Elleboog pijn veroorzaakt door het opheffen van gewichten

Elleboogpijn bij het heffen van gewichten wordt vaak ervaren door amateur-gewichtheffers, maar ook mensen die zware gewichten heffen tijdens Dit probleem kan lang duren. Nu zijn er een aantal redenen voor elleboogpijn. De meest voorkomende reden is om zware voorwerpen op te tillen. Dit gebeurt meer bij beginners die snel spieren willen krijgen en daarom zwaardere gewichten gaan heffen dan normaal. Dit gebeurt ook bij mensen met ervaring, die al heel lang tillen en gewichtheffen. Het continu opheffen van de zware gewichten begint de gewrichten van de ellebogen te beïnvloeden. Een andere belangrijke reden voor pijn in de elleboog is de onbalans, het opheffen van de gewichten. Denk eraan, om zware voorwerpen op te tillen, het is ook noodzakelijk om een goede lichaamsbalans te behouden, wat anders kan resulteren in schade aan elk deel van het lichaam, met name de ellebogen en de rugspieren.

elleboog pijn veroorzaakt door het opheffen gewichten

de elleboogpijn door het opheffen gewichten voorkomen in verschillende delen van de ellebogen en pijn in elk van deze delen is bekend onder verschillende namen. Laten we de verschillende typen bekijken.

Golfer's elbow

De elleboog van de golfer is een soort elleboogpijn die optreedt aan de ellepijpkant van de elleboog. De elleboog van de golfer gebeurt vanwege de wrijving van de pezen in de triceps en de onderarmen tegen het ellepijpdeel van de elleboog. Dit resulteert uiteindelijk in ontsteking en pijn in het gebied. Het opheffen van oefeningen van de meest voorkomende gewichten die golferselleboog veroorzaken persen voor triceps, halters, en krul de biceps, waarbij frequente beweging van boven naar beneden ellebogen.

Tendinitis

Natuurlijk heb je gehoord van de tenniselleboog! Nou, tendinitis is een andere naam voor de tenniselleboog. Dit probleem wordt voornamelijk ervaren door het trekken en duwen van de ellebogen tijdens bepaalde oefeningen. Tendinitis ontstaat wanneer de zijdelingse epicondylus (een bot aan de zijkant van de straal van de onderarm) wordt gewreven tegen de pezen van de onderarmen en triceps.

Pijn in de voorkant van de elleboog

Mensen die trainen of Ze voeren meer trainingen uit in de biceps zijn meer vatbaar voor pijn aan de voorkant van de elleboog. Oefeningen zoals krullen prediker curl biceps curl hamer en krullen kantelen, met staven of halters, grote druk wordt uitgeoefend op het voorste gebied van de elleboog uitgevoerd.

Pain wegens artritis

Veel mensen die al heel lang gewichtheffen beoefenen, kunnen artritis in het ellebooggebied ontwikkelen, wat zou kunnen werken als een trigger voor ontsteking en gewrichtspijn. elleboog. De kniestukken worden uitgeoefend meer oefeningen zoals triceps.

pijn boven de elleboog

pijn boven de elleboog daadwerkelijk wordt gekenmerkt door pijn in de bodem van de triceps, die Ze worden te veel gebruikt door werk of door onnodige druk erop. De meeste mensen die zich overgeven aan lange en intense trainingssessies van zittende en staande sauzen kunnen pijn lijden boven het ellebooggebied. Overmatige training of bankdrukken kan ook leiden tot dit soort pijn in de elleboog.

Behandeling van pijn in de elleboog

de elleboog pijn is een normaal verschijnsel in de gewichtheffers kan echter een snelle behandeling en curatieve maatregelen voorkomen dat het probleem erger. Hier zijn een aantal opties voor de behandeling elleboog pijn veroorzaakt door het opheffen van gewichten

Ice Treatment . Een van de meest gevolgde behandeling is een behandeling met ijs. Ice verlicht stress en ontsteking voor een groot deel, en daarom het toepassen van ijs na ongeveer 20 tot 30 minuten training is effectief en vermindert de pijn...
Passend gewichten : Kijk controleren het gewicht voordat het wordt opgetild. Verhoog het gewicht niet, tenzij u zeker weet dat u het op de juiste manier optilt. Ken uw grenzen en verhoog uw gewicht langzaam om ernstig letsel aan uw ellebogen te voorkomen. De beste manier om dit te doen is om ervoor te zorgen dat u een deskundige gids
Correct evenwicht. Leren Altijd gewichten gelijkmatig in evenwicht te brengen voordat u met een trainingssessie. Probeer lichtere gewichten of lege bars, waarschijnlijk zodat u een idee van het balanceren van de zwaarste lasten te krijgen
De juiste technische functie en . Het is uiterst belangrijk dat de juiste techniek wordt gevolgd, in training met gewichten. De juiste houding en de positie van de handen is iets dat strikt moet worden gerespecteerd.
Rust : Rust is de meest effectieve behandeling van iedereen. Soms is de pijn in de elleboog zo hevig dat je niets kunt tillen. In dergelijke gevallen wordt aanbevolen enkele dagen thuis te blijven. Zodra de pijn stopt, kun je weer naar de sportschool gaan. Maar vergeet niet om te beginnen met lichtere gewichten, anders is de schade zou kunnen verslechteren in de lange termijn.

Dit waren enkele van de vitale punten in verband met de elleboog pijn veroorzaakt door het opheffen van gewichten. Zorg ervoor dat je een coach raadpleegt en een training volgt met de juiste gewichten en juiste technieken op basis van je lichaamstype en kracht, om elleboogpijn te voorkomen. De genoemde behandelingen zijn in het algemeen veilig en effectief. Als de pijn echter nog lang aanhoudt, ontvangt u een behandeling met de juiste medische interventie.