Voordelen van trailrunning voor de gezondheid en contra
de praktijk van elke sportieve activiteit meldt veel Voordelen Gezondheid Dus de trailrunning is geen uitzondering, en kunnen worden ingedeeld in fysieke en psychologische.
Ten eerste, de fysieke voordelen. rapportage praktijk trail lopen zijn talrijk:
- Omdat het een aërobe activiteit kan verminderen van de bloeddruk
- Het helpt om een lichaam tien krijgen als het verbrandt calorieën en draagt bij aan controle gewicht
- Niveaus te verbeteren bloedoxygenatie, waardoor meer zuurstof alle spieren en prestatievoordelen bereikt. Bovendien, het is zeer positief voor de longcapaciteit
- Help controlerende glucosespiegels bloed, en dus is het gunstig voor mensen die lijden aan diabetes.
- Stimuleert de spieren, waardoor het flexibel en veerkrachtig, waarvan vermindert het risico van laesies
- Gewrichten, spieren, banden en pezen lijden minder effect, omdat het oppervlak is zachter dan asfalt of bestrating, en de kans op stressfracturen afneemt.
- Om pedestre proefdraaien op de grond, en vanwege het gebrek aan homogeniteit, de evenwicht Deze is uitgebreid, als de coördinatie motor algemeen.
- Lichaamsbeweging helpt om een routine krijgen. slaap meest geschikt is.
Voordelen voor de geest om trail praktijk loopt
Ten tweede zijn er de psychologische voordelen. die worden verkregen door het parcours lopen:
- Langdurig contact met de natuur en de rust die helpen om het niveau van drastisch te verlagen biedt. Stress dat het tempo van het dagelijks leven brengt ons.
- Het vrijkomen van endorfine eigen fysieke activiteit ten goede aan de stemming, en is effectief zowel depressie te voorkomen, om haar te verlaten.
- Het feit zich beter voelt fysiek geeft de beoefenaar trailrunning beter gevoel van eigenwaarde en een veel strakkere en realistisch zelfbeeld.
Contra berglopen
Maar niet alles in het parcours lopen is gunstig voor degenen die het beoefenen, zijn er Contra
- Als u last heeft gewrichtsproblemen of pezen De trail lopen kan ze verhogen en ernstig letsel veroorzaken, omdat de voetafdrukken zijn niet uniform, noch te lang duren om zijn voet te plaatsen, toen hij stapte op als tijdens het lopen. Het is evenmin een geschikte oefening voor de vroege stadia van het herstel van de schade door grote kans op terugval.
- Het energieverbruik is groter dan wanneer deze wordt uitgevoerd door de keten of asfalt. Probeer om te gaan met dezelfde snelheid zal toenemen de risico op ongevallen Van flauwte en uitdroging.
- Voor degenen die problemen hebben met de algemene motorische coördinatie en balans hebt, sleep het lopen is gevaarlijk omdat onregelmatige plaatsen de kans op ongelukken vergroten.
