Yoga voor de bevalling en postpartum

fysiek, maar vooral emotioneel, de yoga maakt minder ingewikkeld bevalling en moederschap met minder stress en angst. Dankzij deze discipline geeft ons meer energie, zal het ons helpen om beter humeur hebben.

De manier waarop het werk wordt yoga houdingen die ten tijde van de levering ontstaan ​​spontaan posities en bewegingen die het proces bevorderen. De trainer, yoga leraar en oprichter van Oyoga Sevilla (www.oyoga.eu) Lourdes Vidal, stelt dat "yoga is een perfecte praktijk om de vrouw te bieden haar hoofdrol in het kraambed en is gecentreerd op elk van de contracties komen tijdens het proces. Wanneer u contact opneemt uw natuurlijke instinct en begrijpen van de gevoelens van vreugde en vertrouwen, want het is het ervaren van de wijsheid van je lichaam, je weet wat je moet doen. "

Yoga voor een rustiger

Ten aanzien van de kraam herstel zal ook beter zijn om beoefend yoga-oefeningen, want blijkbaar een lichaam uitgeoefende gemakkelijker bijgevuld. Zo werden, tijdens de postpartum periode, is het raadzaam om deze discipline voort te zetten, om de toon we hebben het bereiken van zijn gedurende de zwangerschap en de mogelijke pijn die ontstaan ​​vechten (voor slechte houding om borstvoeding te geven of te nemen in de armen baby, bijvoorbeeld). Hoewel de oefeningen nu zal veranderen, omdat we bepaalde houdingen doen dat de zwangerschap zou ons niet laten.

Lourdes Vidal, yogaleraar, geeft aan dat "vier tot zes weken na de bevalling, na quarantaine yoga is dynamischer, maar gericht op de buikspieren en bekkenbodemspieren blijft. En in de derde maand na de bevalling, volgens het ritme van elke vrouw, het is als je kunt beginnen met harder werken en weer kracht en energie die verloren is gegaan met de zwangerschap. "

Daarnaast is er een emotioneel niveau Yoga zal zeer waardevol zijn. Ontspanning en ademhaling die ons deze discipline zal ons gereedschap te geven geeft "leve de situaties die het gevolg zijn van de rust: een hele nacht met een baby huilen, slapeloze en de geaccumuleerde vermoeidheid, bijvoorbeeld," concludeert de deskundige van het centrum van Sevilla Oyoga.