De hartfrequentie in rust per leeftijd

De hartfrequentie in rust per leeftijd

De meting van de hartfrequentie wordt gebruikt om de algemene gezondheidstoestand van een persoon gedurende vele jaren te evalueren. De hartslag wordt ook wel de hartslag genoemd, omdat deze het aantal keren per minuut aangeeft dat uw hart klopt. De maateenheid is beats per minute (bpm) en geeft aan hoeveel keer het hart in één minuut klopt. De hartfrequentie wordt gemeten wanneer iemand in rust is. Het is ook bekend als "de normale hartfrequentie" of "het normale hartritme" of "de hartslag in rust (HRR)."

De normale hartfrequentie
De pasgeborenen: van 100 tot 160 ppm
Kinderen van de leeftijdsgroep 1-10 jaar: 70 - 120 ppm
Kinderen ouder dan 10 jaar en volwassenen (zelfs ouderen): 60 - 100 ppm
Goed opgeleide atleten: vanaf 40 tot 60 ppm.

Dit geeft aan dat de hartslag niet alleen afhankelijk is van de leeftijd. De andere factoren die de normale hartslag bepalen, zijn hart- en longgezondheid, algemene gezondheid, seks, levensstijl, enz. De intensieve inspanning van atleten helpt de capaciteit van hun longen en het hart aanzienlijk te verbeteren. De aanwezigheid van ziekten en aandoeningen, zoals problemen met de schildklier, hoge bloeddruk, diabetes, kan de capaciteit van het hart en de longen beïnvloeden. Een gezond hart klopt langzamer en vereist geen extra inspanningen om de benodigde hoeveelheid bloed te pompen. Een zwak hart klopt sneller omdat het harder moet werken om te voldoen aan de behoeften van het lichaam aan bloed en zuurstof. Mensen die een zittend leven leiden, hebben tijdens de rust een relatief hogere hartslag dan degenen die fysiek actief zijn. Het misbruik van alcohol, het misbruik van drugs, het gebruik van bepaalde medicijnen kan de polsslag aanzienlijk beïnvloeden. Tijdens het sporten neemt de vraag naar bloed en zuurstof toe en begint het hart sneller te kloppen. Sporters kunnen trainen met een hogere hartslag dan normale mensen, omdat hun lichaam daardoor wordt verzwakt. Daarom kan de frequentie van de gezonde of ideale puls variëren van persoon tot persoon, en is niet alleen afhankelijk van de leeftijd.

Vrouwen hebben over het algemeen een iets hogere polsfrequentie dan mannen. Zwangere vrouwen hebben een iets hogere hartslag dan normale vrouwen, vanwege het verhoogde metabolisme van het lichaam. Een persoon met overgewicht heeft een hogere hartfrequentie in rust vergeleken met de hartslag van een andere persoon met dezelfde leeftijd, wiens gewicht normaal is of lager dan hun aanbevolen gewicht. Een jongere vrouw heeft een iets hogere snelheid dan de pols van een oudere vrouw.

De grafiek van de rusttijd van een vrouw

Leeftijd uitstekend (RHR voor getrainde sporters) Zeer goed Goed Bovengemiddeld Gemiddeld Minder dan gemiddeld Slecht
18-25 54-60 61-65 66-69 70-73 74-78 79-84 85+
26-35 54-59 60-64 65 -68 69-72 73-76 77-82 83+
36-45 54-59 60-64 65-69 70-73 74-78 79-84 85+
46-55 54-60 61-65 66-69 70 -73 74-77 78-83 84+
56-65 54-59 60-64 65-68 69-73 74-77 78-83 84+
65+ 54-59 60-64 65-68 69-72 73- 76 77-84 84+

De grafiek van de rustfrequentie van een man

Leeftijd uitstekend (RHR voor getrainde sporters) Zeer goed Goed Bovengemiddeld Gemiddeld Minder dan gemiddeld Zwak
18-25 49-55 56-61 62-65 66- 69 70-73 74-81 82+
26-35 49-54 55-61 62-65 66-70 71-74 75-81 82+
36-45 50-56 57-62 63-66 67-70 71- 75 76-82 83 +
46-55 50-57 58-63 64-67 68-71 72-76 77-83 84+
56-65 51-56 57-61 62-67 68-71 72-75 76- 81 82+
65+ 50-55 56-61 62-65 66-69 70-73 74-79 80+

Bepaalde veranderingen in levensstijl, zoals het vermijden van overmatig alcoholgebruik, niet roken, regelmatig sporten, het vermijden van overmatige consumptie van medicijnen, het volgen van een gezond en uitgebalanceerd dieet, kan het functioneren van de longen en het hart. Een eenvoudig dieet en veranderingen in levensstijl kunnen leiden tot een significante verbetering van de hartslag.