebruiken wanneer ze moeten spiereiwitten synthetiseren behouden. Hij voegt eraan toe dat dierlijk voedsel zoals eieren en melk bevatten deze aminozuren, zodat het verbruik kan worden verkregen aanbevolen hoeveelheden zonder supplementen.
Toename spiermassa is een langzaam proces dat een passende opleiding ladingen en een dieet onder leiding van een professionele, die voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten en eiwitten
te combineren.
De deskundige legt uit dat verhoging van de spiermassa is een langzaam proces dat een vereist. training met veel geschikte en een dieet onder leiding van een professionele en gericht op het nagestreefde doel, en moet in combinatie voedingsmiddelen rijk aan koolhydraten en eiwitten, vergezeld van een goede krachttraining worden geconsumeerd. Daarnaast is deze instroom heeft een groter effect op de opname van aminozuren in de drie uur na het sporten.
Deskundigen waarschuwen dat nemen eiwitsupplementen het risico van overschrijding loopt, omdat de hoeveelheid eiwit verbruikt door het organisme gewoonlijk lager dan die verkregen door aan de natuurlijke eiwitten van de voeding bevattende produkten, en een overmaat aan eiwit is schadelijk voor de lever en kan de nieren overbelasten en zelfs nierstenen veroorzaken.
