Pijn in de heupen tijdens de zwangerschap
Heuppijn tijdens de zwangerschap is een vrij veel voorkomende klacht. Het kan op elk moment ontstaan. Naarmate de omvang van de baby groter wordt, wordt de pijn echter steeds prominenter. De intensiteit van pijn kan variëren van mild tot ernstig. Voor die mensen, die lijden aan milde pijn, kan dit gewoon een kwestie van ongemak zijn. Maar er zijn mensen, die intense pijn lijden, die 's nachts hun slaap kunnen onderbreken en die ook hun dagelijkse activiteiten kunnen beïnvloeden.
De oorzaken.
Er zijn veel veranderingen die optreden tijdens de zwangerschap, die mogelijk verantwoordelijk zijn van het veroorzaken van pijn. De meest voorkomende oorzaken zijn de volgende:
- De hormonale veranderingen
Er zijn verschillende hormonen die tijdens de zwangerschap door het lichaam worden vrijgegeven. Bepaalde hormonen, zoals progesteron, werken als een ontspannend middel in de spieren, ligamenten en gewrichten van het lichaam. Op deze manier bereidt uw lichaam zich voor op de bevalling. Bij dit proces ontspannen de spierweefsels en gewrichten die het lichaam ondersteunen, rekken zich uit en veroorzaken heuppijn.
- Veranderingen in de structuur van het skelet
Er is een voortdurende verandering in de structuur van het lichaam van een zwangere vrouw. Naarmate de baarmoeder groter wordt, strekken de buikspieren zich te veel uit, waardoor er veel spanning is in de heupen, waardoor de heupen pijn doen.
- De verandering in lichaamshouding
om een verandering in de structuur van het lichaam aan te brengen, neigt de positie van een zwangere vrouw zich ongemakkelijk te voelen tijdens het uitvoeren van dergelijke bewegingen, zoals buigen, zitten en lopen. Deze situatie legt extra druk op de heup en veroorzaakt spanning in de spieren. Overmatige bewegingen kunnen leiden tot acute pijn in de heupen tijdens de zwangerschap.
- Andere oorzaken
Veel vrouwen hebben de neiging om dit soort pijn te ervaren vanwege overmatige stress. Onder alle omstandigheden worden de spieren van het lichaam hard en gespannen tijdens stress. Deze combinatie van spanning in de spieren en extra druk in het gebied van de heup en het bekken kan leiden tot pijn in de heupen. Gewichtstoename is een andere factor die verantwoordelijk kan zijn voor dit soort pijn.
De remedies.
We kunnen enkele eenvoudige remedies voorstellen die heuppijn kunnen verlichten:
- De toepassing van warmte
Wanneer je last hebt van pijn in de heupen, is de eenvoudigste manier om van de pijn af te komen warmte aan te brengen. Dit heeft een kalmerend effect op pijn. Het nemen van een warm bad kan ook heel nuttig zijn.
- De limiet van activiteiten
Het is noodzakelijk om alle activiteiten of oefeningen tijdens de zwangerschap te verminderen, die de pijn verergeren om er verlichting van te krijgen. Maar het wordt aanbevolen om tijdens de zwangerschap te lopen, om het lichaam in vorm te houden. U kunt de oefening echter niet correct kiezen als u lijdt aan pijn in de heupen.
- De massage
Veel vrouwen merken dat therapeutische massage zeer effectief is bij het verminderen van heuppijn. Deze massages kunnen gespannen spieren losmaken en helpen bij de behandeling van pijn. In plaats van een spa te bezoeken voor een eenvoudige massage, kies dan voor een massage van een erkende chiropractor, die ervaring heeft met dit soort massage.
- Spierversterkende oefeningen
Er zijn enkele oefeningen die kunnen helpen verhogen de kracht van de spieren van het bekken en de spieren van de dijen en verbetert de mobiliteit. Het is echter essentieel dat de oefeningen worden uitgevoerd onder toezicht van een fysiotherapeut, die u kan begeleiden in de veilige houdingen van de oefeningen tijdens de zwangerschap. Zwemmen is nog een eenvoudige oefening, die kan helpen pijn in de regio van de heupen te verlichten.
- De steun van de rug
Veel zwangere vrouwen ervaren rugpijn tijdens het liggen of slapen. Dit komt voornamelijk door het gebrek aan ondersteuning van de gewrichten van het bekkengebied. Dit kan worden gedaan door een kussen tussen de benen en een onder de buik te plaatsen. Op deze manier wordt een grote hoeveelheid druk van de heupen en het bekken vermeden.
Er zijn enkele maatregelen die heuppijn kunnen voorkomen. Probeer tijdens het staan een goede houding te behouden, zodat je heupen niet gespannen raken. Ga zitten met je voeten in een verhoogde positie. Ga tijdens het zitten niet over je benen. Vermijd schoenen met hoge hakken helemaal niet, omdat deze tot pijn kunnen leiden. Het zal nodig zijn om veel calcium en magnesium in de voeding op te nemen om heuppijn te voorkomen. Drink veel vocht, zodat het lichaam voldoende gehydrateerd blijft. Hoewel heuppijn tijdens de zwangerschap een vrij algemeen symptoom is, moet het niet lichtvaardig worden opgevat. Het is altijd raadzaam dat u uw arts raadpleegt en hem op de hoogte stelt van het ongemak.
