Kwark als voedingsplan

Is kwark een dieetplan om af te vallen? Ja, je hebt het goed gehoord. Het Dieet van Cottage Cheese is de nieuwste rage onder mensen die proberen af te vallen. Zoals we weten, is kaas gemaakt van melk, dus hoe kan het ondanks alle vetten een manier zijn om af te vallen? Wacht, zonder de raadpleging veel uit te stellen, laten we meteen ter zake gaan en ons concentreren op het "kwark dieetplan" zelf. Kwark is eigenlijk de kaasyoghurt die wordt gemaakt van melk en een milde smaak heeft. Kwark wordt uitgelekt maar niet geperst zoals andere kaassoorten en daarom blijft er nog een soort wei over.

Er zijn verschillende soorten kaas die worden gemaakt door verschillende smaken toe te voegen en te verminderen. Deze soorten zijn afhankelijk van het vetgehalte in de kaas. De kwark wordt gegeten zoals deze is, met fruit, toast, fruitpuree en groene salades. Er zijn veel heerlijke recepten met kwark, zoals lasagne, desserts en gelatine. Wat is dan het dieetplan voor kwark? Laten we eens kijken.

Dieet van kwark

Er is een groot voordeel van het gebruik van verschillende zuivelproducten om gewicht te verliezen. Van alle zuivelproducten is cottage cheese zogenaamd een vetarm product als gemaakt van magere melk. De vetvrije kaasversie wordt door veel mensen met moeite geaccepteerd. Wanneer geanalyseerd in het aantal calorieën, bevat kwark ongeveer 200 calorieën per kopje. Een kop kwark bevat ook ongeveer 25 g tot 31 g eiwit, 3 g tot 8 g vet en ten minste 3 g koolhydraten. De hoeveelheid vet hangt natuurlijk af van het type melk dat wordt gebruikt. Deze cijfers laten zien dat het dieet van kwark een goede optie is om af te vallen met een grote hoeveelheid eiwit en relatief weinig calorieën. Daarom kan het ook een koolhydraatarm dieet worden genoemd. Naast dit bevat kwark 500 mg natrium, 70 mg calcium en ongeveer 20 mg cholesterol. Dit is mogelijk de reden achter het dieetplan van 3 kwark om af te vallen. Zelfs in het reguliere voedingsplan wordt opgemerkt dat reguliere kaas vaak wordt vervangen door kwark. Daarom is het goed om een specifiek dieetplan te hebben. Is het niet? Het kwarkdieet is een soort rage dieet dat caloriearme vetten bevat en tegelijkertijd goedkoper is. Veel mensen beweren dat kwark zacht is, maar ik verzeker u dat het een goede smaak kan hebben. Het enige wat je hoeft te doen is een beetje creatief zijn en het combineren met een voldoende variëteit aan kruiden. Specerijen zoals kaneel, nootmuskaat en peper! Interessant genoeg?

Het kwarkdieet vermindert de keuzemogelijkheden van dranken zoals thee, koffie en alcohol. Het water moet zoveel mogelijk worden opgenomen. Het kwarkdieet richt zich in principe op het verlies van vet, je moet cottage cheese in verschillende combinaties eten. Voeg zoute kwark toe als aanvulling op maaltijden en zoete kwark - voor broodjes. Het dieetplan moet niet beperkt blijven tot alleen cottage cheese, maar dit moet een aanvulling zijn om als voorgerecht in maaltijden te worden opgenomen. Het kwarkdieet alleen zal nooit genoeg zijn, maar je moet ook veel rigoureuze oefeningen doen.

Dieetplan

Dit rage dieetplan is een driedaags dieetplan met grapefruit. Daarom wordt dit dieetplan ook wel het dieetplan voor grapefruit-kwark genoemd. Grapefruit bevat veel enzymen die vet verbranden en een combinatie van hoog-eiwit kwark en grapefruit vetverbranders is erg handig. Het gewichtsverlies door dit dieet is eigenlijk het gewicht van het water. Het dieetplan van cottage cheese, dat wordt gecombineerd met grapefruit, bestaat uit zwarte koffie of zwarte thee + kaas met brood + een grapefruit. Voor de lunch: cottage cheese + tarwebrood + een grapefruit en diner bestaat uit kaas + groentensalade + grapefruit + een beker ijs. Dit dieetplan moet gedurende 3 dagen worden gevolgd, er is een kans dat iemand tot 10 kilo verliest. Kwark maakt per keer gewichtsverlies, maar heeft niet de kwaliteit van vetverbranding zoals sporten, wat ook nodig is.

Je kunt 's nachts ook weinig koolhydraten eten, samen met het normale dieet om af te vallen, kwark en sommige groenten of fruit. Het punt is dat je een paar kleine maaltijden moet eten, inclusief kleine porties kwark van tijd tot tijd. Na 3 tot 5 dagen na het starten van het dieetplan van de kwark, langzaam terugkeren naar het reguliere vetarme en koolhydraatdieetplan, en dan terugschakelen naar het vetarme kwark dieetplan, na overleg de diëtist. <10> 10:00 - Koffie (zonder suiker) + 100 g magere kwark, gecombineerd met een van de favoriete specerijen

12.00 - Eén tomaat, één ei en sommige groene groenten

14:00 - een appel of fruit low carb
16:00 - 100 g magere kwark + paprika + een komkommer of groene groente
10:00 -! witte wijn
Het vetarme kwark dieetplan kan 'acceptabel', in feite en wenselijk zijn in combinatie met andere specerijen zoals verse peper barst. Bijna alle zomerfruit zoals aardbeien, bosbessen, perziken, bananen, ananas, enz., Kan een goede optie zijn voor diegenen die bezorgd zijn over lage niveaus van gluten in voedsel. Je kunt het ook combineren met ingeblikte suikervrije en ½ kopje magere kwark.
Efficiëntie van dit voedingsplan

Sprekend over de langetermijneffecten en bijwerkingen van het kwark dieetplan, je moet rekening houden met de "geschiedenis" van het rage dieet. Soms gebeurt het zo, dat het kwarkdieet zacht blijkt te zijn en mensen meer eten. Bovendien kunt u met beperkt voedsel verschillende voedingsstoffen hebben die ook belangrijk zijn voor een gezond lichaam. In feite beweerde een in 2008 uitgevoerd onderzoek dat er geen significant bewijs is van de theorie van "kwark om af te vallen". Deze studie werd uitgevoerd door het gemiddelde gewichtsverlies te observeren van mensen die regelmatig cottage cheese gebruiken.

Het is altijd waar dat voor een gezond en permanent gewichtsverlies een persoon een veilig dieetplan vereist dat Het zorgt voor overgewicht, evenals de gezondheid en fitheid van de persoon voor het dieet. Om deze reden blijkt het dieetplan van de kwark minder effectief te zijn. Er zijn verschillende diëten om af te vallen, zoals het eiwitrijk dieet, arm aan koolhydraten, dat in zeer belangrijke termen effectief kan zijn. Nou, ik probeer niet de voordelen van kwark te ontkennen. Ik zou eerder degenen die denken over het verliezen van gewicht aanraden, de reguliere kazen vervangen door kwark, omdat het een gezonde optie voor zuivelproducten is. Na het dieetplan zullen slechts enkele oppervlakte-effecten worden aangetoond, eigenlijk nutteloos (naar mijn mening). Als u het soort dieet dat u moet volgen buiten beschouwing laat, is het belangrijkste om de perfecte en natuurlijke manier te vinden om te verliezen van het gewicht. Dit kan voor een langere periode gunstig zijn.