Insulineresistentie. Dieetplan

Insuline is een van de belangrijke hormonen in het lichaam. Het wordt geproduceerd in de alvleesklier en de hoofdfunctie is om de absorptie van koolhydraten in het lichaam cellen en vervolgens omzetten van glucose als energiebron voor het lichaam. De niveaus van suiker of glucose in het lichaam worden bepaald door de hoeveelheid geproduceerde insuline. Maar vanwege sommige metabole mislukkingen kunt u een insulineresistent persoon worden. Insulineresistentie is in feite een aandoening waarbij het lichaam de insuline die wordt geproduceerd niet kan gebruiken. Bij mensen met insulineresistentie suiker in het bloed aanzienlijk toeneemt, die een bedreiging vormen voor veel vitale organen, zoals het hart en de nieren kan zijn. Daarom is het belangrijk voor hen om een ​​voldoende gezond dieet te volgen. Het insulineresistentiedieet bestaat meestal uit voedingsmiddelen met weinig suiker, glucose en vetten. Voor meer informatie over voeding voor insulineresistentie te leren, blijven lezen.

dieet voor insuline resistentie, menu

Ideaal voor insulineresistentie dieet moet bevatten vezels, eiwitten en essentiële vetten en zeer weinig suiker bevatten Dit dieet helpt je om je bloedsuikerspiegel in stand te houden en in balans te houden en geeft je ook voldoende energie om dagelijkse taken uit te voeren. Een deel van het voedsel dat de kern menu dieet voor insuline resistentie te vormen worden gepresenteerd

Carnes. Het dieet plan voor insulineresistentie moet de juiste hoeveelheid vlees omvatten, en wat een geweldige bron van eiwitten is. Maar kies voor mager vlees, zoals kip en vis, enz. Vermijd zware rood vlees, omdat ze worden geladen met onnodige vet

Volle granen. Kies altijd voor volkoren granen in plaats van geraffineerde bloem brood omdat ze relatief laag in voedingsstoffen. Volle granen zorgen voor je lichaam koolhydraten en vezels, van essentieel belang voor de productie van direct energie

Zuivelproducten. Zuivelproducten zijn een rijke bron van eiwitten en koolhydraten. Vetarme melk, magere yoghurt, moet magere kaas en kwark onderdeel van een dieet plan voor insulineresistentie, waarmee je voedzame op hetzelfde moment kan verzadigen en zijn.

Fruits & plant groenten en fruit zijn ook belangrijk in een dieet van insulineresistentie, omdat ze vol met vezels en allerlei mineralen en vitaminen. Maar zorg ervoor dat u groenten en fruit kiest met een lage glycemische index om uw bloedsuikerspiegel op juiste wijze in balans te brengen. Voorbeelden van lage glycemische groenten en fruit zijn aardbei, appel, sinaasappel, spinazie, broccoli, enz.

Je kunt eenvoudig je eigen dieet plan voor insulineresistentie te creëren. Echter, de hoeveelheid en delen van elke voeding is afhankelijk van de lengte, gewicht, geslacht, leeftijd, levensstijl, activiteitenniveau en het niveau van suiker in het bloed van de persoon. Dus moet u uw arts raadplegen voordat u een speciaal dieet volgt.

Insulineresistentie. Plan Gratis

Dieet Om u een idee te geven, ik zal je een monster dieet voor insuline resistentie die kunnen worden gepland, maar we moeten in gedachten houden dat het niet standaard

Ontbijt

• The verse
• vruchten Een heel ei en twee eiwitten
• magere yoghurt of magere melk
• volkoren brood
• havermout

Lunch

• fruitsalade of groenten met een laag vetgehalte dressing
• Sandwich volkoren met verse groenten of gekookte kip
• Gegrilde kip met gekookte rijst
• Gestoomde vis met vlecht of rijst

Snacks

• Noten en gedroogde vruchten
• Herbal thee zonder suiker
• verse vruchten stuks

Dinner

• groentesoep
• kippenbouillon
• groente salade
• groente of gestoomde kip

U kunt kiezen voor een van de hierboven genoemde levensmiddelen en mix en match om je eigen dieetplan voor insulineresistentie te maken. Maar zoals hierboven vermeld, raadpleeg uw arts voordat u hem volgt. Met een goede levensstijl, evenwichtige voeding, gezonde voeding en regelmatige lichaamsbeweging, kunt u hun bloedsuikerspiegel te controleren en te voorkomen dat alle gezondheidsproblemen.