De gemiddelde hartslag tijdens rust

De gemiddelde hartslag tijdens rust

De gemiddelde hartfrequentie tijdens rust is gedefinieerd als het aantal slagen per minuut (ppm). Een normale hartslag voor een volwassene varieert van 60 tot 100 slagen per minuut. In het geval van een goed getrainde atleet kan de hartslag zo laag zijn als 40 tot 60 slagen per minuut. Dit is de reden waarom velen jaloers zijn op Lance Armstrong, wiens standaard van rusthartslag ongeveer 32 slagen per minuut is. Dat is een heel gezond hart! Als uw gemiddelde hartslag laag is, betekent dit dat u een zeer goede cardiovasculaire gezondheid heeft en dat uw hart efficiënt functioneert.

Een gemiddelde rusthartslag moet worden gemeten terwijl u ligt en normaal ademt. Het is het beste om te controleren of uw gemiddelde hartslag 's morgens is na een goede nachtrust. Het wordt beïnvloed door leeftijd, geslacht, lichamelijke gezondheid, drugs, genetica en angst. De gemiddelde hartslag is het beste waarmee u uw fysieke conditie kunt bepalen.

Als u uw hartslag thuis meet, moet u uw hartslag controleren. Plaats twee vingers op de duimzijde van de pols of plaats zelfs de wijsvinger en de ringvinger op de hals aan de zijkant van de luchtpijp. Je zou de pols moeten voelen en naar de klok moeten kijken en het aantal beats in 15 seconden moeten tellen. U moet dit aantal vermenigvuldigen met 4 en het resultaat is de hartslag per minuut. Het niveau van activiteit, fysieke conditie, luchttemperatuur, lichaamspositie, emoties, lichaamsgrootte en medicatiegebruik (indien aanwezig) kunnen de hartslag beïnvloeden. De gemiddelde hartfrequentie bij de rest van vrouwen is over het algemeen hoger dan die van mannen. In de volgende tabel kunt u bepalen wat uw gemiddelde hartslag zou moeten zijn.

Gemiddeld hartfalen bij vrouwen

VROUWEN
LEEFTIJD 18 - 25 26 - 35 36 - 45 46 - 55 56 - 65 65+
Atleet 54 - 60 54 - 59 54 - 59 54 - 60 54 - 59 54 - 59
Uitstekend 61 - 65 60 - 64 60 - 64 61 - 65 60 - 64 60 - 64
Goed 66 - 69 65 - 68 65 - 69 66 - 69 65 - 68 65 - 68
Boven gemiddeld 70 - 73 69 - 72 70 - 73 70 - 73 69 - 73 69 - 72
Gemiddeld 74 - 78 73 - 76 74 - 78 74 - 77 74 - 77 73 - 76
Minder dan gemiddeld 79 - 84 77 - 82 79 - 84 78 - 83 78 - 83 77 - 84
Zwak 85+ 83+ 85+ 84+ 84+ 84+

Gemiddelde hartfrequentie in rust voor mannen

HEREN
LEEFTIJD 18 - 25 26 - 35 36 - 45 46 - 55 56 - 65 65+
Atleet 49 - 55 49 - 54 50 - 56 50 - 57 51 - 56 50 - 55
Uitstekend 56 - 61 55 - 61 57 - 62 58 - 63 57 - 61 56 - 61
Goed 62 - 65 62 - 65 63 - 66 64 - 67 62 - 67 62 - 65
Bovengemiddeld 66 - 69 66 - 70 67 - 70 68 - 71 68 - 71 66 - 69
Gemiddeld 70 - 73 71 - 74 71 - 75 72 - 76 72 - 75 70 - 73
Beneden het gemiddelde 74 - 81 75 - 81 76 - 82 77 - 83 76 - 81 74 - 79
Slecht 82+ 82+ 83+ 84+ 82+ 80+

Gemiddelde rusthartslag voor kinderen

KINDEREN
Baby's tot één jaar 90 - 120
Kinderen vanaf 1 tot 10 jaar 60 - 140
Kinderen van 11 tot 17 jaar 60 - 100

Het is een kleine informatie die u kunt raadplegen om de gezondheid van het hart te kennen. Als uw hartslag meer dan normaal is, moet u naar de dokter gaan voor een controle. Het menselijk hart is een van de belangrijkste organen van het menselijk lichaam, omdat zijn leven afhangt van het kloppen van het hart. Je kunt de oefening doen en goed eten om het doel te bereiken op basis van je leeftijd.