Bloeddruk tijdens inspanning
bloeddruk (BP) is nooit constant, voortdurend stijgend en dalend volgens de actie van het pompen van het hart en signalen uit de hersenen. Het hart trekt samen en duwt bloed naar de slagaders wat resulteert in een verhoogde BP. De druk die als het hoogste wordt geregistreerd, wordt de systolische druk genoemd. Het is de druk tegen de arteriële wanden wanneer het hart samentrekt. Dan ontspant het hart, zodat de kamers van het hart zich vullen met bloed. Deze actie resulteert in een drukdaling. De PA die als laagste wordt geregistreerd, wordt de diastolische druk genoemd. Het is de druk tegen de slagaderlijke wanden tussen twee opeenvolgende beats. Een plotselinge en uitgesproken stijging van de bloeddruk tijdens inspanning kan een vroeg teken zijn van ernstige arteriële ziekte voor niet-sporters (zij die een sedentaire levensstijl leiden en niet regelmatig sporten). Door de intensieve training die een atleet ondergaat, wordt zijn hart erg sterk en kan het het bloed harder pompen. Dus het hebben van de grootste toename van de bloeddruk tijdens aerobe oefeningen is heel normaal voor atleten.
Normale bloeddruk
PA rond 120 mm Hg / 80 mm Hg wordt als normaal beschouwd, waarbij 120 is de systolische en 80 is de diastolische bloeddruk. Het bereik van de gezonde of ideale bloeddruk varieert van persoon tot persoon, afhankelijk van de leeftijd van de persoon en zijn / haar beroep of fysieke activiteiten. Het "normale bereik van de bloeddruk" is 90/60 mm Hg tot 130/80 mm Hg. Aan het begin van de oefening zou de systolische druk geleidelijk moeten toenemen. Werkspieren hebben meer zuurstof nodig tijdens het sporten. De toegenomen vraag naar zuurstof oefent druk uit op het cardiovasculaire systeem, omdat het steeds meer zuurstof (bloed) probeert af te geven. De diastolische druk mag tijdens de training niet toenemen, moet rond de 80 blijven, of kan iets afnemen. De verwijding van de bloedvaten in de werkende spieren helpt de normale bloeddruk te handhaven. Wanneer de bloedvaten hun flexibiliteit verliezen, neemt de druk abnormaal toe.
Hoge systolische bloeddruk
Regelmatige lichaamsbeweging helpt "hoge bloeddruk" te verminderen. Mogelijk ziet u de wijziging na enkele maanden. Tijdens de training wordt algemeen opgemerkt dat BP stijgt tot 195/75, van 120/80 (wat wordt gemarkeerd tijdens de rustperiode). Meer drukstijging wordt opgemerkt bij een persoon met een overgewicht dan bij een persoon met een normaal gewicht. Het bereik van de bloeddruk van 160 tot 220/75 wordt beschouwd als een normale toename. Deskundige gewichtheffers kunnen hoge bloeddrukwaarden presenteren, zoals 320/250 mm Hg of 480/350 mm Hg tijdens een legpress. Een goed getrainde atleet kan een bloeddruk hebben van wel 200/70 wanneer hij het doet.
Tijdens intensieve training, zoals het heffen van gewichten, leidt spiervernauwing tot een verminderde zuurstoftoevoer. Hoge bloeddruk wordt waargenomen, omdat spieren en organen tijdens de training meer zuurstofrijk bloed nodig hebben. Een dergelijke hoge bloeddruk geassocieerd met lichaamsbeweging kan zelfs een hartaanval of beroerte veroorzaken. Deze situatie kan worden verergerd door de inname van cafeïne, stimulerende middelen zoals cocaïne of methamfetaminen en de inname van sommige medicijnen. Men moet onmiddellijk stoppen met trainen als hij flauwvalt. Abnormaal hoge bloeddrukniveaus als reactie op inspanning treden over het algemeen op vanwege het slechte vermogen van bloedvaten om uit te zetten. Wanneer het hart het bloed naar de slagaders drijft, moeten ze uitzetten en zo ruimte maken voor het binnenkomende bloed. Als ze niet voldoende uitzetten, neemt de druk aanzienlijk toe. Daarom, als in een niet-sporter, de systolische bloeddruk na het doen van de oefening het cijfer 190 overschrijdt, wordt gesuggereerd dat je hiermee stopt om te voorkomen dat je in de toekomst aan hoge bloeddruk lijdt. Veroudering, menopauze, hoog cholesterolgehalte, roken en diabetes zijn enkele van de meest voorkomende oorzaken van hoge bloeddruk.
Hoge diastolische bloeddruk
Geïnduceerd door inspanning kan een hoge diastolische bloeddruk complicaties veroorzaken voor de gezondheid van een persoon. Over het algemeen varieert de diastolische snelheid minimaal tijdens trainingen. Als een toename van 20 mmHg boven de rustwaarde wordt opgemerkt bij de diastolische druk, of als de diastolische druk 100 mm Hg bereikt, moet u de oefening onmiddellijk stoppen. De diastolische druk kan aanzienlijk toenemen tijdens inspanning, als de persoon hypercholesterolemie of coronaire hartziekte heeft. Een bereik van diastolische bloeddruk van 85 tot 89 is een reden tot bezorgdheid, terwijl de diastolische bloeddruk hoger dan 90 wordt beschouwd als 'hoog en riskant'. Een diastolische waarde lager dan 80 is ideaal, terwijl een waarde boven de 90 wijst op arteriële hypertensie. De diastolische aflezing tussen 90 en 99 wordt beschouwd als hypertensie in fase 1, 100 of meer is stadium 2 en iets meer dan 109 wordt beschouwd als stadium 3 van hypertensie. Vanwege hypertensie heeft het hart meer energie nodig om bloed in het lichaam te pompen. De aandoening kan zelfs leiden tot congestief hartfalen.
Lichaamsbeweging maakt je aan het zweten. De afgifte van water en zout als zweet vermindert de bloeddruk. Daarom kan alleen oefening dit probleem helpen oplossen. Zowel de systolische druk als de diastolische bloeddruk zouden in de loop van de tijd en bij constante inspanning moeten afnemen. Volgens het Journal of the Research magazine van de Conditioning Force, november 2009, helpt slechts 20 minuten hardlopen of gewichtheffen de PA-niveaus te verlagen. Twintig minuten regelmatige lichaamsbeweging is zo goed als zeven uur normale fysieke activiteit. Dit verklaart het belang van regelmatige lichaamsbeweging om de gezondheid te behouden.
Alleen "reguliere trainingen" kunnen u helpen abnormale schommelingen in de bloeddruk tijdens inspanning te voorkomen. Lichaamsbeweging helpt je om spiermassa te krijgen en om spierbehoeften te krijgen door vet te verbranden. Meer spieren betekent een snellere stofwisseling, wat leidt tot een grotere verbranding van calorieën. Op deze manier kunt u overdag meer calorieën verbranden, zelfs in rust.
Dit artikel is uitsluitend voor informatiedoeleinden en mag niet worden gebruikt als vervanging voor deskundig medisch advies. Ik hoop dat het artikel erin slaagt de boodschap over te brengen dat het belangrijk is om tijdens de oefening BP onder controle te houden. Een abnormale stijging van de bloeddruk tijdens inspanning kan een alarmerend teken zijn dat uw bloeddruk in rusttoestand ook kan stijgen. Hoge PA betekent een verhoogd risico op een hartaanval, beroerte, nierfalen en plotselinge dood. Wees voorzichtig!
