De behandeling van osteopenie
Osteopenie is een aandoening die een lage botmineraaldichtheid vertegenwoordigt. Botmineraaldichtheid verwijst naar de hoeveelheid mineralen in de botten die de sterkte van de botten bepaalt. Naarmate de mineraaldichtheid afneemt, worden de botten dunner en kwetsbaarder voor breuken. Dit gebeurt wanneer de balans tussen training en botverlies is verbroken. Het geeft de verzwakking van de botten aan die uiteindelijk kan leiden tot osteoporose. Maar dit betekent niet dat elke persoon die gediagnosticeerd is met osteopenie noodzakelijkerwijs osteoporose ontwikkelt. Deze aandoening kan leiden tot osteoporose, zo niet op het juiste moment behandeld.
Osteopenie wordt over het algemeen waargenomen bij vrouwen, hoewel dit voorkomt bij mannen ook. De botten worden dunner en zwakker naarmate ze ouder worden. Er wordt waargenomen dat vrouwen na de menopauze meer vatbaar zijn voor osteopenie. Dit komt door de vermindering van het hormoon oestrogeen na de menopauze. Oestrogeen is nodig om sterke en dichte botten te hebben. Er zijn geen significante symptomen van deze aandoening. Men kan zich niet realiseren dat hij lijdt aan osteopenie totdat de botten te zwak worden en de neiging hebben om te breken. Hoewel osteopenie kan worden behandeld met behulp van medicijnen, worden in veel gevallen verschillende bijwerkingen vastgesteld. Daarom is het raadzaam om behoud van sterke botten met de hulp van dieet of lichaamsbeweging en houd osteopenie afstand.
De behandeling van osteopenie
Osteopenie moet worden voorkomen of in de eerste fase behandeld om om osteoporose te voorkomen. De belangrijkste doelstelling is om de botten bestand tegen breuken te maken.
Medication
Er zijn veel medicijnen die worden gebruikt voor de behandeling van osteopenie, sommige van hen zijn bisfosfonaat alendronaat, Fosamax, Actonel, Boniva en Reclast, calcitonine, oestercalcium, tamoxifen en fosteum. Bisfosfonaten worden in de meeste gevallen gebruikt. Ze maken de botten sterker door zich te hechten aan de minerale oppervlakken van de botten. Dit verhoogt de mineraaldichtheid van de botten. Over een periode van jaren beginnen de botten echter broos te worden. Medicijnen hebben ook verschillende bijwerkingen, waarbij irritatie van de neus de meest voorkomende is. Bovendien moeten deze medicijnen gedurende een lange periode worden ingenomen en wordt men er afhankelijk van. Om medicatie te voorkomen, is een natuurlijke behandeling voor osteopenie de veiligste optie. Er zijn vele manieren om de behandeling osteopenie natuurlijk zoals het veranderen van dieet en levensstijl, doe regelmatig oefeningen en het nemen van bepaalde supplementen.
Dieet
mineralen zoals calcium en magnesium spelen een cruciale rol in de groei en het onderhoud van botten. Het tekort aan deze mineralen en vitaminen zoals vitamine D en vitamine K zorgt ervoor dat de botten hun massa verliezen, waardoor ze zwakker en dunner worden en leiden tot osteopenie. Om sterke botten te hebben, moet een voldoende hoeveelheid calcium in de dagelijkse voeding worden opgenomen. U kunt het via de voeding of supplementen.
U kunt vitamine D door blootstelling aan zonlicht in de ochtend of het eten van bepaalde voedingsmiddelen, zoals zalm, makreel, tonijn, eieren, champignons, etc. Volle granen, granen, peulvruchten en groenten in uw normale dieet kunnen voldoen aan de dagelijkse behoeften aan magnesium en vitamine K die het lichaam nodig heeft. In een notendop, uw dieet moet goed uitgebalanceerd en gezond zijn. Het is de beste behandeling voor osteopenie. Naast voedingsmiddelen die alle essentiële voedingsstoffen bevatten, kunt u ook kiezen voor voedingssupplementen.
Lichamelijke oefeningen
Regelmatige oefeningen zijn een goedkope manier om osteopenie te voorkomen. Ze helpen botten stijf te houden en de botdichtheid te behouden. De oefeningen versterken de spieren en beschermen het lichaam tegen fracturen. Er zijn verschillende oefeningen tegen osteopenie, fietsen of lopen is het gemakkelijkst. Andere oefeningen zoals hardlopen, dansen, springen en aerobics helpen ook de botdichtheid te verhogen. Daarnaast moeten we ons concentreren op oefeningen om de balans en coördinatie te verbeteren, om vallen en breuken te voorkomen. Verschillende oefeningen van heup, rug en polsen kunnen nuttig zijn. U kunt ook een combinatie van verschillende oefeningen opnemen in uw dagelijkse oefeningsroutine. Tai chi, een vorm van Chinese krijgskunst, is ook gunstig voor het versterken van botten en het handhaven van balans en coördinatie. Osteopenie bij mannen
Hoewel vrouwen meer vatbaar zijn voor osteopenie, mannen Ze kunnen ook worden beïnvloed door deze ziekte. Een slecht voedingspatroon zonder de noodzakelijke voedingsstoffen en gebrek aan lichaamsbeweging kan de oorzaak zijn van osteopenie. Daarom is het noodzakelijk om een goed uitgebalanceerd en voedzaam dieet te hebben. Je moet deelnemen aan fysieke oefeningen zoals gewichtheffen, fietsen, zwemmen en hardlopen om je botten sterker te laten worden.
Kortom, een uitgebalanceerd dieet in combinatie met regelmatige lichaamsbeweging en een gezonde levensstijl kunnen het risico op osteopenie. Maar zorg ervoor dat u uw coach raadpleegt voordat u uw fitnessprogramma drastisch wijzigt.
