Noelia Mendive

Noelia Mendive Psycholoog die gespecialiseerd is in het kort de psychotherapie, heeft vier werkdagen de therapeutisch schrijven professioneel niveau, maar nog veel meer toe te passen persoonlijk. Na een ongelukkige ontmoeting met een kennis die hij niet kon zeggen dat alles wat ik dacht dat, hoewel niet geschreven, de maatschappij stelt bepaalde gedragsregels, onbelast op papier en ontdekte de grote therapeutische kracht van het schrijven. Sindsdien, en vooral sinds hij afgestudeerd in de psychologie en begon de zorg voor mensen in uw praktijk, ontwikkelt therapeutische oefeningen met het schrijven van hun sessies aan te vullen, zodat de patiënt blijven om thuis te werken. Het resultaat van zijn passie voor de psychologie en schriftelijk heeft nu gematerialiseerd in een boek, ' emotionele transformatie: een reis door het schrijven '(Editorial Desclée de Brouwer, 2017), waarin Noelia deelt zijn kennis en stelt richtlijnen en oefeningen om te beginnen in therapeutische schriftelijk een zelfhulptechniek waarvan de voordelen uit.

Wat je bent of hoe je het therapeutisch schrijven definiëren?

De therapeutische schrijven is een hulpmiddel, middel of methode die is geschreven verbale expressie, een dialoog met zichzelf en de resulterende woorden met een therapeutisch effect. Het toepassen van therapeutische schrijven goed, kunt u verschillende voordelen te krijgen, afhankelijk van wat elke kijken, of emotionele opluchting, het vinden van antwoorden, de mogelijkheid om een ​​moeilijke beslissing te maken, het oplossen van een conflict of gewoon een beter gevoel .

Leg uit dat u de therapeutische functie van het schrijven door middel van een ongelukkige ontmoeting met een oude bekende ontdekt. U schrijft een vorm van emotionele release?

Ja, natuurlijk. Bovendien, op het moment dat je schrijft (omdat je gaat door middel van een delicate situatie, of omdat de verkoop van een confrontatie, zoals het geval was uitgelegd in het boek), om vast te leggen op papier al je emoties en stoom af te blazen als je kon niet gedaan in persoon, want er zijn ongeschreven sociale regels die u hebt voorkomen wat, je voelt enorme opluchting.

"Iedereen heeft zijn talenten en sterke punten, maar we hebben de neiging om alleen te kijken naar onze tekortkomingen en negatief. Therapeutische schrijven kan ons helpen zien de werkelijkheid, naar onze echte waarde, die is immens zie "

En bovendien om stoom af te blazen, waarom we therapeutische schrijven kan dienen?

Het kan gebruikt worden voor een verscheidenheid van dingen. Van onszelf te weten of te leren onszelf te waarderen, zelfs om beslissingen te nemen en specifieke problemen op te lossen, om verschillende standpunten te vinden, of meer bewust zijn van onze werkelijkheid en onze acties. Het is open onze geest, want eigenlijk de oplossing voor onze problemen of moeilijkheden in ons is, maar we weten het niet. Als ik hebben een laag gevoel van eigenwaarde, kan het zijn om verschillende redenen: omdat ik ertoe gebracht om te geloven dat niet de moeite waard helemaal niet, want er is geen manier om een ​​baan te krijgen ... En dit zijn geen objectieve redenen om te bewijzen dat ik niet goed en niet de moeite waard om niets, of ik nooit een baan te vinden, want ik heb geen vaardigheden, die gewoon zijn situaties die zich voordoen in het leven, en hebben niets te maken met wat ik waard ben als persoon. Iedereen heeft zijn talenten en sterke punten, maar we hebben de neiging om alleen te kijken naar onze tekortkomingen en negatief. Therapeutische schrijven kan ons helpen zien de werkelijkheid, naar onze echte waarde, die is immens zien.

Een andere situatie, heel anders dan de vorige, die behandeld kunnen worden door therapeutische schrijven, zou bijvoorbeeld angstaanvallen. Wanneer men lijdt, is het erg moeilijk om te kalmeren, omdat op dat moment kunnen we niet helder denken. We wenden tot pillen of lijden voor een lange tijd zonder iets te doen, of liever gezegd, niet wetend wat te doen. In mijn boek leg ik uit een zeer specifieke techniek voor deze zo bange momenten, die aanzienlijke verlichting produceert.

"Door het vastleggen op papier al je emoties en stoom af te blazen als je niet kon doen in eigen persoon, voel je je een enorme opluchting"

Ik neem aan dat in dit soort van schrijven, spelling en grammatica zijn niet belangrijk ...

Dat klopt, want anders zouden veel mensen die niet kunnen profiteren van het zijn. Er zijn veel oudere mensen die me vertellen hoe ze gaan om dit te doen als je niet naar school en geen onderwijs zijn gegaan. En het maakt niet uit, dat is niet belangrijk, want uiteindelijk hebben we allemaal gevoelens, en het vermogen om onszelf goed te uiten.

In het boek bieden u tips en oefeningen om mensen te begeleiden in hun proces van therapeutische schrijven. Wat zullen de lezers in vinden?

Ze zullen vinden van de richtsnoeren voor een volledige emotionele bevrijding om meer concrete adviezen voor probleemsituaties van het dagelijks leven, en om alternatieve oplossingen voor hen zoeken. Ook zijn er meer praktische aspecten, zoals het leren om tijd te beheren in een meer georganiseerd en productief, en reflecties op het leven dat, in de haast en de dagelijkse stress, vaak niet laten ons aan hen, en aan het einde waren we altijd verankerd in dingen triviaal.

"Na een breakup, kan therapeutisch schrijven helpen we proberen om de ander te begrijpen, op te zetten"

De titel van uw boek deed me denken aan een breuk, het einde van een verhaal; een moment dat veel kan geven om te schrijven, en je wijden een sectie.Wat kunnen profiteren van de therapeutische schrijven van iemand in die situatie?

Wanneer een breuk optreedt, wordt de belangrijkste stap die we kunnen uitvoeren is om het te accepteren, en in gedachten houden dat de andere persoon heeft het recht om te beslissen niet wilt dat een relatie met ons te hebben. Zoals we hebben hetzelfde recht. Het is waar dat we soms niet de reden voor zijn besluit te kennen, en dat is wat ons een beetje gek maakt, te piekeren over het waarom. In die zin is het goed om een ​​verklaring te vinden, maar soms is het niet mogelijk is, en therapeutische schrijven kan ons helpen proberen om de ander te begrijpen, in te voeren. Aan het einde we alleen rekening houden met de schade die ze hebben gedaan voor ons, maar achter de schade die er zijn motieven en gevoelens die deel uitmaken van de andere persoon, en het is belangrijk om te begrijpen om de pauze te overwinnen.

En in het geval van de dood, dat is ook een probleem dat kan een reden zijn om te schrijven?

De dood is nog moeilijker te beheren omdat elke persoon leeft het verlies van een geliefde op een andere manier. Er zijn mensen die niet nooit niet ontgroeien, maar ik denk dat om afscheid te nemen, het sluiten van specifieke vragen en gesprekken, zelfs op een symbolische manier, is een goed begin om goed afscheid en rouw is goed beheerd.

Therapeutische voordelen van het schrijven voor de lichamelijke en geestelijke

"Met de therapeutische schrijven verbeteren van de sociale relaties, omdat onze mogelijkheden om te communiceren met anderen te laten groeien door te typen"

Wat zijn de voordelen van therapeutische schrijven?

Vanuit een algemeen standpunt kunnen we een open geest, een waaier van standpunten vinden, zodat u om dingen te zien op verschillende manieren. Aan de andere kant, sociale relaties verbeteren ook omdat onze mogelijkheden om te communiceren met anderen te laten groeien om te schrijven, net als hoe meer we praten we krijgen meer instrumenten om te communiceren met anderen.We kunnen ook een meer harmonieuze staat en meer ontspanning in te voeren, kunt u zelfs vertalen in een hogere kwaliteit van de slaap. En ook dat het helpt bij het verhogen de concentratie, want meestal hebben we een duizend gedachten in zijn hoofd en we zijn niet in staat om zich te concentreren op een ding, echter, schrijven dwingt ons om een ​​poging om zich te concentreren te maken. En dit is de voordelen van elk afzonderlijk oefening stel ik voor in het boek, en de catering aan verschillende behoeften toegevoegd. Bijvoorbeeld, als we in een complexe situatie, waarvoor we verschillende oplossingen hebt geprobeerd en tot nu toe niets hebben gewerkt, moeten we de wijze van redeneren die ons leidt tot bepaalde vormen van cursussen van de actie te kiezen te veranderen; dat wil zeggen, moeten we innovatief zijn en het vinden van een creatieve, andere oplossing. In deze therapeutische schrijven kunt u ons helpen, want als we schrijven, de ideeën stromen, wordt creativiteit tot uiting, en spreekt ons onbewuste, die in de meeste gevallen is degene die het antwoord heeft.

Is er onderzoek dat heeft zich verdiept in deze voordelen?

James Pennebaker Amerikaanse psycholoog, hoogleraar aan de Universiteit van Texas, heeft een aantal onderzoeken. Het is een pionier in de studie van therapeutische schrijven geweest, en de voordelen ervan aan te tonen. Zijn zeer schokkend, ook enkele van de voordelen die garandeert u krijgt om therapeutische schrijven die te maken hebben met het verbeteren van het immuunsysteem, het verminderen van het risico van ziekte, en het feit dat de praktijk mensen ziek, hoewel niet genezen, niet slechter.

Welke voordelen en vrijheden biedt therapeutische schriftelijk tegen orale emotionele release?

De therapeutische schrijven stelt ons in staat om meer vrij te zijn, omdat we elk onderwerp kunnen behandelen zonder het continu meten onze woorden uit angst dat ze zou kunnen denken van ons, om inconsistenties te zeggen, te kwetsen iemand anders ... Wanneer we schrijven we hebben volledige vrijheid om onze opvattingen en gevoelens te uiten over alle aspecten van het leven, zonder beperkingen.Talk is noodzakelijk, maar het schrijven voor jezelf is alles.

"De mensen die vinden het moeilijker om zich te uiten in het openbaar zijn speciaal omdat ze hebben een grotere capaciteit voor introspectie"

Sommige mensen hebben heel gemakkelijk om hun gevoelens, terwijl het voor anderen is het moeilijker om uit te drukken wat ze voelen. Het is bijzonder geschikt voor therapeutische schrijven van hen?

Natuurlijk. Ik denk ook dat mensen die vinden het moeilijker om zich te uiten in het openbaar nog meer voordelige omdat ze meer capaciteit voor introspectie. Wanneer je veel praat op het einde je kunt zelfs zeggen te veel dingen, en je geest kan uiteindelijk meer ongeorganiseerd. In plaats daarvan, wanneer we schrijven we perspectief en zich richten op wat echt belangrijk is.

Welk advies zou je iemand die wil introduceren in therapeutische schriftelijk te geven?

In aanvulling op het verlies van de angst van het schrijven, hoe het zal zijn, of ik er goed aan doen ... (dit is het minst), adviseer ik om te gebruiken in een rustige ruimte, nemen onze tijd, zonder haast, zonder het gebruik van alcohol of andere stoffen als bevrijders, omdat er echt zou zijn wat we schrijven. Het kan onder meer therapeutische schrijven routine, als een krant, bijvoorbeeld door toe te staan ​​reflectie op wat er gebeurt in ons dagelijks leven. Of gebruik het alleen op bepaalde momenten in ons leven als we nodig hebben om eventuele problemen of ondersteuning op te lossen, te gebruiken als een kit Maar voor de laatste zou het nodig zijn specifieke technieken zoals die beschreven in het boek te hebben. Indien specifieke oefeningen continu worden uitgevoerd Ik adviseer ze niet herhalen, omdat we ons meer konden verwarren. En tot slot, de sleutel tot alles is om eerlijk te zijn met jezelf.