Dieet voor prediabetes

kan worden voorkomen: als een persoon de diagnose diabetes krijgt, moet de bloedsuikerspiegel (glucose) in het lichaam hoger zijn dan het normale niveau. De toestand van pre-diabetes is niet zo zuiver diabetes beschouwd, is te wijten aan het feit dat in deze toestand het niveau van de bloedsuiker, alhoewel hoger dan normaal niveau niet hoog genoeg is diabetes te worden beschouwd. Worden gediagnosticeerd met prediabetes, dient een toets nuchtere glucose de bloedsuikerspiegel van 100-125 mg / dl en / of een orale glucosetolerantietest moet 140-199 mg / dl tonen tonen. Wanneer een persoon wordt gediagnosticeerd met pre-diabetes, kan hij / zij diabetes type 2 in ongeveer 10 jaar ontwikkelen zonder enige behandeling. Een onderzoek in de Verenigde Staten heeft aangetoond dat 57 miljoen mensen aan deze medische aandoening lijden. De aandoening is echter niet onomkeerbaar, zoals in het geval van diabetes. Het enige wat u nodig hebt, is een gezonde levensstijl volgen om de bloedsuikerspiegel tot het normale niveau te verlagen, zodat de aandoening niet tot echte diabetes overgaat. Informatie over het dieet voor pre-diabetes zal worden gevolgd door karakteristieke symptomen die duiden op het ontstaan van deze aandoening in het lichaam.

Dieet voor pre-diabetes

# De daling van het bedrag van de hydraten van koolstof, suikers, vetten en calorieën helpt enorm om de kans te verkleinen dat pre-diabetes vordert tot type 2 diabetes. Voeg zowel groenten als fruit toe aan uw maaltijden. Niet-zetmeelrijke groenten bevatten veel vezels, zoals spinazie, broccoli, wortels, groene bonen of bloemkool. Groene bladgroenten zijn het ideale voedsel in dit dieet. Echter, om een verandering in uw dieet, eet andere groenten ook.

# Enkelvoudige koolhydraten moeten worden vermeden omdat ze leiden tot eetbuien en gewichtstoename bij de meeste mensen. Complexe koolhydraten, aan de andere kant, zijn voedingsmiddelen met een hoog vezelgehalte. Ze verbeteren de spijsvertering en handhaven het glucosegehalte in het bloed in een gestabiliseerde toestand. Deze koolhydraten helpen het lichaam te handhaven energie niveaus en helpen u een vol gevoel, zelfs lang na de maaltijd

# Enkele goede voorbeelden van complexe koolhydraten zijn onder andere:.

spinazie
raap
Vegetables
Lettuce
Waterkers
Asparagus
Artisjok
Col
Bloemkool
Zucchini
Selderij
Pepino
Radijs
spruitjes
Broccoli
Outbreak
Aubergine
Onion
Tomate

Andere bronnen van complexe koolhydraten zijn

geheel gerst
Boekweit
Brood boekweit
Pan haverzemelen
Cereal haverzemelen
havermout
Muesli
wilde rijst
Bruine rijst
graan brood meergranen
pinto bonen
magere yoghurt
skim
sojamelk
witte bonen

# kunt u ook soja, kikkererwten, of pinto bonen, erwten, enz. in je dieet. Vruchten die rijk zijn aan complexe koolhydraten zijn grapefruits, gedroogde abrikozen, sinaasappels, pruimen, peren, aardbeien, pruimen, appels, enz.

# Dieet voor pre-diabetes mag geen bevatten alleen groenten maar ook een voldoende percentage niet-plantaardig voedsel, maar slechts twee of drie keer per week. Vissen zoals sardines, tonijn, schelvis, tong, haring, kabeljauw, bot zijn een gezonde optie. Mager vlees van rund- en varkensvlees (varkenslende), kip en kalkoen kunnen ook in het dieet worden opgenomen. Vergeet niet om kip en kalkoen zonder vel te koken. Gebruik vloeibare olie zoals olijfolie, kokosolie om te koken en vermijd vaste vetten.

# Het belangrijkste is af te zien van 'junkfood', caloriearme snacks en desserts. Probeer gekookt voedsel te eten en de hoeveelheid gefrituurd voedsel te verminderen. Gekookt voedsel vermindert het cholesterolgehalte en de ophoping van vet in het lichaam. Het is bekend dat de kans op diabetes en andere problemen met het hart laag is bij mensen die hun dieet voornamelijk beperken tot gekookt voedsel. Dit soort voedsel is gunstig voor je voeding, in tegenstelling tot gefrituurd voedsel.

Symptomen van pre-diabetes

Het is moeilijk om pre-diabetes te diagnosticeren omdat het asymptomatisch is vanwege de aard ervan. De symptomen die een prominente plaats innemen zijn, in het geval van diabetes type 2, zoals frequent urineren en overmatige dorst. Andere symptomen die kunnen optreden tijdens pre-diabetes kunnen altijd een hongergevoel zijn en een onverklaard gewichtsverlies of een toename van het gewicht. De persoon kan symptomen van zwakte en vermoeidheid vertonen, vergelijkbaar met die tijdens de griep. De visuele waarneming van de persoon kan ook worden beïnvloed, waardoor de visie wazig wordt. De snijwonden of kneuzingen duren langer om te genezen en er is een lage gevoeligheid in de ledematen. Infecties van het tandvlees en de huid komen ook vaak voor en kunnen terugkerend zijn. Afgezien van deze infecties, kunnen vaginale infecties of die van de blaas ook worden waargenomen bij pre-diabetes. Naast deze symptomen kunnen ook donkere gebieden op de huid van de nek, ellebogen, oksels, knieën en knokkels hetzelfde aangeven.

Het type voedsel dat hierboven is genoemd voor het dieet voor pre-diabetes, vermindert niet alleen de risico's van het ontwikkelen van diabetes type 2, het is net zo essentieel voor een goede gezondheid. Gezond eten en een gezond leven zijn de twee belangrijke factoren bij de preventie van verschillende acute of chronische medische aandoeningen. Het verzetten van het hunkeren naar voedsel dat rijk is aan ongezonde calorieën en vet is wat nodig is voor een effectieve diabetesbehandeling.