Boulderen praktijk kan helpen bij het bestrijden depressie

Het aantal mensen dat getroffen door depressie wereldwijd, volgens gegevens van de World Health Organization (WHO) - het is gestegen met 18,4% tussen 2005 en 2015, en treft momenteel 5,2% van de Spaanse bevolking. Vind nieuwe manieren om deze ziekte, waarvan de prevalentie wordt geschat op blijven stijgen, is een van de grote uitdagingen voor de verbetering van de volksgezondheid te bestrijden.

Boulderen vraagt ​​veel aandacht en concentratie om niet te vallen, zodat de hersenen niet de tijd om na te denken over andere dingen, en dat is gunstig voor het verlichten van depressie

Een uitdaging die ze dicht Onderzoekers van de Universiteit van Arizona in Tucson (USA) sinds hebben gekregen, volgens een studie die zij gedaan hebben, praktijk boulderen of boulderen, dat wil zeggen, een soort van klimmen bestaande uit rotsklimmen blokken of wanden van laagbouw zonder onderworpen aan de touwen, kunnen de symptomen van depressie te verlichten en te helpen meer effectief te behandelen deze ziekte.

Voor het uitvoeren van het onderzoek werd gescheiden in twee groepen tot een totaal van 100 Duitse volwassenen gediagnosticeerd met een depressie, die deelnemen aan een programma waar sommige ziekenhuizen in Duitsland zijn begonnen met behulp van klimmen als een therapeutische behandeling, terwijl het onderwijzen van deze patiënten hoe te cultiveren positieve sociale interacties en mediteren.

Terwijl de ene groep begon onmiddellijk te oefenen boulderen, de ander moest wachten om hetzelfde te doen. Afgelopen twee maanden, de tijd waarin de deelnemers uitgevoerd drie uur na die week klimmen, vonden de onderzoekers dat degenen die voor het beklimmen begonnen verbeterden hun mentale toestand Wat betreft degenen die moest wachten.

Boulderen kan de ernst van de depressie

Om de impact van deze vorm van lichaamsbeweging bij patiënten die deelnamen aan de studie te meten, twee gemeenschappelijke instrumenten gebruikt specialisten in de psychiatrie te objectiveren de ernst van de depressie Een daarvan is de zogenaamde Beck Depression Inventory (BDI, de afkorting in het Engels) en een andere van de Symptom Checklist Revised.

Na deze tests de deelnemers, de resultaten toonden aan dat degenen die waren begonnen klimmen snel verbeterd 6.27 punten in BDI scores, terwijl degenen die later begon minder verbeterd, met name 1,4 punten.

Eva-Maria Stelzer, co-auteur van het onderzoek, de verbetering van de score van de eerste groep resulteert in een verandering in de ernst van matige tot lichte depressie Maar hoe je deze sport helpen bij de bestrijding van deze ziekte? Stelzer Volgens de specialist, dan is dat omdat boulderen is een praktijk die veel concentratie vereist. . "Dit soort klimmen heeft ons zeer attent en geconcentreerd, zodat onze geest niet veel tijd om na te denken over andere dingen, of vraag ons negatieve dingen in ons leven," zegt hij.

Tot nu toe werd boulderen bekend voor lichamelijk gepaard voordelen en stress-gerelateerde onderwerpen. Nu echter, dankzij het team bevindingen Stelzer, kun je al spreken over een eventuele verhoging van de steun aan de behandeling van matige depressie en zelfs voor andere psychische stoornissen, zoals zegt studie co-auteur.