De hartslagkaart

U moet al gemerkt hebben dat uw hartslag (HR) tijdens de oefeningen aanzienlijk toeneemt. Uw hartslag in rust is niet meer dan het aantal keren dat uw hart klopt ("beats per minute" of bpm, is de maateenheid), wanneer u in rust bent (of zit) en langzaam ademt. Het kennen van het normale "rusthartritme" of de FNR helpt om de gezondheid van het hart te beoordelen. Dit helpt te weten of uw hart bloed efficiënt pompt en of alle organen in het lichaam de benodigde hoeveelheid bloed en zuurstof ontvangen.

Hartfrequentie in rust

Voor pasgeborenen: is van 100 tot 160 slagen per minuut (bpm)

Voor kinderen die behoren tot de leeftijdsgroep 1-10 jaar: het is 70 - 120 bpm

voor kinderen ouder dan 10 jaar en volwassenen (ouderen inbegrepen): het is 60 - 100 bpm

Voor goed getrainde sporters: het is 40 tot 60 slagen per minuut

Tachycardie is de term die wordt gebruikt om consistent hoge FNR te beschrijven. Als de FNR gedurende een langere periode onder het normale niveau blijft, wordt de aandoening "bradycardie" genoemd. De atleten ondergaan een intensieve fysieke training. Deze hebben een sterk en gezond hart dat met minimale inspanning bloed naar de organen van het lichaam kan pompen. Als het hart sterk is, kan het tijdens elke hartslag een groter volume bloed pompen. Daarom zijn sporters gevoelig voor verrassend lage FNR. De verhoogde hartslag suggereert dat het hart moeite heeft met het pompen van de benodigde hoeveelheid bloed naar de organen van het lichaam en daarom een ​​beetje extra extra inspanning (snel kloppen) moet doen om te doen wat nodig is.

hartstilstand voor mannen

Rusthartslag voor vrouwen

Het gebruik van bepaalde medicijnen, de intensiteit van fysieke activiteiten, de algemene gezondheidstoestand, de temperatuur van de lucht, de grootte en positie van uw lichaam, sterke emoties zoals angst, angst, woede, paniekaanvallen, enz., kunnen de hartslag aanzienlijk beïnvloeden. We hopen dat de tabel met rusthartslag voor zowel mannen als vrouwen gemakkelijk te begrijpen is. U moet gemerkt hebben dat vrouwen een iets hogere FNR hebben dan mannen. Als u op zoek bent naar een normale hartslagkaart voor kinderen, dan zijn hier twee afzonderlijke tabellen.

Rusthartslag voor jongens en meisjes

De gemiddelde rusthartslag voor een advertentie Het ligt tussen 60 en 80. Net als bij volwassenen varieert ook de hartslag van een kind naargelang het niveau van de fysieke conditie van het kind. Gewicht, levensstijl, geslacht enz. Beïnvloeden ook verschillende niveaus van bloeddruk. Tijdens elke hartslag kunnen veranderingen in bloeddrukniveaus worden opgemerkt. De maximale (systolische) en minimale (diastolische) drukniveaus worden weergegeven in de bovenstaande tabellen. Baby's tot een jaar oud kunnen de hartslag in rust houden tussen 100 en 160. De pols wordt meestal gemeten door de vingers tegen de binnenkant van de pols te drukken.

Door de FNR te meten, kan het niveau van de gewenste puls worden voorspeld (tijdens de oefening). Na het kennen van de maximale hartslag (HRM) die is toegestaan ​​tijdens het trainen, kunt u de intensiteit van de oefening verhogen of verlagen. Voer geen oefeningen uit die hoger zijn dan 85% van de FCM. Je kunt zelf een tafel maken om de metingen op te schrijven. Het doen van intensieve oefeningen verhoogt cardiovasculaire en orthopedische risico's. Bovendien biedt het geen extra voordeel. Als u denkt dat uw hartritme niet normaal is, dient u uw arts te raadplegen.