Verschillende soorten burpees

de burpees Ondanks de Fame dankzij de huidige praktijken zoals crossfit of HIIT, is een oefening Het creëerde bijna een eeuw geleden, dus ze zijn geëvolueerd en opkomende nieuwe varianten die kunnen worden gecombineerd of aangepast aan de mogelijkheden van elke persoon. Dit zijn enkele van de verschillende burpees modaliteiten Er zijn

1. Burpee zonder Squat

Deze variant is een van de meest populaire en om vanuit de neutrale positie naar de horizontale zonder een sprong gedrongen. snelheid en de intensiteit cardiovasculaire realiseren, maar hij ontwijkt werk in meer detail het onderlichaam is opgedaan. Het is ideaal voor degenen die willen kracht winnen Want je kunt meer doen in minder tijd burpees. Deze variant wordt gewoonlijk gemengd met anderen, kunnen worden gemaakt met of zonder andere hurken.

2. Burpee spier-ups

Het verschil met een gebruikelijke Burpee optreedt ten tijde van springen, omdat in dit skips met een ring of een horizontale balk, die het uitvoeren van een beheerst, dan overschrijdt de balk of ringen om de taille met een snel bewegende armen.

3. Burpee pull-up

Net als hierboven, maar alleen in de-jump gedomineerd, dat is de kracht van armen met een nietje te gebruiken voor bijna schot kon met zijn borst staaf wordt gemaakt.

4. Burpee doos sprong

Deze modus varieert ook op het moment van de sprong.De sprong is niet alleen verticaal gedaan, maar het doel is op een lade of een te krijgen. stap En nog een sprong naar beneden voor de volgende Burpee. Hoe hoger de lade, zal meer kracht werken; terwijl wanneer het gaat om toenemende weerstand, de belangrijkste factor is het aantal herhalingen niet hoogte.

5. Burpee voor sporters

Deze variant verschilt van de sprong, doet verticaal en horizontaal wegnemen van een been, en de volgende Burpee met de andere.

6. laterale Burpee

Als bovengenoemde verandert de sprong, waarbij in dit geval een zijdelingse sprong met beide benen gelijktijdig.

7. Burpee schommelen

Deze modus is de klassieke Burpee zonder te buigen. In plaats daarvan wordt het lichaamszijdige op de grond en walsen wordt uitgevoerd met de heup als middelpunt; van de stijging van de romp is bij de vaart mee te duiken gebruiken. Dus ze werken de buikzijde. Het is belangrijk dat elke Burpee deze actie wordt uitgevoerd met de twee zijden van het lichaam afwisselend.

8. Burpee met Hindu

Hier komt het soort buigen veranderen, vervanging van de traditionele hindoeïstische, die omvat het plaatsen armen evenwijdig aan het lichaam en de hoogte van de schouders habituales- zoals push-ups, maar vrijwel handen dicht tegen het lichaam. Dus het gaat om het lichaam op te heffen zonder te bewegen voeten of handen, de vorming van een V omgekeerde.

Dit zijn slechts enkele van de modaliteiten van burpees die momenteel bestaan, en deze varianten kan worden aangepast aan de eisen van elke persoon, en niet alleen in termen van intensiteit en kracht, maar ook om de Burpee die het beste past bij elke sporter te ontwerpen .