De lijst met peulvruchten.
Planten die hun zaden in de peulen ontwikkelen, komen uit de familie van de Peulvruchten. Wanneer de peul in twee helften is verdeeld, worden de zaden gehalveerd. Sommige van deze peulvruchten, zoals lupinen, worden gekweekt voor hun bloemen, terwijl vele anderen worden gekweekt voor de olie die ze aanbieden. De olie wordt gebruikt voor industriële doeleinden. Sommige peulvruchten worden gekweekt voor de productie van gom van natuurlijke kleurstoffen, bijvoorbeeld de Indigofera en arabische gom. Sommige worden gekweekt voor hout, terwijl andere worden gebruikt om stikstof uit de atmosfeer te vangen. De wortels van peulvruchten kunnen filteren stikstof uit de atmosfeer en dus een hoog stikstofgehalte in de wortels van deze planten. Sinds bijbelse tijden worden linzen gebruikt in maaltijden. De groenten kunnen de groenten, de granen en de zaden van de peulvruchten zijn. Ze komen in een breed scala aan kleuren, vormen en maten. Ze zijn verkrijgbaar als vers, gedroogd of ingeblikt. Ze kunnen het gevoel van verzadiging bieden. Ze staan bekend om hun goede voedingswaarde en over het algemeen worden aanbevolen voor een voedzaam dieet.
Peulvruchten hebben de laagste glycemische waarde, hoewel ze bieden koolhydraten. Het zetmeel van peulvruchten wordt langzaam in het bloed opgenomen en veroorzaakt geen plotselinge veranderingen in de bloedsuikerspiegel. Over het algemeen hebben bonen in blik de neiging om de bloedsuikerspiegel hoger te maken dan bonen, die worden opgenomen. U kunt kiezen voor ingeblikte peulvruchten zonder zout. Vergeet niet de ingeblikte peulvruchten te verduidelijken voordat u ze gebruikt. Vermijd ingeblikte bonen, met suiker of varkensvet. Voor degenen die het gezondste voedsel in hun dieet willen opnemen, wordt een lijst van peulvruchten gepresenteerd. U kunt worden verrast om de grote verscheidenheid van peulvruchten te zien.
De lijst van peulvruchten
De lijst van peulvruchten hieronder weergegeven, is natuurlijk niet compleet, maar kan beginnen met het vervangen van peulvruchten lagere voedingswaarde, na het lezen van de lijst. Je kunt de peulvruchten toevoegen in de spaghettisaus, de gerechten met rijst en meer bonen toevoegen aan de gerechten op tafel. Als u een grote verscheidenheid aan vegetarische gerechten wilt, zullen peulvruchten snel een prachtig ingrediënt zijn. Zij kunnen worden opgenomen als bestanddelen van vleesloze hamburgers, soepen, salades, pasta en aardappelen, en kan daarom gemakkelijk in uw dieet worden opgenomen in een heerlijke manier. U kunt recepten beschikbaar selecteren op het internet, zoals per uw keuze en behoeften.
|
|
de voedingswaarde van groenten
- het zijn rijk peulvruchten aan essentiële vitaminen en mineralen, zorgt voor een goede gezondheid.
- zijn rijk aan voedingsvezels, die een gemakkelijke spijsvertering bevordert en helpt controle van de cholesterol en bloedsuikerspiegel.
- zijn rijk aan goede kwaliteit eiwit, dat sated kan houden en het handhaven van de gezondheid.
- bevatten een goede hoeveelheid kalium, die de effecten van natrium vermindert op de bloeddruk.
- bieden foliumzuur, een belangrijke voedingsstof die helpt voorkomen dat aangeboren afwijkingen, wanneer in het dieet van zwangere vrouwen aanwezig.
- worden beschouwd als een goede bron van magnesium, dat is essentieel voor gezonde botten en tanden. Magnesium bevordert de opname van calcium en kalium.
- bevat essentiële elementen zoals selenium, leidt tot de antioxiderende eigenschappen en helpt celbeschadiging door vrije radicalen te voorkomen.
- SON fruit calciumrijk wat nuttig kan zijn bij het versterken van je botten en tanden.
Je zou blij zijn om te weten dat je weinig vet of calorieën hebt. Zodat ze kunnen helpen de toename van overgewicht te voorkomen. - Als aan de onderkant van de tabel glycemische index, peulvruchten helpen voorkomen dat abnormale schommelingen in de bloedsuikerspiegel.
- Ze worden beschouwd als een goede bron van vitamine B, die helpt de functie van het zenuwstelsel te verbeteren en verhoogt het energieniveau.
- de zaden zijn rijk aan ijzer, een essentieel element. IJzer is essentieel voor de productie van verschillende enzymen, voor de productie van rode bloedcellen en voor gezond bloed. Het ijzer is nodig voor een goede toevoer van zuurstof naar alle cellen en verbeterde celfunctie.
- bonen, erwten en linzen zijn in de lijst van peulvruchten vermeld. Peulvruchten die rijk aan eiwitten zijn, moeten worden beschouwd als een gezonde vervanger voor vlees, omdat vlees meer vet en cholesterol bevat. Sommige peulvruchten komen vaak voor, andere niet. We hopen dat de bovenstaande lijst u zal helpen een verscheidenheid aan groenten toe te voegen aan uw dieet.
