Vitaminen die het metabolisme verhogen

Wanneer u wordt geconfronteerd met vermoeidheid, hypothyreoïdie, moeite met afvallen of door een continue gewichtstoename, leidt dit allemaal tot een vermindering van het metabolisme. De basismetabolische snelheid wordt meestal bepaald door de genetica, maar recente studies tonen aan dat je je lichaam kunt verleiden om meer calorieën te verbranden door de vitamines te consumeren die het metabolisme stimuleren.

Stofwisseling is het proces waarbij het lichaam Het breekt de verschillende voedingsproducten die we consumeren af en converteert ze naar de energie die het lichaam nodig heeft wanneer dat nodig is. Ons metabolisme vertraagt naarmate we ouder worden of herstellen van een langdurige ziekte. Zelfs als we beginnen met het eten van dezelfde soorten voedsel die we gebruiken om te eten, begint ons lichaam problemen te krijgen om het te verteren. Als gevolg hiervan is het de gewichtstoename. Deze situatie is hetzelfde voor alle mensen. Welnu, er zijn enkele vitamines die het metabolisme stimuleren.

Vitaminen die het metabolisme versnellen

Stofwisseling is de snelheid waarmee voedingsmiddelen worden afgebroken wanneer ze worden geconsumeerd en uit het lichaam worden verwijderd. Het is in feite de omzetting van voedsel in energie en de snelheid waarmee deze activiteit plaatsvindt. De consumptie van voedingsmiddelen die het metabolisme verhogen is een manier, maar vitamines helpen bij dit proces, laten we eens kijken naar deze metabolismeversnellers.

Vitamine B ₁

Ook bekend als thiamine, vitamine B ₁ is de beste vitamine om het metabolisme te verhogen. Het wordt gevonden in tarwebloem, bonen, varkensvlees en granen. Vitamine B ₁ breekt koolhydraten af. Het helpt de bloedsuikerspiegel in energie om te zetten, wat u helpt uw dagelijkse activiteiten uit te voeren. Het helpt ook bij de preventie van hart- en vaatziekten.

Vitamine B ₂ en B ₃

Vitamine B ₂ komt voor in groene groenten, groene bladproducten en rood vlees. Ook bekend als riboflavine, het bevordert de productie van rode bloedcellen, geeft je een gezonde huid en verbetert het gezichtsvermogen. Vitamine B ₃ staat bekend als niacine en helpt de spijsvertering en zorgt voor een stralende huid en gezonde zenuwen. Vitaminen B ₂ en B ₃ helpen bij het verbranden van calorieën uit koolhydraten, eiwitten en vetten.

Vitamine B ₉ en B ₁₂

Vitamine B ₉, dat ook bekend is, zoals foliumzuur, helpt het lichaam nieuwe bloedcellen aan te maken. Het wordt gevonden in groenten, paddenstoelen en volle granen. Vitamine B ₁₂ ook bekend als cobalamine in medische termen helpt om het lichaam een gezond immuunsysteem te geven. Het werkt met vitamine B ₉ om witte bloedcellen te produceren die fungeren als verdedigingsmiddelen voor het lichaam. Het wordt aangetroffen in producten van dierlijke oorsprong, inclusief zuivelproducten. Mensen die strikte vegetariërs zijn, moeten kiezen voor een supplement.

B Complex

Alle bovenstaande vitaminen worden gecombineerd om het vitamine B-complex te vormen. De vitaminen houden het gezuiverde bloed gezond. Ze onderhouden ook een gezond centraal zenuwstelsel dat zorgt voor een goede nachtrust. Een goede nachtrust is een van de beste manieren om je metabolisme te versnellen.

Nuttige tips die je metabolisme verhogen

Nu je een idee hebt hoe je je metabolisme met vitamines kunt verhogen, is het essentieel dat je een aantal manieren volgt door waarmee je je metabolisme op natuurlijke wijze kunt verhogen, zodat je een gezond lichaam en een frisse geest kunt krijgen.

Eet elke dag een uitgebalanceerd ontbijt. Veel mensen denken dat het ontbijt een gemakkelijke manier is om een paar calorieën te verminderen, maar dit maakt je metabolisme eigenlijk langzamer en zet je lichaam in hongermodus. Dit betekent meer behoefte aan energie.
Geniet van een goede lunch en een licht diner. Eet overdag zware voedingsmiddelen, die je lichaam nodig heeft om te werken. Eet 's nachts niets zwaars. Nooit verhongeren. Het ontbijt overslaan en uw maag leeg houden, is een signaal voor uw lichaam dat de voedselvoorraden laag zijn en dat alle calorieën moeten worden geconsumeerd.
Regelmatige lichaamsbeweging verhoogt uw metabolisme. Oefenen aan lichaamsbeweging en 40 minuten per dag wandelen is een uitstekende manier om het metabolisme te verhogen.
Drink veel water. Water is een "all-terrain" drankje. Het helpt het metabolisme, de spijsvertering en de productie van energie te verhogen. Ik hoop dat je door dit artikel te lezen enig idee hebt over de vitamines die het metabolisme stimuleren. Als je bepaalde voedingsproducten niet lekker vindt, kun je ook de consumptie van vitamines in balans brengen met de consumptie van vitaminesupplementen. De consumptie van vitamines verhoogt het metabolisme, bevordert een gezonde huid en spiertonus. Maak gewoon regelmatig gebruik van deze vitamines en u bent op weg om een goed leven te leiden.