Noten hulp lagere cholesterol en overgewicht

Regelmatige consumptie van noten -ricas in Meervoudig onverzadigde vetten - heeft een positief effect op cholesterol en triglyceriden, en heeft een vergelijkbare impact op de gewichtsverlies een dieet met weinig vet en veel koolhydraten te volgen, volgens een nieuwe studie, waarvan de resultaten werden gepubliceerd in Journal of the American Heart Association En in die aan 245 vrouwen met overgewicht en obesitas, en de leeftijd van tussen de 22 en 72 jaar.

De deelnemers onderging gedurende één jaar gedragsinterventie gericht gewichtsverlies, en toegewezen drie verschillende diëten willekeurig: een laag-vet, hoog-koolhydraat, andere hoge vet, weinig koolhydraten, en de derde rijk aan noten, vetrijke en weinig koolhydraten.

Ondanks de hoge calorische waarde van noten en hoog-vet dieet rijk aan noten geassocieerd met dezelfde mate van gewichtsverlies dan vetarme voeding

Op zes maanden is de gemiddelde gewichtsverlies was in alle gevallen ongeveer 8%, maar vrouwen die het dieet aangevuld met noten nam toonde ook een significante verbetering in lipide niveaus, vooral degenen die insulineresistentie had en in aanvulling op een aanzienlijke verlaging van de LDL-cholesterol, deze groep ook benadrukt door het krijgen van een sterkere stijging van de HDL-cholesterol in vergelijking met anderen.

Deskundigen schrijven de resultaten de belangrijkste vetbevattende noten meervoudig onverzadigd, met een aanzienlijke hoeveelheid alfa-linoleenzuur (ALA) en omega-3 plantaardige vetzuren, bijdragen ontvangt vrouwen wier dieet deze noot werd niet opgenomen, omdat zij namen voedingsmiddelen die rijk zijn aan enkelvoudig onverzadigde vetten.

Zoals hij verklaarde Dr Cheryl Rock, een professor aan de School of Medicine San Diego, University of California en directeur van het onderzoek, een van de dingen die ze verrast belangrijkste is dat ondanks de hoge calorische waarde van noten en vetrijke, bleek dat een dieet rijk aan noten werd geassocieerd met dezelfde mate van gewichtsverlies de vetarm dieet. Daarom, en gezien het feit dat een aantal studies hebben gevonden heilzaam voor de cardiovasculaire gezondheid te zijn, deze expert beschouwt het raadzaam om een ​​handvol noten per dag te nemen.