Recepten voor Meal Prep

Als je begint in de wereld van de Meal Prep en je hebt geen idee om te gaan, maak je geen zorgen. Het eerste wat je moet weten is dat de overgrote meerderheid van de recepten Ze kunnen worden aangepast aan de Tapper te voeren Van Oma linzen om meer uitgebreide en verfijnde internationale gerechten, maar als je nog steeds leeg te houden, hier zijn drie eenvoudige en snelle recepten om uw prepping

rijst. Ingrediënten:

• 1 kg hele kip borsten
kip.
• 2 kopjes bruine rijst
• 3 eetlepels balsamico
azijn.
• 1 eetlepel rode
Chili.
• 1 eetlepel honing
• 1 theelepel gember

Voorbereiding: Zet een pot met water om bruine rijst koken en vul hem begint te koken. Verwarm de oven voor op 200 graden. Ondertussen geplaatst balsamico azijn, rode peper, honing en gember in een kom en meng. Als alle ingrediënten zijn verenigd breng ze in een hersluitbare zak en leg de kipfilets. Seal zak en gemasseerd totdat al het vlees is bedekt met het mengsel. Leg de kipfilets in de bakplaat en bak gedurende 15 minuten. Zodra ze zijn gemaakt, desmenúzalas over bruine rijst in elk tàperes u wilt bereiden.

Ingrediënten:

• 2 courgettes
• 2 wortels
• 12 cherry tomaten
• 40 g verse
basilicum.
• 40 g noten
• 20 g olijfolie
• 1 avocado
• 2 teentjes knoflook
• Zout en gemalen zwarte peper

Voorbereiding: introduceert de avocado geschild en in stukjes in de vleesmolen met basilicum, knoflook, noten en olijfolie; voegt ook zout en gemalen zwarte peper naar smaak, en fijn gemalen. Snijd de courgette en wortelen alsof ze spaghetti waren; keukengerei zijn bij deze, of u kunt kopen in supermarkten. Bak in de pan, en bevat de pesto en cherry tomaten. Aparte en geserveerd in de tàperes.

Ingrediënten:

• 1 heel ei
• 4 eiwitten
• 100 gram gehakte kalkoen
vlees.
• Een handvol spinazie
• groen of rood
½ peper.
• 25 gram geitenkaas

Voorbereiding: gekruid gehakt en bak kalkoen in een pan met paprika en spinazie. Klop heel ei met de eiwitten en giet het in een aparte pan. Laat een paar seconden tot het begint te koken en wendt zich tot een wafer tortilla maken. Haal van het vuur en voeg de gekookte vlees en geitenkaas. Rol het en laat het afkoelen; Als je het moeilijk vinden transparant papier kan helpen. Serveer in tàperes met rijst, quinoa of sla.