De beste vitaminen voor vrouwen boven 50
"Al die vitamines zijn niet om de dood op afstand te houden, ze moeten bederf houden". ~ Jeanne Moreau
Als Jeanne Moreau het heeft gezegd, moeten we het geloven, want op haar 84 ziet ze er nog steeds erg mooi uit. We kennen allemaal de voordelen van het eten van vitamines en hun belangrijke rol in de algehele ontwikkeling van ons lichaam. Deze vitamines zijn even belangrijk voor ons allemaal, en niet alleen voor een specifieke leeftijdsgroep. Het gebruik van de beste vitamines voor oudere vrouwen zal echter worden besloten door rekening te houden met verschillende parameters, zoals hun leeftijd. Als u opvliegers ervaart, de vroege tekenen van menopauze of nachtelijk zweten, betekent dit dat u uw inname van vitamines moet verbeteren. Sommige van de beste vitamines voor vrouwen ouder dan 50 lossen deze problemen voor u op. Deze haargroei te verbeteren ook en verhoging van de energie die je elke dag
nodig Eenmaal voorbij de 50, zijn er twee soorten vitamines die we consumeren. Vitaminen voor energie en om te helpen het verouderingsproces vertragen. Afgezien van deze, heb je ook vitamines nodig die helpen je immuunsysteem te versterken. Na 50 jaar is de menopauze een veel voorkomend verschijnsel, een belangrijke factor die bijdraagt aan hormonale onbalans. Vitaminen zal helpen de balans van uw hormonen, uiteindelijk leidend tot kleine problemen
De beste vitaminen voor vrouwen boven de 50
| Vitamine B3 -. ( niacine ) Vitamine B3, ook wel niacine genoemd, helpt op veel manieren. Naarmate we ouder worden, worden de cholesterolwaarden plots een punt van zorg. Niacine helpt het goede cholesterol (HDL) te verhogen en helpt daarom cholesterolproblemen bij oudere vrouwen te verminderen, veroorzaakt door slechte cholesterol (LDL). Afgezien van dit, helpt niacine ook bij de preventie van atherosclerose; een situatie waarin de slagaders verharden. Niacine kan worden ingenomen als vrij verkrijgbare medicatie, of als een vitaminesupplement voor voedsel. Het helpt ook de haargroei Andere voedingsmiddelen met een hoog in niacine. Vension, heilbot, lam, champignons, zemelen, paprika, pinda's, spek, zongedroogde tomaten | Top Vitamine B3 Foods | |||
| ||||
| Vitamine B6 - ( pyridoxine ) oudere vrouwen geleidelijk verhogen van hormonale onevenwichtigheden. Na 50 jaar maken de meeste vrouwen zich zorgen over het cholesterolgehalte en kankers. Vitamine B6, ook wel pyridoxine genoemd, zou colonkanker kunnen voorkomen. Het is ook een van de beste dagelijkse vitamines voor vrouwen, omdat het de serotonineniveaus verhoogt, die helpen bij de bestrijding van depressie (artsen nemen deze vitamines op om depressies te genezen). Het controleert ook homocysteïne en urinaire oxalaatniveaus. Homocysteïnegehalte zijn betrokken bij afwijkingen van de bloedstolling en de vorming van nierstenen Andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan pyridoxine voedsel. Bananen, bonen, noten, rood vlees, gevogelte, eieren, spinazie, verrijkte granen, kabeljauw | Top Vitamine B6 Foods | |||
| ||||
| Vitamin B9 - ( Foliumzuur ) Hoewel de meeste B-vitamines op hoge leeftijd nodig zijn, is dit misschien een van de beste vitamines voor vrouwen ouder dan 50 jaar. Vitamine B9, of foliumzuur, helpt bij de productie van DNA, wat op zijn beurt helpt bij celdeling en weefselvorming. Afgezien hiervan wordt gezegd dat foliumzuur de risico's van bepaalde hartziekten en kanker voorkomt of liever verkleint. Samen met andere vitamines, wordt ook gezegd dat deze vitamine leeftijdsgebonden maculaire degeneratie (AMD) te verminderen. Aan de andere kant helpt het ook om de menopauze te verlichten. Andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan foliumzuur: Spread gistextract, geroosterde sojabonen, rapen, kool, Pinto, Mung, asperges | Top vitamine B9 Foods | |||
| ||||
| vitamine B12 - ( cobalamine ) vitamine B12, ook wel cobalamine, is niet alleen een van de meest gunstige vitaminen voor vrouwen boven de 50, maar ook een van de meest vitale. Vitamine B12 speelt een belangrijke rol bij de productie van rode bloedcellen, omdat een telling hiervan cruciaal is naarmate een vrouw ouder wordt. Een tekort aan deze vitamine kan ook leiden tot pernicieuze anemie, een bloedarmoede die de afgifte van het glycoproteïne blokkeert. Afgezien daarvan ook de secretie van melatonine en serotonine, die hormonen die slaap en stemming, respectievelijk controle Andere voedingsmiddelen hoge cobalamine. Ei, melk, kaas, yoghurt zijn, maas, krabben, kreeften, inktvis, makreel, zalm | Top vitamine B12 Foods | |||
| ||||
| ||||
Dit waren enkele van de beste vitamines voor vrouwen ouder dan 50 jaar. Nu dat je weet over deze vitamines en waarom we ze nodig hebben, begin ze beetje bij beetje te consumeren. Het gebruik moet echter beginnen na bevestiging van de dosis, na overleg met uw arts. De reden hiervoor is eenvoudig: elke vrouw heeft een andere klinische geschiedenis en alle behandeling hangt ervan af. Onthoud dat -vitamines van vitaal belang zijn !
