Oefeningen voor de triggervinger
De toestand van de triggervinger staat bekend als stenose tenosynovitis . Deze situatie treedt op wanneer een van de vingers van de hand wordt gebogen en vergrendeld in een specifieke positie. In sommige gevallen kan de duim recht worden gezet met een klik of ruis, vergelijkbaar met degene die werd gehoord toen deze werd ingedrukt en de trekker werd losgelaten. In ernstige gevallen kan de vinger worden geblokkeerd wanneer deze wordt gebogen en niet terugkeert naar de beginpositie. Deze toestand wordt geactiveerd vanwege de vernauwing van de huls, die de pees van de vinger omringt. Eerder werd deze aandoening vaak gezien bij ouderen of bij mensen die een trauma aan de vinger hadden gehad. Nu wordt het echter ook vaak gezien bij jongere generaties. Vingervormige triggeroefeningen worden aanbevolen om de aandoening te behandelen. Het is belangrijk om contact op te nemen met uw zorgverlener zodra u triggersymptomen voelt. Laten we nu de oefeningen voor deze aandoening bekijken.
Oefeningen voor de triggervinger
Als u de oefeningen na de operatie gaat doen, is het belangrijk dat u het advies van uw arts of verpleegkundige opvolgt. Als u last heeft van pijn in de triggervinger, is het belangrijk dat u de hand ondersteunt. De hand moet worden ondergedompeld in heet water. Houd je hand lang genoeg in het water totdat de pezen in je hand opwarmen. Probeer vervolgens je vinger uit te rekken. Dit zal je helpen om wat beweging erin te herstellen. Het gebruik van ijs op het aangetaste deel helpt vaak ook om de aandoening te verlichten. Zorg er echter voor dat ijs niet rechtstreeks op de huid wordt aangebracht. U kunt ook proberen het betreffende deel te masseren. Tegelijkertijd is het belangrijk dat u geen herhaalde acties uitvoert. Herhalende handelingen leiden vaak tot een verslechtering van de conditie. Dit gezegd hebbende, zullen we de oefeningen zien die door de orthopedische artsen worden aanbevolen voor triggervingers.
Oefening # 1
In deze oefening zal de aangedane vinger de hulp voor de beweging hebben. Met de andere hand, buigt u voorzichtig en strijkt u de betreffende vinger glad. Probeer uw vinger in het grootste bewegingsbereik te bewegen. De hand moet worden gevouwen en 10 tot 12 keer worden herhaald.
Oefening # 2
De volgende oefening omvat het strekken van de vingers. Het helpt de bindweefsels flexibel te houden. Probeer met de andere hand de aangedane vinger zo veel mogelijk uit te rekken. Je moet het stuk naar de basis van de vinger voelen. Probeer uit te rekken gedurende 10 tot 15 seconden. Rekken moet minstens 8 tot 10 keer worden herhaald.
Oefening # 3
Het eerste deel van de oefening is het rekken van de pees. Rekken helpt eventuele verklevingen te verbreken. De scheiding van de verklevingen helpt bij het voorkomen van nieuwe gevallen van de ziekte. Buig je arm in een hoek van 90 graden. Strek je vingers zo veel als je kunt. Deze positie zal vergelijkbaar zijn met de positie van de biceps, dit zal ook helpen bij het rekken van de pezen. Deze oefening moet minstens 10 tot 12 keer in 4 tot 5 dagen worden herhaald.
Herhaal de oefeningen gedurende 8 tot 10 dagen, in overleg met uw zorgverlener. De zorgverlener kan ook enkele wijzigingen in de oefeningen aanbevelen, afhankelijk van uw behoeften. Als de conditie niet kalmeert, kan een vingeroperatie nodig zijn. Een dergelijke toestand doet zich echter zelden voor. Het is belangrijk dat u de herhaalde acties niet doet, totdat u van de ziekte geneest, omdat herhaalde handelingen het probleem verergeren.
