Obesitas en diabetes verbeterd met krachttraining

Obesitas en diabetes verbeterd met krachttraining

Verwerk de krachttraining de behandeling van obesitas en diabetes type 2 biedt aanzienlijke voordelen voor patiënten met deze aandoeningen omdat dit type oefening vermindert de spieratrofie in verband met het ouder worden, verhoogt de kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen, en kan het verbeteren bloeddruk en cholesterolgehalte en triglyceriden.

Onder het 25e congres van de Spaanse samenleving van Diabetes (SED), Dr. Javier Ibáñez, het Centrum voor Studies, onderzoek Sportgeneeskunde van de regering van Navarra, legde uit dat zwaarlijvige mensen die een dieet volgen om gewicht te verliezen en tijdens het uitvoeren van een trainingsprogramma op basis van krachttraining de volgende voordelen:

  • Het verhoogt de kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen.
  • aanzienlijk vermindert het verlies van spiermassa die optreedt bij het volgen van een dieet dat essentieel is voor het verbeteren van het transport van glucose en vetmetabolisme.
  • Bijdraagt ​​aan een betere bloeddruk, cholesterol en triglyceriden.
  • Voorkomt vermindering van het metabolisme in rust die optreedt wanneer een caloriearm dieet zonder te oefenen gevolgd.
  • Verhoogt het gevoel van eigenwaarde en het welzijn van de patiënt.
  • Zijn voortdurende praktijk vergemakkelijkt het gewicht na het dieet wordt gehandhaafd.

Zowel aërobe oefening (wandelen, hardlopen, dansen, zwemmen ...) en krachttraining -Raise gewichten, doen pushups, met behulp van elastische banden of gym-machines, zijn goed voor de gezondheid en helpen bij het controleren bloedsuikerspiegel bloed.Idealiter combineren beide soorten van de oefening, want terwijl aërobe activiteiten werkt je hart, mobiliseren weerstand oefeningen verschillende spiergroepen.

Krachttraining vermindert het verlies van spiermassa, verhoogt de kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen, en kan de bloeddruk en het cholesterolgehalte en triglyceriden

verbeteren.

Dr. Ibanez merkt op dat hebben ontdekt dat een oefening programma dat twee sessies van gewicht opleiding van een week bevat is een zeer geschikte behandeling voor middelbare leeftijd of ouder met overgewicht of obesitas dan die nieuw gediagnosticeerde diabetes type 2 en dat de resultaten verbeteren als deze training wordt begeleid door een caloriearm dieet.

Voor deze patiënten niet willen deze oefeningen te doen, de expert stelt voor om 60 minuten per dag, die kan worden verdeeld in 10 minuten wandelen meerdere keren per dag en, in aanvulling op een dieet te lopen, is ook zeer effectief voor de behandeling van uw ziekte .

Bron: Spaanse Vereniging voor Diabetes (SED)