Voedingsbehoeften tijdens de zwangerschap

een gezonde en evenwichtige voeding is essentieel in elk stadium van het leven van een persoon. In het geval van zwangere vrouwen, zorg voor de voeding is nog steeds belangrijk. Voedsel moet energie te dekken moet de baby te kunnen ook voorbereiden op het geven van borstvoeding podium te voeden.

Een goede voeding die voldoet aan de voedingsbehoeften tijdens de zwangerschap en de gezondheid van moeder en kind te garanderen, moet vijf essentiële elementen omvatten: koolhydraten, vetten, eiwitten, vitaminen en mineralen.

Energiebehoefte tijdens de zwangerschap

Energiebehoefte afhankelijk van de constitutie van de zwangere moeder, haar gebruikelijke voedingstoestand, al dan niet uit te oefenen lichamelijke activiteit en het al dan niet gehouden op hun ideale gewicht.

De belangrijkste energiebron is koolhydraten, met de nadruk complexen zoals rijst, bonen, aardappelen, fruit, etcetera.

Zwangere vrouwen mogen geen misbruik maken van de eenvoudige koolhydraten, gevonden in geraffineerde suiker, honing, snoep of bakkerijproducten, omdat ze glucose metabolisme kan veranderen. Ze moeten matig worden genomen.

Eiwitbehoefte in de zwangerschap

Eiwitten zijn nodig om aan de behoeften van de groeiende foetus, de placenta en de moeder weefsels, vandaar de noodzaak om meer eiwit binnenkrijgt tijdens de zwangerschap te voldoen.

Er wordt geschat dat de zwangere vrouw heeft behoefte aan een extra inname van 10 gram eiwit per dag

Als eiwitrijke voedingsmiddelen hebben

• Cheese.
• koemelk.
• Chicken.
• Cordero.
• Linzen.
• Sojabonen.
• Fish.
• Kippeneieren.
• Ham.
• rundvlees.

Essentiële eisen

Vetten spelen een dubbele rol: enerzijds energie; en anderzijds betrokken bij weefselvorming, zij het in mindere mate dan eiwitten.

Fat moet worden geconsumeerd olijfolie, die essentiële vetzuren, zeer belangrijk voor de ontwikkeling van zenuwweefsel en retinale foetale en maternale weefsels bevat.