Winter dieet voor huidverzorging

Winter dieet voor huidverzorging

koude veroorzaakt vasoconstrictie capillair bloed die de zuurstofvoorziening van de huidcellen hindert, verandert de hydrolipidische laag die beschermt en vermindert de activiteit van de talgklieren.

Het is dan ook noodzakelijk om voor haar te nemen van de binnenkant, het eten van voedsel en adequaat om haar te helpen het hoofd te bieden beter met de wintermaanden vetten. Hier zijn een aantal trucs die u zal toestaan ​​dragen een winter voeding een betere verzorging van uw huid:

  • Neemt Blue vis. twee keer per week, bevat omega-3 vetzuren die het celmembraan te beschermen en te voorkomen dat uw huid zwellen en schilferig.
  • Voeg sesamzaad of zonnebloempitten uw gerechten omdat, naast het bevatten van essentiële vetten voor hun zorg, hebben een hoog gehalte aan zink, een mineraal dat verzacht en verbetert het uiterlijk van de opperhuid.
  • Verbruikt een avocado per dag Bevat essentiële voedingsstoffen naar de huid (essentiële vetzuren), hoogwaardige eiwitten die gemakkelijk wordt verteerd, en vitaminen E, A, D en B. Bovendien kan de binnenkant van de schaal dienen als een natuurlijke exfoliërende en hydraterende voor je lippen .
  • Verhoog uw dosis vezels en antioxidanten Ik nemen haverzemelen, ze hebben zeer vergelijkbaar met de groenten en fruit antioxidant activiteit en de vezel prebiotisch effect, balanceren van de darmflora.
  • Vul uw dieet met tarwekiemen Zeer rijk aan vitamine E, en kralen Visolie
  • Drink elke dag een kopje witte thee, want het is een van de rijkste antioxidant infusies.
  • In de ochtend, vergeet dan niet om te proeven van een jus d'orange, Granada of kiwi Ze bevatten een hoge dosis vitamine C en bioflavonoïden.

Wist u dat?

Als je neus de neiging om rood worden van de kou, proberen te elimineren uit je dieet al dat slechte bloedsomloop veroorzaakt: koffie, alcohol, snuif of specerijen.

Koud weer drijft ons om te drinken meer warme dranken zoals koffie. Vergeet niet dat het een diureticum drank, zodat het meer koffie u meer water verbruikt je lichaam zal elimineren, krijgen het tegenovergestelde effect ...