Voedingsadviezen in de adolescentie

Deze aanbevelingen moeten hoofdzakelijk tot doel om te krijgen een ordelijke en evenwichtige voeding in overeenstemming met de nutritionele behoeften, waardoor de juiste gewoonten.

De dosering van calorieën gedurende de dag moet worden uitgevoerd, afhankelijk van de activiteiten en zo te voorkomen zonder maaltijden of, omgekeerd, het doen van wat overdreven groot.

• Ontbijt is eenvoudig te versterken, niet eten tussen de maaltijden.
• Het moet voedselconsumptie veranderingen, waarbij in alle groepen.
• Matige consumptie van vlees, het stimuleren van de consumptie van granen en peulvruchten tegen het vlees.
• Het moet de inname van vis in verhouding te verhogen tot vlees.
• Moet bevorderen de consumptie van olijfolie andere plantaardige oliën zoals boter en margarine.
• Industrierollen moet worden geconsumeerd zo min mogelijk, omdat een hoog gehalte aan verzadigd vet.
• We moeten de consumptie van graanproducten zoals brood, pasta, rijst, en zo verder te promoten. En vers en geheel fruit, groenten en peulvruchten.
• Niet innemen van een grote hoeveelheid niet-natuurlijke sappen.
• Verhoging waterverbruik in vergelijking met andere frisdranken, die voornamelijk suiker en additieven.

Dietary aanbevolen voor adolescenten

Het voedsel piramide is een praktisch middel op basis van de soort en flexibiliteit, gemakkelijk classificeren voedsel groepen omvatten vaststellen van een bijzondere voorkeur en aan te passen aan het leven van elke persoon.

Het is belangrijk op te merken dat voedsel groep kan niet worden vervangen door een andere.

De basis staat voor de groep van voedsel dat we zoveel moeten consumeren als we stijgen de piramide beperken van de hoeveelheid voedsel dat we eten en de voedingsmiddelen die aan de top, zijn wat we minder eten.