Rusthartslag voor zwangere vrouwen

Het hart is het belangrijkste orgaan van het menselijk lichaam en slaat voortdurend. Wanneer het hart klopt, pompt het bloed voor het gebruik van andere organen in het lichaam. De hartslag is het aantal keren dat het hart in één minuut klopt. Een normale hartslag is essentieel voor het welzijn van het lichaam, de gemiddelde normale hartslag voor mannen en vrouwen is 72 slagen per minuut. Wat is het verschil tussen hartslag en rusthartslag? Kort gezegd is de hartslag een algemenere term die wordt gebruikt wanneer deze op enig moment wordt berekend zonder rekening te houden met factoren zoals stress en niveau van fysieke activiteit. Het lichaam is in absolute rust, dat wil zeggen zonder fysieke en emotionele stress. Het wordt gebruikt om het fitnessniveau van het lichaam te berekenen. De hartslag van een persoon varieert gedurende de dag en verschillende factoren zoals leeftijd, geslacht, lichaamstemperatuur, niveau van fysieke activiteit en genetica kunnen de hartslag beïnvloeden. Over het algemeen is de hartfrequentie in rust lager dan de normale hartslag, omdat het lichaam niet onder stress staat.

Rusthartslag

Zoals we eerder hebben gezien, is de hartfrequentie in rust de hartslag, die wordt berekend wanneer het lichaam in absolute rust is. Over het algemeen wordt het afgekort als FCR. De beste tijd om het te meten is in de ochtenduren, omdat het lichaam niet moe is. Maar haast je niet om het te berekenen na het ontwaken. Ontspan ongeveer 15 minuten in je bed en doe de berekening. Je kunt het ook op een ander tijdstip van de dag meten, maar het zou een beetje hoger zijn dan je werkelijke FCR vanwege verschillende redenen, zoals de spijsvertering, stressniveau en andere veranderingen in het lichaam. Laten we nu naar de berekeningsmethode kijken. Hoe wordt de hartslag berekend? U kunt het hart kloppen op elk punt in het lichaam waar de slagader zich dicht bij het oppervlak van de huid bevindt. Maar het is het beste om de hartslag te meten op de punten op de pols of nek. De middelvinger of wijsvinger kan worden gebruikt om de hartslag te meten. Tel de puls gedurende 10 seconden en vermenigvuldig vervolgens de waarde verkregen met 6, het berekende resultaat is uw FCR. Artsen maken meestal gebruik van het elektrocardiogram (ECG) of een hartslagmeter om de hartslag te meten, omdat deze methode nauwkeurige resultaten oplevert.

FCR tijdens zwangerschap

Normaal gesproken hebben vrouwen vaker een hartslag hoger dan mannen. Mannen zijn lichamelijk actiever en hebben daarom een ​​lagere hartslag. Verschillende factoren beïnvloeden de hartslag van vrouwen, de belangrijkste zijn gewichts- en stressniveaus. Met gewichtstoename neemt ook de hartslag toe, omdat het hart hard moet werken om bloed naar organen te verschaffen die ver van het lichaam verwijderd zijn. Het normale tarief voor vrouwen ligt tussen 60 en 80 slagen per minuut. Als een vrouw lichamelijk erg actief is en een ideaal gewicht heeft, zou ze een hartslag van minder dan 70 slagen per minuut kunnen hebben, en in tegendeel, een vrouw met overgewicht die geen niveaus van beweging heeft, kan een hartslag van meer dan 80 slagen per minuut hebben. Met goede fitnessniveaus neemt de cardiovasculaire weerstand toe, wat resulteert in een lagere hartslag. Dit is de reden waarom atleten een lagere dan gemiddelde hartslag hebben.

Er zijn een aantal veranderingen in het lichaam van een vrouw tijdens de zwangerschap die de hartslag kunnen beïnvloeden.

• Met de afwezigheid van menstruatie, neemt het volume van het bloed in het lichaam met ongeveer 50 procent toe ten opzichte van de normale waarde.
• Cardiale output, die de maat is van de hoeveelheid bloed die door het hart wordt gepompt, ook toeneemt. Daarom is het heel normaal dat de hartslag hoger wordt.

Zwangerschap veroorzaakt veel veranderingen in het lichaam van een vrouw en een van de veranderingen is een verhoging van de hartslag. Tijdens de zwangerschap is er een duidelijke toename van de hartslag en de HRR tijdens de zwangerschap is 10 tot 20 slagen boven normaal. Met een toename in gewicht tijdens de zwangerschap, moet het hart meer bloed pompen om de foetus te voeden. Tijdens de zwangerschap is gebleken dat de hoeveelheid door het hart gepompt bloed met 50% toeneemt. Er moet speciaal op worden gelet dat de hartslag niet veel verder gaat dan het normale niveau. De hartslag keert terug naar de normale waarde na levering.

FCR-kaart voor vrouwen

De onderstaande tabel dient alleen ter referentie te worden gebruikt. Voor zwangere vrouwen kan de FCR 10 - 20 slagen hoger zijn dan de normale waarde, afhankelijk van hun leeftijd. De hartslag varieert ook afhankelijk van de grootte van de foetus.

Ja je hebt een hoge hartslag in rust, het is noodzakelijk om bepaalde veranderingen in het dieetplan aan te brengen. Probeer voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren in het dieet op te nemen. Vis is een geweldige bron van omega-3 en vetzuren. Het is altijd het beste om de arts te raadplegen om medicijnen te krijgen. Matige lichaamsbeweging kan ook worden gedaan onder toezicht van een arts. Slechte gewoonten zoals roken en drinken moeten worden vermeden. Ik hoop dat dit artikel nuttig is geweest om de basisprincipes van FCR tijdens de zwangerschap te begrijpen.