Voedingsbehoeften tijdens de menopauze

voeden tijdens de menopauze niet veel van die aanbevolen in de volwassenheid verschillen, op voorwaarde dat er geen bijbehorende gezondheidsproblemen. Je hoeft alleen om meer aandacht te besteden aan bepaalde groepen voedingsmiddelen om het risico van osteoporose en hart-en vaatziekten te verlagen. Hier zijn een aantal richtlijnen en aanbevelingen moeten worden gevolgd:

• Het is belangrijk om niet te suikers misbruik en verhoging van de consumptie van complexe koolhydraten en vezels (brood, aardappelen, pasta, rijst, groenten) in combinatie met groenten.
• Verminder de inname van eiwit en aan te passen aan individuele behoeften.
• Verhoging van de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium.
• De behoeften van andere mineralen, zoals vitamines, is vrijwel gelijk aan het volwassen stadium. In het geval van ijzer, worden de behoeften verminderd aangezien menstruele verlies van dit mineraal niet meer geproduceerd.
• Water: Het is belangrijk om goed gehydrateerd te blijven tijdens alle fasen van het leven, en dit is geen uitzondering.