Wanneer en hoe Isotonic drinken mee te nemen.
Als fysieke activiteit is niet bijzonder agressief, wordt uitgevoerd in zware omstandigheden, het is niet erg lang (niet langer dan een uur) en amateur, zal waarschijnlijk voldoende zijn om water te houden als hydratatie en, misschien, Het gezoete een bron, maar als directe vervanging van elektrolyt is niet nodig. Dus deze voorwaarden zijn vaak de eerste om aan te bevelen wanneer een isotone drank nemen.
- Sport intensiteit en duur middelhoge.
- Eisen aan de omgeving dat de verliezen te verhogen: de omgevingstemperatuur, luchtvochtigheid, hoogte, seizoen, tijd van de dag, aan te passen aan deze voorwaarden en ga zo maar door.
Over hoe om deze dranken te maken, de beste aanbeveling is kleine slokjes continu. Als je kunt beginnen voordat de beste activiteit, alsmede bij te dragen kleine hoeveelheden water en suiker te beginnen.
Als we isotone sportdranken of plotselinge en geconcentreerd op een enkel moment, komt er een maaguitzetting als gevolg van het volume ingenomen met het ongemak dat met zich meebrengt voor de sport en de mogelijkheid die slecht voelt. Ook de inhoud beter benut worden naarmate de darm bereiken.
Dus begonnen we voor de start, houden we nemen beetje bij beetje tijdens het testen, training of wedstrijd, en we eindigden met het drinken van dezelfde zachte manier na voltooiing
- Door het drinken voor de wedstrijd aan de verbetering van latere prestaties.
- Drinken tijdens de wedstrijd wordt bediend prestaties voorkomen van uitputting van de reserves en het bijvullen vloeistof en elementen.
- Door het drinken na de wedstrijd wordt beïnvloed aanvullen items verloren in de test.
Het is wenselijk dat de isotone drank in kwestie is niet erg koud, want hoewel het meer aangenaam en verfrissend kunnen zijn, deze koude oorzaken vertraagde lediging van de maag en de suiker en minerale zouten langer duren om de bloedbaan te bereiken.
