Stress- en testosteronniveaus
Testosteron is een steroïde hormoon dat in grote hoeveelheden voorkomt bij mannen. Het lichaam is afhankelijk van testosteron voor de groei van mannelijk voortplantingsweefsel. Mannelijke secundaire geslachtskenmerken zoals gezichts- en lichaamshaar, evenals een juiste erectie van de penis en seksueel gedrag zijn ook te wijten aan de aanwezigheid van testosteron. Daarom is het ook bekend als het mannelijke geslachtshormoon, hoewel het ook bij vrouwen aanwezig is. Voor een actief seksleven is voldoende testosteron in het lichaam een verplichte vereiste. Hoewel er een aantal factoren zijn die de testosteronspiegel in het lichaam beïnvloeden, is stress het belangrijkste. De hoeveelheid stress die gedurende de dag wordt ervaren, heeft invloed op de hoeveelheid testosteron in het lichaam.
Stress- en testosteronniveaus
De hectische levensstijl van vandaag laat weinig tijd voor ontspanning. Zonder tijd om te rusten, wordt het omgaan met stress erg moeilijk. Onhandelbare stress kan schadelijke gevolgen hebben voor de gezondheid. Opgemerkt wordt dat wanneer iemand moeite heeft met het omgaan met stress, de testosteronniveaus onder het normale bereik vallen. Met andere woorden, testosteronspiegels krijgen een hit als iemand niet in staat is om stress te beheersen. Onderzoek heeft ook aangetoond dat stress een van de hoofdoorzaken is van lage testosteronniveaus. Of het nu een acute of chronische stress is, testosteron neemt af, zoals blijkt uit verschillende onderzoeken. Waarom veroorzaakt stress een afname van de testosteronproductie? Wat is het verband tussen testosteronspiegels en chronische stress? Lees hieronder om redenen.
Bij blootstelling aan een stressvolle gebeurtenis reageert het lichaam door cortisol (stresshormoon) in de bloedbaan af te geven. De afscheiding van cortisol verhoogt de bloeddruk en zorgt ervoor dat het hart sneller klopt. Dit stresshormoon vermindert ook de productie van testosteron. Dus de secretie van cortisol als reactie op stress blokkeert de afgifte van testosteron. Cortisolspiegels dalen snel, wanneer de stressvolle situatie (dreiging) verdwijnt. Echter, in het jongleren van vandaag is de concurrentie tussen persoonlijke en professionele hyperactieve eisen een uitdaging en zet ons constant onder druk. Dit type chronische stress houdt de cortisolspiegel hoog gedurende lange tijd en de testosteronspiegel blijft nog verder dalen. Hoe groter de duur van de spanning, hoe groter de productie van cortisol en, ten slotte, de productie van testosteron zal ook aanzienlijk worden verminderd. Het is niet verrassend dat de meeste gevallen van verlaagde testosteronniveaus zijn toegeschreven aan chronische stress. Lage testosteron niveaus geassocieerd met chronische stress kan leiden tot
- impotentie en slechtere kwaliteit sex
- erectiestoornissen
- Stemmingswisselingen
- Vermoeidheid
- Onvermogen om te slapen
Hoe behoud van een gezond testosteronniveau?
Zoals eerder vermeld, is een persoon met een laag testosteronniveau minder geïnteresseerd in seks. Aangezien de seksuele stimulans (testosteron) in schrale hoeveelheden aanwezig is, heeft seksuele activiteit een achterbank. Zo kan men begrijpen hoe belangrijk het is om gezonde niveaus van testosteron te garanderen. Stress is de belangrijkste oorzaak van de vermindering van testosteron en de persoon moet strategieën ontwerpen om stress effectief te beheersen. Ontspanningstechnieken zoals yoga, diepe ademhaling en meditatie zullen je voorbereiden om op een betere manier met stress om te gaan. Het nemen van voldoende slaap en het eten van voedsel dat rijk is aan zink kan natuurlijk ook helpen het testosteron te verhogen. Behalve veranderingen in het dieet, focus je op het opbouwen van spieren door oefeningen zoals squats, lunges, deadlifts en bankdrukken te doen om het testosteron te verhogen.
Het maakt niet uit welke pillen u gebruikt om testosteron te verhogen, ze zullen niet werken tenzij uw stressniveaus worden beheerst. Elimineer stress door te ontspannen en volg de bovengenoemde wijziging in uw dieet en lichaamsbeweging en u zult veilig zijn, u zult nooit problemen krijgen met testosteron. Tot slot, stressbeheersing is de sleutel om testosteron binnen het normale bereik te houden. Cortisol staat de productie van testosteron niet in de weg, als je de kunst van stressmanagement onder de knie hebt.
