Wanneer en hoe glutamine te nemen?

het gebruik van glutamine te helpen de spierherstel na de training moet worden gemaakt aan de praktijk van Sports matige of high intensiteit. en met een niveau van aanzienlijke weerstand: wandelen, marathon, wielrennen, triatlon, en ga zo maar door. Het is ook nuttig in de spier vervanging tegen de sport-gerelateerde fitness en gewichtheffen. Vooral sporten sterkte met gewichtheffen of het gebruik van statische machines.

Voor amateurs of met een lichte inspanning fysieke activiteit, is glutamine suppletie niet veel zin, omdat de spieren het verbruik in deze gevallen is niet zodanig dat producten op basis van te vullen. Extra Meestal door middel van een goed uitgebalanceerd dieet items die verloren zijn gegaan tijdens deze activiteiten worden aangeboden.

De het nemen van glutamine Het is om te beginnen geleidelijk en altijd gecontroleerd door een professional. Gaat in uw tolerantie te testen voor een minimale dosis om de effecten te testen en geleidelijk verhogen van de hoeveelheid totdat uiteindelijk geconsumeerd.

Het grootste effect wordt verkregen door het supplement voor praktijkoefening en na voltooiing. Op deze manier meer voordelen worden behaald. Enerzijds zorgen voorkomen spierverlies door toevoer hoofdbestanddeel vervaardigen spieren verhaalt brachten glycogeen toevoegen grondstof voor verbouwing en tweede gespleten of verspreiden waardoor glutamine merken verdraagt ​​en metaboliseert meer fysiologische wijze.

In het algemeen wat we praten over een gemiddelde dosis van tussen 5-10 g glutamine per dag Dit vormt een dagelijkse inname van vijf gram per dag verdeeld in ten minste twee schoten: ten minste één uur voor de training of sport sessie en na, meestal voor het slapen gaan. Het is niet aan te raden het nemen van grotere hoeveelheden van 15 g / dag, waardoor dit cijfer als een plafond, tenzij zeer specifieke uitzonderlijke situaties en zeker niet vaak.

Absorptie en werking van glutamine sneller als verbruik vasten en niet in combinatie met andere voedingsmiddelen die bloeddoorgang kunnen veranderen.