Waarom doe aan yoga of Pilates tijdens de zwangerschap

Waarom doe aan yoga of Pilates tijdens de zwangerschap

tijdens de zwangerschap hebben ze de neiging om te pleiten voor een zekere mate van fysieke activiteit voor ons actief en fit te houden zonder gevaar voor onze gezondheid of de foetus. Voor zijn kwaliteiten, ritme en de voordelen, twee van de activiteiten meest aanbevolen door deskundigen voor deze intense maanden van je leven zijn yoga en Pilates.

Voorkom urine-incontinentie, verbeteren van de houding, te versterken en de toon spieren, laat de fysieke en emotionele stress ... Tal van voordelen van het beoefenen van yoga en Pilates tijdens de zwangerschap Deze twee low-impact activiteiten zijn gebaseerd op zachte oefeningen die ideaal zijn gedurende de gehele zwangerschap en ook uit te breiden de voordelen ervan voor de bevalling, en zelfs de kraamtijd.

In de woorden van de specialist in de Pilates methode. prenatale en postnatale en verantwoordelijk voor de kliniek voor fysiotherapie Alicantina Maternum Paula Garcia Anguis "Pilates tijdens de zwangerschap bereidt de moeder in het gezicht van een groot aantal fysieke, structurele en emotionele veranderingen die de zwangerschap brengt, naast zijn werk en de functies van alle bij de bevalling structuren te verbeteren. Het is een lichaam en geest werk waardoor coördinatie bewegingen en ademhaling".

Zoals voor de yoga, het is ook een bron van gezondheid die werkt op een fysiek niveau, maar benadrukt mentale concentratie."Het primaire doel van yoga is destensionar het lichaam en zich te concentreren de geest, aan te sluiten. ademhaling wordt gebruikt als een instrument van de concentratie voor het verbinden van het lichaam en geest, en kan ook andere sensaties werken: contracties, bewegingen van de baby in de baarmoeder, klinkt ... Tijdens zwangerschap, kan yoga een krijgen . rustige ruimte waar de ademhaling en observeer de grootheid van wat er gebeurt in je lichaam, "zegt Lourdes Vidal, yoga leraar, trainer en oprichter van Oyoga Sevilla

Kortom, wedden op deze twee disciplines is aan die van mens sana in corpore sano Hoewel het nooit vergeten Informeer uw gynaecoloog van uw voornemen om te oefenen en, natuurlijk, altijd zet jezelf in de handen van goede professionals die de oefeningen aan uw behoeften aan (als u een zwangerschap overwogen risico, placenta previa of zwangerschapsdiabetes, bijvoorbeeld, kan een contra-indicatie, of zullen er oefeningen kun je niet doen).

Echter, als je deelnemen aan lessen is het handig meldt ook uw monitors je zwangerschap week waar je bent en de evolutie ervan om de oefeningen in uw eigen tempo en lichamelijke conditie of het ongemak die zich kunnen voordoen tijdens aanpassen zwangerschap, en te blijven genieten van de voordelen van de beoefening van deze disciplines voor zwangere vrouwen.