Maagpijn na oefeningen

Als u last heeft van buikpijn na het hardlopen en zelfs tijdens de oefeningen, is dit een duidelijke aanwijzing dat u uw trainingssnelheid moet vertragen en de intensiteit van uw routine moet verminderen. loopbaan. Het gevoel kan een trage, saaie pijn zijn die zich in de loop van de tijd ophoopt, of het kan zelfs een plotselinge kloppende pijn zijn. Hoe dan ook, je moet op de waarschuwingssignalen letten en je routine afzwakken.

De meest voor de hand liggende reden voor deze aandoening is dat er een probleem of onbalans is in je dieet, of in je spijsverteringsstelsel als geheel. Dit kan worden opgelost met een gezond dieet en het gebruik van junkfood en gefrituurd voedsel wordt vaak voorkomen. Je zult dit soort ongemak kunnen herkennen aan de aard van de pijn. Alle mensen ervaren brandend maagzuur of indigestie op een of ander moment, en als deze sensatie optreedt tijdens het eten, is het noodzakelijk om hun eetgewoonten te veranderen.

Maagkrampen

Dit is een ander scenario dat de meeste hardlopers kunnen zijn vertrouwd. Tijdens het trainen is het normaal om een ​​plotselinge maagkramp te voelen. Deze pijn doet zich voor aan de zijkanten van de maag en wordt ook wel steek genoemd. Dit is heel normaal en er is niets om je zorgen over te maken. De steken zijn niet beperkt tot alleen de buikpijn die je voelt, je kunt ze zelfs voelen in de schouder, de ribben of het gebied onder de oksels.

Hier zijn enkele veelvoorkomende redenen waarom deze steken kunnen voorkomen.

• Er is een tekort aan water in het lichaam op het moment dat er hechtingen plaatsvinden.
• De persoon heeft niet genoeg tijd gegeven tussen eten en hardlopen.
• De weerstand van de persoon is vrij laag.
• Het individu werkt te hard en te snel en het is noodzakelijk om te vertragen.

De uitleg die artsen geven voor deze aandoening, is dat het optreedt als gevolg van de verminderde toevoer van zuurstof in het lichaam. Ze zeggen dat hun maagpijn na het beëindigen van een intense race te wijten is aan zware en intense ademhaling. De steek of buikpijn treedt op in de wanden van de buikspieren en door dit gebied te wrijven of te masseren kan de pijn worden afgeschrikt. Lopers moeten ook leren om hun ademhalingstechnieken onder de knie te krijgen en te beheersen, om het begin van dit probleem te voorkomen. Alle andere gastro-intestinale klachten komen vooral voor door verlies van water in het lichaam of uitdroging. Dit is iets dat onvermijdelijk is, omdat het lichaam tijdens de race veel zweet. Om dit te voorkomen, moet men niet alleen voor de race, maar ook de hele dag voldoende water drinken. Water is essentieel voor onze overleving en een regelmatige inname van water per dag kan veel gezondheidsproblemen oplossen. Sommige mensen hebben last van maagpijn na het eten om deze reden.

Opwarmingsoefeningen voor het hardlopen zijn aan te bevelen om maagkrampen te voorkomen. Maagkrampen komen vaak voor bij mensen die vóór de training opwarmingsoefeningen vermijden. Aan de andere kant moet u ook vermijden om op een volle maag te rennen.

Als u op gezette tijden last heeft van hevige buikpijn of krampen, moet u naar een arts gaan. Misschien is het probleem ernstiger dan je denkt en maagpijn is slechts een symptoom van een groter probleem.