Voedingsbehoeften van de amateur sporter

voor sportfans (Niet-professionele) sport doen regelmatig en matig, met een volledige en gezond eten, alles RDA (Voedingsadviezen aanbevolen) vallen. Hoewel het waar is dat lichaamsbeweging energiebehoeften in de eerste plaats worden verhoogd, zal het lichaam zelf te reguleren van het gevoel van honger / verzadiging.

Bovendien is in veel gevallen, is de praktijk van de oefening is een gezondheids-advies of aanbeveling om te helpen bij gewichtsvermindering van plan samen met een persoonlijke en caloriearm dieet.

Het is echter aan te raden voor zowel de algemene gezondheid en voor sportieve prestaties in het bijzonder amateur atleet, hoeft vetten niet meer dan 30-33% van de totale calorieën, het geven van een duidelijke prioriteit om koolhydraten Enkel of eenvoudig als we komen tot vermoeidheid, en complex in onze dagelijkse voeding voor, tijdens en na onze trainingen.

De meest succesvolle is om een ​​bepaalde hoeveelheid eiwit te nemen om ons gewicht en de kenmerken van de sport we de praktijk. Het is waar dat een aantal oefeningen te verhogen deze behoeften, maar het willekeurig nemen eiwitsupplementen wordt niet aanbevolen in ieder geval.

Bovendien, tenzij er een specifiek tekort van enkele voedingsstof, de is lijden. minerale of vitaminesuppletie wordt niet vermeld en is niet noodzakelijk omdat het niet verbeteren en aangepast een gevarieerde voeding en kan in alle behoeften voorzien, hetgeen leidt tot fysiologische zinnig en zeker goedkoper.