Wat te doen om beter concentreren? Tricks

MADRID / EFE-reportajes / RICARDO SEGURA vrijdag 2013/11/22

Volledige concentratie is essentieel om de beste resultaten in de meest uiteenlopende gebieden van het leven te verkrijgen. Dr. Verena Steiner leert ons hoe we mentale focus te optimaliseren, ondanks de dagelijkse sleur.

" Ongetrainde intelligentie is als een opgewonden aap schreeuwen en springen van tak tot tak Soms gebrek aan concentratie is gewoon een slechte gewoonte en kunnen uitoefenen om die aap gewoon springen in de richting die we willen. " Beschrijft de Zwitserland Dr. Verena Steiner het belang van machtsconcentratie, van essentieel belang om volledig gebruik te maken en te slagen in alle facetten van ons leven.

"Concentreren is voor een ontmoeting met jezelf en, voor een moment, regisseren aandacht opzettelijk in de richting van een onderwerp, link naar het en negeren al het andere. De concentratie is vooral een kwestie van mentale training, "zei de expert in een interview met EFE.

En hoe wordt betere concentratie? Om dit te bereiken geheel toegepast op één probleem moet aan bepaalde voorwaarden, zoals het bereiken van innerlijke vrede te cultiveren en te kopen in het buitenland stilte, om niet te worden onderbroken, maar een ding na het andere en het organiseren van hun beleid intelligent, zegt de auteur van "concentreren beter" een biochemicus die heeft gewerkt in de farmaceutische industrie en nu adviseert over strategieën centraal.

Dit zijn de sleutels om de aandacht te richten op en naast de "monkey mind".

Als ik drie aanbevelingen voor de maximale concentratie ... kiezen.

Vandaag de dag, de grootste vijand van de concentratie zijn onderbrekingen en afleidingen, gevolgd door lawaai. Het is een paradoxale situatie, omdat de meeste van deze ergernissen kunnen vermijden. Vaak wordt een onderbreking of geluid kan interessanter dan de taak bij de hand, of steeds een zeer tijdig redding, of een goede rechtvaardiging voor uitstel van een moeilijke taak. Mijn belangrijkste regel is simpel: Schakel de telefoon uit, vergeet het internet, dan kunt u oordopjes en begint te werken!

Welke praktische oefeningen die we kunnen doen in ons dagelijks leven om ons vermogen om zich te concentreren te versterken?

De eerste stap is om te leren om ons gedrag te observeren zonder kritiek, dat is geen beoordeling, als een zoöloog hun olifanten of haaien te observeren. Dus we meer bewust van onze mate van concentratie. Vanaf het moment dat we beseffen dat het ontbreekt ons aan concentratie, en verbetert ons gedrag.

En wat nu te doen ...?

De tweede stap is om te proberen om gefocust te blijven zo lang mogelijk. Om deze stap moet de concentratie te beperken of stel een onmiddellijke doel uit te oefenen. Zo zal onze geest worden bezet, zodat het niet je meer tijd om afgeleid te worden.

Kunt u ons een aantal voorbeelden van deze oefening?

Het idee is om doelen te stellen als "in tien minuten ik een goede respons, nauwkeurige en hartelijk hebben voorbereid, voor de bewering dat deze klant heeft gesteld"; of "binnen 15 minuten wil ik deze zinnen in het Engels te leren en in staat zijn om het geheugen volledig te reciteren als in een bepaalde situatie". In het algemeen, als we duidelijke en precieze instructies aan onze hersenen, is het makkelijker om zich te concentreren.

Hoe kunnen we weer snel scherp te stellen wanneer we storend en onverwachte stressvolle situatie?

In een dergelijke situatie moet geruststellend worden uitgevoerd adem en te leren van acteurs en andere professionals die behoefte hebben om zich te concentreren op hun rol, ongeacht de omstandigheden. Een jonge man die hebben deelgenomen aan een van mijn gewoontes onderzoeken richten zich op problemen en sterke emoties, schreef: "Als ik liefdesverdriet, ik zet het ergens anders weer tijdens de pauzes out ..."

Volharding leidt tot succes

Wat advies aan een betere concentratie te krijgen en om te zetten in een gewoonte?

Als we zijn opgewonden, we vaak te overwinnen of alles te bereiken in een keer. Maar, zoals je een kalkoen niet kunt eten in een hap, kun je niet ontwikkelen mentale ENABLE concentratie in een enkele dag. Het is eerder vergelijkbaar met het leren van de piano of tennis training te spelen. Om een hoog niveau te bereiken, moet je elke dag te oefenen en ga stap voor stap, wat leidt tot succes.

Hoe kunnen we onze kinderen leren zich beter concentreren?

Het concentreren is nooit een gemakkelijke taak geweest, maar tegenwoordig is het moeilijker, want er zijn veel elementen die onze aandacht trekken. De klacht die je hoort van een moeder voor haar 14-jarige zoon is een typisch voorbeeld: "Als je in de voorkant van het scherm spelen van videogames kan concentraat voor uren, maar als je je huiswerk doen, het is niet in staat om zich te concentreren gedurende vijf minuten! ". Een moeder die ik reageren om zich te concentreren op zo'n verleidelijk zoiets als een spel, is niet helemaal hetzelfde te concentreren op hun huiswerk.

Waarom dit verschil?

Videospelletjes, Internet of televisie aan te trekken onze aandacht met een zeer sterke kracht en focus op zulke dingen, is het niet enige inspanning van onze kant te betrekken. De situatie is totaal anders in het geval van huiswerk en moeilijke taken, die inspanning en de bereidheid van onze kant nodig. Dit wilskracht is het keerpunt; En het is niet ontwikkeld in de voorkant van een scherm!.

Dus wat moeten ouders doen?

Ze moeten onderliggende record te trainen. Kinderen moeten leren om dingen te doden zonder afgeleid te worden. Bijvoorbeeld, lof doorzettingsvermogen en applicatie waarmee het kind tekenen, maar loven de tekening zelf, dan kunt u ook positieve effecten hebben, en helpen de concentratie.