Cardiovasculair uithoudingsvermogen oefeningen
Cardiovasculaire uithoudingsvermogen is het vermogen van het hart, bloed, bloedvaten en luchtwegen en benodigde zuurstof te voorzien en de brandstof voor de spieren om een oefening regime te handhaven in het bijzonder voor een bepaalde tijd met een constante snelheid. Deze oefening zet uw aërobe cardiovasculaire uithoudingsvermogen te testen en als je de intensiteit van de training te verhogen, zal helpen bij het verhogen van uw uithoudingsvermogen nog meer en extra vet te verbranden.
Training conditietraining
Cardiovasculaire oefeningen worden voornamelijk gebruikt door atleten en sportcoaches, om hun algehele uithoudingsvermogen te vergroten. Omdat games elke dag moeilijker worden, is het essentieel dat het uithoudingsvermogen van spelers meer wordt. Dus om de veeleisende aard van de games van vandaag bij te houden, is het belangrijk om krachtige oefeningen en workouts te doen. Hieronder enkele van de beste vetverbrandingsoefeningen.
Operatie
Zonder enige twijfel loopt de beste van alle vetverbrandende oefeningen. In deze eenvoudige oefening moet je proberen zo lang mogelijk te rennen op een loopband of op een leeg terrein. Een loopband kan een voordeel zijn, omdat het u helpt een constante snelheid aan te houden gedurende een vooraf bepaalde tijdsperiode. De aandacht moet gericht zijn op de tijd die de oefening moet duren en niet op hoe snel het kan lopen. Probeer te rennen met een snelheid waarmee u zich 15-20 minuten comfortabel voelt. Zodra je je realiseert dat je meer kunt rennen, verhoog je je snelheid.
Hometrainer
Statische oefeningen kunnen een geweldige oefening zijn. Gebruik de stationaire fiets ongeveer 15-20 minuten en probeer langzaam de snelheid te verhogen. Een andere optie is om te proberen de weerstand of de helling van de fiets te verhogen en toch proberen om op dezelfde snelheid te rijden. Dit zal ook helpen bij het opbouwen van uw cardiovasculair uithoudingsvermogen.
stap machines
Eerlijk gezegd, ik denk dat de stap machine is erg saai, maar als je echt gericht bent op je kracht, stap machine is iets dat niet mag worden gemist. De stappenmachine is als een roltrap die naar beneden beweegt tijdens het proberen te klimmen. Begin met de snelheid waarmee je je comfortabel voelt en doe het nog eens 15-20 minuten. Als je eenmaal gewend bent aan de snelheid, kun je deze verhogen.
Springtouw
Het lijkt misschien kinderachtig, maar een touwtje springen in een snel tempo van ongeveer 10-15 minuten is niet eenvoudig. Het is een heel goede oefening. En ze mogen geen pauze in het midden nemen, dus wees voorzichtig! Zodra je het 10-15 minuten kunt doen, probeer dan ongeveer 20 minuten.
Hagedissen
Push-ups zijn een van de beste cardiovasculaire spieroefeningen. De sleutel is om zoveel mogelijk te doen. Adem hard uit telkens wanneer je opduwt. Doe zoveel mogelijk in één set, rust ongeveer 2 minuten en doe nog een set. 3 sets van pushups zou een goede oefening routine.
Pull-Ups
De push-ups zijn zeer moeilijk voor beginners, dus ik zal niet wijzen op een nummer voor hoeveel push-ups te doen in een set. U kunt kin UPS op een soortgelijke hagedissen 3-serie patroon.
triceps oefeningen
De triceps oefening is een andere goede manier om cardiovasculaire uithoudingsvermogen te verbeteren en kan worden gedaan in een vergelijkbaar formaat als van hagedissen.
Cardiovasculaire uithoudingsvermogen oefeningen zijn ideaal om gewicht te verliezen, maar ongezond zijn voor iedereen en is van essentieel belang om te overleggen met uw arts en een trainer voor hen te proberen. Zorg ervoor dat u de goedkeuring van beide mensen krijgt, zodat er in de toekomst geen problemen voor uw gezondheid zijn.
