Voed je huid vanaf 60 jaar: anti-aging voeding
we zijn wat we eten is iets dat niemand twijfelt. De Eten Zij zijn de bron van veel gunstige eigenschappen voor ons lichaam en, natuurlijk, zijn ook voor onze Skin Daarom zorgen voor het het doorlopen van een gezonde en evenwichtige voeding waarin u enkele van de voedingsmiddelen die detail wij u dan beschouwd kan bevatten. anti-aging en goede Vrienden huid.
rode vruchten Bramen, aardbeien, bosbessen, frambozen ... Alle leden van deze familie zijn rijk aan antioxidanten en vitamine C. De eerste minimaliseren schade door vrije radicalen die moleculen en celmembranen te vallen, verkorten de levensduur en daarmee de versnelling verouderingsproces van onze huid; en vitamine C, antioxidant Verder is een uitstekende natuurlijke genezing en collageensynthese te bevorderen.
zwarte chocolade Nu heb je een dwingende reden om chocolade te eten, en cacao is een van de meest effectieve natuurlijke beschermers tegen UV-stralen vanwege de hoge concentratie van antioxidant flavonoïden.
Fruit en groenten geel, oranje, rood en groen Specialisten het erover eens dat ter bescherming van onze huid dieet heeft te zijn. full colour Als we hebben gesproken over de rode en zwarte chocolade vruchten, aansluitend op het boodschappenlijstje moeten fruit en groenten van geel, oranje, rood en groen zijn zoals ze zijn, onder andere, wortel, perzik, mango, abrikoos, papaya, meloen, tomaten, kiwi, spinazie, asperges of broccoli.De reden is dat ze allemaal zijn rijk aan bèta-caroteen om de productie van melanine, waardoor de cellen die de huid beschermen tegen de zon en maken het kijken een mooi kleurtje in de zomer zijn te verbeteren.
Avocado Tussen zijn talrijke eigenschappen, rijk aan vitaminen D en E en mineralen zoals magnesium, ijzer en calcium maken deze vrucht een van de onfeilbare bondgenoten van onze huid. Bewijs hiervan is dat niet alleen hun inname wordt aanbevolen, maar is ook aanwezig in de samenstelling van de vele cosmetische producten.
B-vitamines Alle beïnvloeden direct de celvernieuwing processen, met name foliumzuur (B9), riboflavine (B2), niacine (B3), pantotheenzuur (B5), en pyridoxine (B6). Elk een specifieke functie: foliumzuur is gerelateerd aan celvernieuwing, niacine betrokken bij de synthese van keratine, riboflavine handelingen onder meer tegen seborroe en pyridoxine is gekoppeld aan het metabolisme van zink, een mineraal dat aanwezig is in onze huid te beschermen tegen oxidatie, deelnemen collageensynthese of de synthese van vitamine E ter vergemakkelijking lijkt dit vitaminegroep in plantaardige voedingsmiddelen zoals verse vruchten, groenten, noten, peulvruchten of biergist en dierlijke voedingsmiddelen zoals vis, eieren, schaaldieren of zuivelproducten.
Avena Granen zijn uitstekend bondgenoten in ons lichaam, omdat ze behoren tot de weinige voedsel dat alle essentiële aminozuren bevatten, maar in wat verwijst naar de huid havergraangewas is de koning. Het helpt houden de huid gehydrateerd en is het meest effectief bij het oplossen van huidallergieën.
Druiven Resveratrol is een van de meest krachtige antioxidanten bestaan in de natuur; Daarnaast, de druiven vertragen het ontstaan van tekenen van veroudering, omdat ze de bescherming van de collageen en elastine van de huid.
Algen Spoorelementen, mineralen en vitaminen in algen profiteren onze beschermen tegen externe agenten en het voorkomen van infecties van de huid. Net als de avocado, veel cosmetica gemaakt van hen.
omega-3 Ze vermijden uitdroging en zijn anti-inflammatoire middelen. Ze zijn aanwezig in vette vis (tonijn, makreel, zalm of sardines) en noten, soja of tarwekiemen.
