Samentrekkingen van de kuitspieren
Symptomen
de spiercontracties worden gekenmerkt door een snel uitbreidende bewegingen 's nachts training, nadat of terwijl u geniet van alledaags huishoudelijk werk.
Een tintelend gevoel dat fulmineert;
- Het kan zijn alsof er een stroom door de spieren stroomt;
- U kunt de controle misschien niet trillingen, bijna krampachtige beweging die wordt ervaren;
- Slaapstoornissen en de daaruit voortvloeiende ontbering ook worden veroorzaakt door spierspasmen en krampen;
- kunt u vinden dat je kuitspieren zijn stijf en vermoeid vaak en te snel.
Oorzaken - De kuitspieren kunnen contracties ontwikkelen. De meest irritante en verstoren deze plotselinge toevloed van krampen in de benen is haar steile karakter.
Uitdroging
Een van de oorzaken die heerst in veel gevallen, wanneer men laat het waterverbruik in de achtergrond, is de uitdroging. Drink niet genoeg vocht, vooral water is een overheersende factor in de oorzaak van spiercontracties. Wanneer u geen water drinkt in de voorgeschreven hoeveelheid, wordt het elektrolytgehalte uit uw lichaam gewassen. Dit belemmert het proces van spiercontractie, en de kuitspieren ontwikkelen daarom krampen. Uitdroging kan optreden tijdens de zomers, of wanneer water niet wordt verbruikt tijdens trainingsroutines. Daarom kan een ervaring met een plotselinge spasme een les zijn voor al diegenen die de waterconsumptie vergeten.
Vermoeide spieren
Dit is een aandoening die optreedt wanneer de oefeningen krachtig worden gedaan. De kuitspieren ervaren vermoeidheid en hun uitgebreide werk creëert een platform voor de spasmen. Samentrekkingen kunnen optreden terwijl je sport beoefent, oefent of vechtsporten uitvoert. Het is altijd het beste om elke vorm van oefening of training te beginnen met een warming-up, waarbij de kuitspieren zichzelf blootstellen aan bepaalde houdingen, in plaats van de kuitspieren los te maken. Wetenschappelijk gedoopt als "goedaardig samentrekkingen" is het onvermogen van de spieren om goed te contracteren.
Third trimester
Muscle krampen 's nachts kan zeer verontrustend en alarmerend. Wanneer je op een bepaalde manier die maakt dat je je benen strekken op een bijzondere manier te liggen, het is een indicatie dat een spasme kunnen voorkomen.
Slaapstand
De slaaphouding kan spieren veroorzaken kalf trilt sterk. Als je de gewoonte hebt om aan één kant te slapen met je knieën schuin gebogen en je tenen naar beneden gericht, is de kans groot dat je verrast bent door de krampen.
Medicatie
Er zijn bepaalde geneesmiddelen voor hoge bloeddruk, hyperthyreoïdie, en anticonceptiepillen leidt tot de ontwikkeling van de krampen te controleren.
Alcohol
Het drinken van alcohol dan kan krampen in de benen, veroorzaken die maakt men een beetje meer gevoelig voor spiercontracties van het kalf op een regelmatige basis.
laag kaliumgehalte
onderzoek toont aan dat het handhaven van een goede voeding rijk aan kalium is nuttig bij het verwijderen van krampen benen tijdens de nacht. Om uw spieren optimaal te laten werken, werken calcium, magnesium en kalium samen om gunstige bewegingen te ondersteunen.
Problemen met perifere bloedvaten
Een ernstige gezondheidstoestand is een aandoening waarbij de bloedvaten in de benen worden smaller als gevolg van de vorming van overtollig tandplak. Perifere arteriële ziekte heeft een potentieel symptoom van het veroorzaken van krampen en spasmen in de kuitspieren, waardoor iemand lijdt of moet lopen.
Behandeling
Drink veel water. Blijf gehydrateerd. Maak bewust een poging om vloeistoffen te drinken als u niet "herinnert" om water te drinken;
Slaap op een manier die geen spasmen bevordert. Probeer op je rug te slapen in plaats van aan één kant te slapen. Als u zich vermoeid voelt, vergeet dan ook niet om een kussen of een stapel dekbedden onder uw voeten te leggen. Dit zal ontspannen de voeten kwetsen, en je zal spasmen van de kuitspieren te voorkomen ;.
- niet uitrekken de kuitspieren tijdens de slaap, of zelfs terwijl je betrokken bent bij een activiteit;
- Geniet van je voeten in warm water of giet een paar kopjes heet water rechtstreeks in je kuiten om kloppende pijn te verwijderen;
- Zorg ervoor dat je voor het sporten een warming-up-sessie uitvoert. Dit zal u helpen niet de ontwikkeling van de kwellende pijn in het midden van hun opleiding of na de training;
- Als je een goede nachtrust's, je er rekening mee dat uw spieren worden verlengd voor een korte periode voor het slapen gaan;
- Als u geen ontspanning met deze technieken te krijgen, moet u een bezoek aan uw arts of verpleegkundige.
- spasmen in de spieren van het kalf kan vervelend zijn, nachtmerries tijdens het slapen, en ze moeite wanneer in het sportveld. Deze behandelmethoden helpen u verlichting te krijgen.
