Terug naar enthousiast

EFE / Verslagen / MARÍA JESÚS RIBAS maandag 2015/09/07

Een deskundige biedt eenvoudige tips om het werk, verplichtingen, schema's en de dagelijkse activiteiten, enthousiast en zonder trauma te hervatten, na het genieten van de vakantie; Vandaag is een perfecte dag om te voldoen

Overig nieuws

• De post-vakantie stress onze voeten
• Wat als ik heb geen post-vakantie-syndroom?

Hervat de verantwoordelijkheden vergeten onmiddellijk voldoen aan de taken van het dagelijks leven en het gezicht van hun accumulatie in onze afwezigheid, gecorrigeerd opnieuw werktijden, te herstellen van "uitputting" van de vakantie het overwinnen van de moeilijkheden of weerstand om de banden met de gebruikelijke activiteiten en voel nostalgie voor de vakantie tijd zonder verplichtingen.

Dit zijn de belangrijkste redenen dat volwassenen zich afgewezen voelen of Angst Stress of ongemak terug te keren naar hun bezigheden of sociale en familiale verplichtingen na de vakantie Volgens psychotherapeut Veronica Rodriguez Orellana, directeur van het Coaching Club.

Rodriguez Orellana, een expert in 'executive coaching' advies gericht op het bereiken van de hoogste professionele en persoonlijke ontwikkeling, EFE suggereert een aantal praktische aanbevelingen om deze weerstanden te zetten.

Halen het tempo geleidelijk

De noodzaak om de vergeten dagelijkse verantwoordelijkheden opnieuw veroorzaakt angst bij veel mensen.

"Het is goed om onderscheid te maken, ten eerste, de urgentie van de prioriteit. De geleidelijke hervatting genereert een gevoel van controle die bijdraagt ​​aan evenwicht te brengen. Het is belangrijk om te beginnen met de meest eenvoudige en snelle oplossing om opnieuw te wennen aan de geest en het lichaam werk routine.Zo zullen we de gewenste en de gebruikelijke snelheid te bereiken, ongeveer 72 uur zijn verstreken sinds onze terugkeer verlopen, "zei Orellana.

Agenda van de eerste weken

De terug van vakantie meestal wachten ons een dubbele uitdaging: de plicht om bepaalde taken onmiddellijk te vervullen en de accumulatie van een aantal van hen tijdens onze afwezigheid.

Voor Orellana, "is het essentieel om de agenda voor de eerste paar dagen van een terugkeer naar de activiteit te ontwerpen, maar om stress te verminderen is het raadzaam om rond specifieke doelen te structureren, in ieder geval tijdens de eerste week en het uitstellen van de vergaderingen en belangrijke beslissingen voor de tweede back to back "week.

Geen excessieve uur

Director of Coaching Club geeft aan dat in de vroege dagen is het raadzaam om de werktijden aan te passen en niet hoger zijn dan de gestelde tijd uit, "omdat dit zou het nog moeilijker om de voordelen te behouden en welzijn die we ervaren tijdens de feestdagen."

"Het lichaam" missers "vrije tijd, dus tijdens de eerste dagen is het belangrijk om dat inactief ruimte zo comfortabel mogelijk te houden," adviseert hij.

De feestdagen ook moe

"Paradoxaal genoeg, vakanties te enten ons een ongewoon gevoel van vermoeidheid dat het moet herstellen", zei Orellana.

"Gezien het feit dat we komen van een vakantie periode, waarschijnlijk gekenmerkt door een gebrek aan structuur en organisatie van onze tijd en activiteiten, is het raadzaam niet volledig in te voeren in de routine, maar herstellen op een geleidelijke manier," zegt deze expert.

"Tot lichaam en geest gewend geraakt aan het dagelijkse ritme van het werk, is het raadzaam om bepaalde nemen" rustpauzes "en geniet van een kopje koffie of een praatje met collega's," zegt hij.

Key opnieuw aan te sluiten zonder trauma's

"Voor het beheren van de lopende e-mail zal ons helpen een hoop te lezen in omgekeerde chronologische volgorde van ontvangst: beginnen bij de laatste, die zal zorgen voor ons geen commentaar geven of zaken al geregeld te beantwoorden," stelt Rodriguez Orellana.

Een ander punt om te overwegen, volgens deze consultant, is dat "het geheugen en de concentratie tijd om te herstellen kan nemen, dus het is handig om herinneringen voor belangrijke taken te gebruiken in de vroege dagen, en met de vooruitgang van de week, doseren geleidelijk oplossen van nieuwe en opgestapelde problemen, het bereiken van de gebruikelijke behendigheid. "

Verleng de

Meestal op vakantie zijn we soepeler met onszelf en onze omgeving. We verlaten bepaalde rigide aspecten die gedurende het jaar, zijn bijna onveranderd gebleven, omdat de routine commando's.

"Identificeer een activiteit die we graag doen op vakantie en voeg deze toe aan de dagelijkse routine voor de rest van het jaar zal ons helpen niet zo ver van de recente vakantie periode voelen", zegt de 'coach' executive.

"Ontbijten herziening van kranten of tijdschriften, het maken van fysieke activiteit of een wandeling maken, genieten van het lezen en muziek die we willen, houden het niveau van de dialoog die we hadden met onze partner of onze vrienden, of maak gebruik van daglicht uur sommige plezierige activiteit zijn een aantal gewoonten die bijdragen aan de "vakantie-effect" kan een paar dagen worden verlengd, "zei Orellana.

"Het kan onmogelijk zijn om een ​​gevoel van heimwee naar die tijd zonder verplichtingen te voorkomen, maar dit mag niet onze professionele prestaties overschaduwen!" Hij zegt.

Om meer zachtjes te landen

Voor de psychotherapeut, de grote sleutel tot de aanpak terugkeer naar het werk en verplichtingen in een betere geesten, is de "Softlanding" of zachte landing, een psychologische techniek die enkele tips luidt als volgt:.

a) 24 uur aanpassing. "We weten dat ons lichaam en geest hebben minstens een dag om de routine van het huis tegemoet te komen, de stad en het tempo van de vraag naar arbeid die we vinden in het kantoor," zei Orellana.

b) Positivismo stap. "Back abrumándose met de gedachte dat de routine zal een zware last zijn, zal veel meer kans om te eindigen op die manier. Een goede formule is om te begrijpen dat het werk was precies wat nodig deze grote vakantie, "zegt deze expert.

c) vakantie periode. "We moeten het werk routine zien, niet als een obstakel, maar als een middel om ons leven te genieten en een cyclus, die zal uitmonden in een nieuwe en heerlijke vrije tijd opnieuw op te starten," zegt hij.

d) socialiseren werk. "Het delen met onze collega's van de ervaringen, anekdotes, foto's en alle bezienswaardigheden van onze vakantie, zal het veel lichter overgang van de vroege dagen te maken. Het aanwenden van ontbijten en lunches met collega's is een manier om te blijven genieten en delen op onze terugkeer ", concludeert hij.