Burpees contra-indicaties: hoe letsel voorkomen.
de realisatie van burpees Het heeft vele voordelen voor de gezondheid, maar er zijn ook een aantal Contra Zoals Verónica Torrente, sportschool Body Factory Clara del Rey, kan de praktijk van burpees" worden aangepast aan het grootste deel van het publiek, zelfs zwanger, maar misschien mensen moeite hebben in de polsen, knieën en rug moet hen, omdat te voorkomen, indien niet goed gepresteerd, gewrichten lijden ".
Aan de andere kant, Torrente van mening dat "moet ook diegenen die niet kunnen werken met een hoge hartslag te voorkomen, omdat het zeer snel stijgt in een korte tijd." Zeer vaak in CrossFit huisartsen, maar dat kan worden opgelost realiseren ze op lage intensiteit Het is te zeggen, zodat ze minder snel en met weinig herhalingen tot een hoger niveau wordt bereikt, voor het hart om meer inspanningen te weerstaan.
Het vermijden van verwondingen doet burpees
Voor letsel te voorkomen beoefenen burpees Fitness expert benadrukt het belang van de uitvoering van de oefening correct. "Een van de ergste fouten optreden in de eerste fase, wat laag is gedrongen, omdat vaak ver vooruit knieën en ook van de kant van de stijging is niet goed ondersteund voet (moet zijn ondersteund hele plant) "alert.
Burpees, zijnde een activiteit die veel energie vergt, een persoon snel moe en daardoor het risico van het niet te betalen de volle aandacht aan de oefening correct te doen werken.Dit houdt de mogelijkheid van verliezen spanning trunk Die helpt voorkomen dat slechte posities. Een ander gevaar is niet plaats je voeten goed na het uitvoeren van de achtergrond (loodrecht op het lichaam beide even), wat leidt tot de enkels en knieën worden gedwongen op het moment dat de sprong en de landing terug.
Het beste is om burpees ervoor te zorgen Wanneer er twijfels bestaan over de effecten ervan op de gezondheid, het is om te gaan naar een arts en hij is degene die de risico's voor elke sporter te geven en geven de knipoog naar hun praktijk. Dit is waarschijnlijk professional om aan te geven het uitvoeren van een stresstest om het vermogen van de patiënt te bepalen en vast te stellen grenzen.
Ook is het raadzaam eerst een trainer die wordt onderwezen in de techniek gezuiverd burpees en zijn varianten, om verwondingen van onjuiste uitvoering te voorkomen.
