Dansen tijdens de zwangerschap: Aanbevolen dansen.
de dans Het is een zeer motiverende en leuke activiteit die veel vrouwen beoefenen fysieke oefening als eerste keus. Maar wat gebeurt er als we blijven Zwangere ? Want het is nog steeds een uitstekende optie om in vorm te blijven, toon spieren, en arbeidsflexibiliteit. In feite, volgens Lourdes Rodríguez, directrice van het ziekenhuis Rey Juan Carlos van Mostoles in Madrid ", de dans is aanbevolen tijdens de zwangerschap Omdat elke vorm van dans combineert meestal flexibiliteit, balans en kracht, drie kenmerken die zeer positief tijdens de zwangerschap. "
Dansen helpt ook "luiheid te overwinnen dat zwangere geeft hen fysieke activiteit wanneer ze zijn zwaar en moeilijk te bewegen; het geeft hen vreugde, vitaliteit en het gevoel van welzijn en genereert aanzienlijke .. verbinding tussen lichaam en geest, van essentieel belang voor de levering, "voegt Inés Curro, matrone in de Galicische Health service en oprichter van Colino Bailongo een dansgroep bestaande uit zwangere vrouwen en moeders (dansen met hun baby's door portage), naar voren gekomen als gevolg van de invoering van deze activiteit in de klassen van de moeder het onderwijs. daarom is de fysieke voordelen het biedt dansen ook worden toegevoegd emotioneel.
Het is duidelijk dat, voordat we beginnen te draaien en taconear moet aannemen bepaalde voorzorgsmaatregelen En altijd vooraf te raadplegen met onze gynaecoloog, omdat in sommige situaties is het niet wenselijk de praktijk. Dus zelfs als je kunt dansen door jezelf, geen choreografie, en het uitvoeren van de bewegingen die u wilt, is het het beste om de oefening onder begeleiding oefenen en aangepast aan uw omstandigheden en zwangerschap, het verminderen van de sterkste partijen en het maken van de nodige wijzigingen voor sprongen en spins. Uiteindelijk dansen kunnen zich vermaken tijdens het trainen en als je goed oefent, zal groot zijn, zowel voor ons als voor onze toekomstige baby's.
Wat voor soort dans praktijk tijdens de zwangerschap
Dance omvat een groot aantal types en verschillende ritmes. In het algemeen, zijn allen aerobics oefeningen. Maar is niet hetzelfde klassieke dans of buik, de hip-hop of salsa, bijvoorbeeld. Voor zwangere vrouwen, de vroedvrouw Lourdes Rodríguez stelt dat "geen enkele vorm van dans die is gecontra-indiceerd tijdens de zwangerschap, zolang we ons aanpassen aan de aard van de activiteit tot weken van de zwangerschap, met gezond verstand, en het kennen onze beperkingen" . Om te laten zien dat er meer aan de persoonlijke voorkeur van deze professionele te zien: de klassiek ballet
Natuurlijk, deze deskundige merkt ook op dat "de aard van de dans en het aantal sessies hangt af van de fysieke toestand van de moeder, en de lichamelijke conditie van de eerder gesplitst". In het algemeen, twee sessies per week Het zou een goede basis zijn.
Ondertussen, Inés Curro, oprichter van een dansgroep met zwangere inzet bachata en kizomba (Angolese muziek) "zijn de ritmes die gebruiken, omdat ze mij toe om een complete fysieke en psycho-emotionele werk te maken."
U kunt er ook voor kiezen om te oefenen Biodanza Welke het wordt steeds nogal in de mode, en waarin muziek, beweging en bijeenkomsten van de groep, zijn de protagonisten.Het is een soort van activiteit die geen vooraf bepaalde choreografie en dans stappen heeft, en richt zich op de emoties. Galicia vroedvrouw Inés Curro beschreven als "een therapie door middel van dans, muziek, zang en beweging in groepsactiviteit, induceert en vergemakkelijkt het werk van psicoemocionales aspecten, rapportage wezen in hun leven, en wijzigingen patroon gedrag dat harmonie te creëren. " Laten we zeggen, maar werkt ook het fysieke vlak, is gericht meer emotioneel.
