Opwarmoefeningen voor kinderen

Training en warming-up gaan vaak hand in hand, of beter gezegd, ze moeten gaan. Maar de meeste mensen negeren de opwarming. Opgemerkt moet worden dat het negeren van opwarming ernstige gevolgen kan hebben, omdat het van essentieel belang is om het lichaam voor te bereiden op zware inspanningen. Het vermijden van opwarming kan het risico op trauma's, schokken, verwondingen, enz. Verhogen. Daarom is het essentieel om een ​​geschikte warming-up uit te voeren vóór een krachtige oefening of spel. Net als volwassenen moeten kinderen ook een warming-up ondergaan. Hier zijn een aantal oefeningen effectiever en leuk voor kinderen van de aarde.

warming leuke activiteiten voor kinderen

Hoewel volwassenen het belang van opwarming kan begrijpen, kinderen geloven dat het kan moeilijk zijn. Daarom is het de sleutel om kinderen bepaalde activiteiten of spelletjes te laten ondergaan die hen zullen helpen opwarmen voor de hoofdoefeningen. Ze kunnen echter worden aangeduid als games voor kinderen om enthousiast deel te nemen aan het warming-upproces en zich niet te vervelen. De volgende zijn enkele van de meest basale pre-activiteitsoefeningen voor kinderen:

Stretchen

Geen enkele oefening kan het stuk verslaan wanneer het tijd is om op te warmen! Rekken ontspant en verlengt de spieren en daarom is dit de beste oefening voor kinderen en volwassenen. Rekoefeningen zijn voor kinderen die het kind hef je handen in de lucht en dan bukte om de voeten te raken en houd de handen op haar taille zijwaarts bewegen, enz.

Careers

Hardlopen is ook een van de beste warming-up oefeningen voor kinderen. Je kunt de kinderen vragen om rond het stadion of het specifieke gebied te rennen voordat ze oefeningen doen. Aan de andere kant kun je de kinderen vragen om op dezelfde plaats te joggen, langzaam aan het begin en dan de snelheid beetje bij beetje te verhogen. Zorg ervoor dat kinderen niet opraken tijdens het hardlopen.

springt

Hoewel hop als een van de meest effectieve oefeningen worden beschouwd om gewicht te verliezen, zijn ook goed warm en leuke activiteiten voor kinderen. Je kunt de kinderen vragen om deze oefening ongeveer 5-7 keer uit te voeren. Het aantal herhalingen en de duur is afhankelijk van de leeftijd van de kinderen.

vangen en gooien

Zoals eerder vermeld, als je een spel of een leuke activiteit als warm te gebruiken, zullen kinderen meer plezier te hebben en te genieten van haar. Vangen en gooien is zo'n activiteit die niet alleen helpt bij het opwarmen, maar ook kan worden gebruikt voor het oefenen. Het is een van de meest effectieve honkbal warming-up oefeningen. Maak twee groepen en vraag de kinderen om te vangen en een bal te gooien voor de oefening.

Een beetje meer opwarmoefeningen

De hierboven genoemde verwarmingsmethoden worden door de traditie gebruikt. Echter, als u op zoek bent naar wat meer interessante oefeningen, neem dan een kijkje op de volgende activiteiten en neem ze uit

• Het doornemen hula hoops hop
• Opknoping bars
• Jump Rope
• basketbal spelen met goals schieten
• schoppen ballen in kegels
• boven en beneden een kleine trap
• Run in kort
• grijpen relais en gooi de frisbee
• Practice batting
• Doe dynamisch stretchen
• Doe push-ups
• Spelen om doelpunten te scoren

Je kunt alle activiteiten gebruiken of zelfs je eigen spelletjes en ideeën gebruiken. Bijvoorbeeld, een eenvoudige race om kinderen naar de kleedkamer te laten haasten en op tijd terug te keren, kan ook als een warming-up worden beschouwd. Wees echter voorzichtig met deze activiteiten. Veel succes!