1200 Calorieën van vegetarisch dieet

Op het eerste gezicht lijken 1200 calorieën een groot aantal. Weet je dat we ongeveer 1500 calorieën per dag consumeren of soms veel meer dan dat? Momenteel zijn er verschillende dieetplannen beschikbaar voor gezond en snel gewichtsverlies. Afhankelijk van je algemene gezondheidstoestand, de wens om af te vallen, eetgewoonten, leeftijd en je dagelijkse fysieke activiteiten, moet je het beste dieet kiezen om af te vallen.

Als gevolg van een groeiend bewustzijn over hoe je het doden kunt stoppen van dieren en behoud van de biodiversiteit van ons land volgen miljarden mensen over de hele wereld vegetarische diëten. Vegetariërs consumeren geen vlees van dieren, maar ook producten die zijn afgeleid van dieren zoals honing en melk. Lacto-vegetariërs consumeren zuivelproducten, maar consumeren geen vlees, vis, gevogelte en eieren. Lacto-ovo-vegetariërs eten zuivel en eieren, maar voorkomen dat het eten van vlees, gevogelte en vis.

Voordelen van vegetarische

Dieet Deze dagen, veel mensen kiezen voor een vegetarisch dieet plan vrijwillig, omdat het meestal weinig calorieën bevat en helpt om het gewicht te behouden.

• Een goed ontworpen dieet, terwijl het weinig calorieën bevat, kan het lichaam van het maximum aan vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen voorzien die nodig zijn om de gezondheid te behouden. in het algemeen Je kunt fit en vol energie blijven.
• Een uitgebalanceerd dieet helpt je snel afvallen zonder te vasten.
• Het caloriearme vegetarische dieet moet een vezelrijk dieet zijn. Het moet veel fruit en groenten bevatten en voedingsmiddelen met een laag gehalte aan verzadigd vet. Het lichaam profiteert van de anti-kanker eigenschappen van de fytochemicaliën in groenten. Weet u dat de kans op het ontwikkelen van welke vorm van kanker dan ook 40% lager is bij vegetariërs?
• Een caloriearm dieet helpt om hoge bloeddruk en diabetes onder controle te houden en helpt de effecten van deze twee aandoeningen te keren tot op zekere hoogte. Deze extremen kunnen echter worden bereikt op voorwaarde dat het dieet wordt gevolgd onder leiding van een arts en vergezeld gaat van voldoende lichaamsbeweging. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat de levensverwachting van mensen die een vegetarisch dieet volgen, is. veruit superieur aan de levensverwachting van mensen die niet-vegetarische diëten volgen.
• Omdat het dieet minder vet bevat, ligt de body mass index van vegetariërs dichter bij de norm in vergelijking met de body mass index van degenen die dat niet zijn.
• Cholesterol is verantwoordelijk voor de meeste hartproblemen en komt veel voor in producten van dierlijke oorsprong. Een vegetarisch dieet helpt bij het verminderen van hartziekten.
• De voedingswaarde van groenten helpt botverlies te minimaliseren en helpt osteoporose te voorkomen.
• Dit type dieet helpt problemen met de galblaas te voorkomen gal- of nierstenen
• Dieetplan

Hier is een vegetarisch dieetplan van 1200 calorieën voor u, als snel gewichtsverlies vanzelfsprekend uw doel is.

Een verscheidenheid aan voedingsmiddelen zoals groenten fruit, volle granen, noten, zaden, peulvruchten, eieren en zuivelproducten moeten worden geconsumeerd.

• Vet, geraffineerd en sterk zoet voedsel moet worden vermeden. Eet alleen geheel en ongeraffineerde voedingsmiddelen.
• Zuivelproducten weinig vet moet worden geconsumeerd.
• De volgende tabel toont een dieet met weinig calorieën.

Soort eten

Hier is een voorbeeld van het 1200 calorie vegetarische dieetmenu voor u. De ondersteuningsnummers geven het aantal calorieën aan.

Ontbijt

• : vruchtensap zonder suiker (60), 1 kom ontbijtgranen met magere melk (250). Morning snack
• : 1 banaan / 1 appel / 1 sinaasappel (100). Lunch
• : Gebakken aardappelen en gebakken bonen met 100 g kwark (400), magere yoghurt (60). Snack de nacht
• : wortels, komkommer of een grote gemengde groentesalade (100), ongezoete vruchtensap (60). Diner
• : rijst, erwten (430), meloen (40) Als u een vrucht of vruchtensap vervangt door hardgekookt ei (80) of roerei (90), is de totale hoeveelheid calorieën gelijk aan ongeveer 1200. U kunt de voedingsproducten aanpassen aan uw voorkeur en beschikbaarheid. Een caloriearm vegetarisch dieet kan gezond zijn voor diegenen die met gewichtsproblemen kampen en ook voor diegenen die niet van niet-vegetarisch voedsel houden.