Symptomen van een vitamine B-complexovermaat
vitamine B-complex is een verzameling van in water oplosbare vitaminen, waarvan de aanwezigheid noodzakelijk is voor de stofwisseling, een goede groei en ontwikkeling in het algemeen. Er zijn in totaal 8 vitaminen, die het complex vormen. Vitaminen die lid zijn van het B-complex komen veel voor in onverwerkt fruit en groenten. Vis, kip en eieren zijn ook de bronnen van vitamine B, maar mensen met een vegetarisch dieet maken optimaal gebruik van de inhoud. Een uitzondering is B 12 , die alleen in dierlijke producten en melk, dus vegetariërs lopen het risico van een tekort.
Een tekort aan één van de leden van de B-complex vitamine kan verschillende ziektes veroorzaken, afhankelijk van het ontbreken van dat lid van het complex. Een tekort aan vitamine B 3 kan bijvoorbeeld pellagra veroorzaken. Vitamine B 7 is nodig voor de groei van kinderen en de ontwikkeling van het zenuwstelsel. De voordelen van vitamine B-complex, in de gezondheid van een persoon, zijn veelvoudig. Maar kun je te veel vitamine B innemen? En zo ja, wat zijn de symptomen van een teveel aan vitamine B-complex?
Dosering van het vitamine B-complex
Overmatig vitamine B-complex kan bijwerkingen veroorzaken. Maar heel weinig kan een tekort veroorzaken. Om ervoor te zorgen dat u de juiste hoeveelheid krijgt, zonder te overdrijven, moet u weten hoeveel te veel vitamine B is en ervoor zorgen dat het onder de limiet blijft. Hieronder staat een tabel met de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) van vitamine B-complex weergegeven
| Naam | RDA | Speciale gevallen |
| Vitamine B 1 (thiamine) | 200 mcg - 1,5 mg | zwangere en zogende 1,4 mg |
| vitamine B 2 (riboflavine) | 1.7mg | babies 0, 4 mg 1,4 mg zwangere |
| vitamine B 3 (niacine) | tot 35mg | 2 mg kinderen zwangere 18mg |
| vitamine B 5 (pantotheenzuur) | 5 mg | zuigelingen 1,7 mg zwangere 7 mg |
| vitamine B 6 (pyridoxine) | 100 mg | borstvoeding krijgen 100 mg 2 mg |
| vitamine B 7 (Biotine) | 35 mcg | NA |
| vitamine B 9 (foliumzuur ) | 400 mcg | kinderen 65 mcg zwangere 600mcg |
| vitamine B 12 (cobalamine) | 2,4 mcg | borstgevoede babies 0,4 mcg 2,8 mcg |
Bijwerkingen van overmaat B-complex vitamines
De volgende symptomen Ze zijn zeldzaam en hun uiterlijk is voornamelijk te wijten aan het nemen van een bepaald vitamine B-complex, alleen en in grote hoeveelheden. Bijvoorbeeld, een hoge inname van vitamine B6 (pyridoxine) alleen en geen ander lid van vitamine B. Vitaminen leden van het B-complex werken het beste wanneer ze samen, als zodanig als ze accumuleren, treden de volgende bijwerkingen symptomen
vitamine B 1 (thiamine)
- maagklachten
- Hypertensie
- hartkloppingen
- insomnia en agitatie
vitamine B 2 (riboflavine)
- Verhoogde productie van urine
- urine kan helder geel of oranje
- Diarree
- misselijkheid vuelverse en braken
- Anemia
vitamine B 3 (niacine)
|
|
Vitamine B 5 (pantotheenzuur)
- maagklachten en diarree
- uitdroging
- ernstige vermoeidheid
- Edema
- Verminderde eiwitstofwisseling
vitamine B 6 (pyridoxine)
|
|
vitamine B 7 (Biotine)
- Verminderde t omgaan met de afgifte van insuline
- verhoogde bloedsuikerspiegel
Vitamine B 9 (foliumzuur)
- Mensen met een voorgeschiedenis van convulsies mag niet supplementen vitamines toe, omdat een aanval kan leiden
- interfereert met B 12 in het lichaam en kan een tekort
- Opzwellen
- verlies van eetlust en misselijkheid
vitamine B 12 (cobalamine)
- uitbarstingen
- gevoelloosheid aan de rechterzijde van het lichaam
- hartkloppingen
- Slapeloosheid
volgende groepen moet voorzichtig zijn, met supplementen van vitamine B-complex
- degenen die proberen zwanger te worden
- zogende moeders en zwangere vrouwen
- mensen met maagzweren
- die lijden aan jicht, diabetes, leverziekte en galblaasaandoening
- Mensen met een voorgeschiedenis van medische allergieën
- P ensen die the-counter medicijnen, kruiden-of alternatieve kruiden te veel gebruikt
- Mensen met hartproblemen en bloeddruk
- Recent patiënten hartaanval
Symptomen van teveel vitamine complex B, lijkt misschien alarmerend, maar er is een veel hoger risico, dat een tekort aan vitamine B zou kunnen hebben dan een teveel. Degenen die hun hoeveelheid vitamine B rechtstreeks uit het voedsel halen, hebben weinig of geen risico op toxiciteit. Als u een goed uitgebalanceerd dieet volgt, zoals veel groene bladgroenten en vlees, zijn uw niveaus voldoende, niet te veel en niet te weinig. Het risico op een overdosis voor vitamine B zit in het nemen van supplementen en pillen om je voedingsinname te krijgen. Hoewel supplementen gunstig zijn, moet ervoor worden gezorgd dat ze het niet overdrijven. Vitamine B 12 in supplementen kan noodzakelijk zijn voor vegetariërs, omdat groenten dit lid niet bevatten. Voordat u een supplement neemt, moet u een arts raadplegen, uw medische geschiedenis en problemen bespreken en vervolgens de vitamines kopen die door de arts zijn aanbevolen. Wees niet je eigen arts en luister niet naar de mening van anderen over supplementen.
