Oefeningen om zwelling van de benen te verminderen bij oudere

de ouderen ze kunnen oefening omdat hun fysieke capaciteit toelaat moet, indien mogelijk dagelijks. Een eenvoudige wandeling in een matig tempo gedurende 30 minuten, kan voldoende zijn om zijn. verbeteren van het bloed circulatie. en te voorkomen dat de vochtretentie

Voor de volwassenen die willen sporten zwemmen wordt aanbevolen (en het is raadzaam om te zwemmen in de zee om te profiteren van de eigenschappen van zout water), fietsen, yoga, pilates, of gebruik maken van een elliptische, omdat de oefening richt zich op het onderlichaam; echter voorkomen dat deze met betrekking tot zijn reeds lang bestaande, zoals golf en tafeltennis.

Voor degenen senioren die niet in staat om lichamelijke oefening uit te voeren zijn te wijten aan gebrek aan kracht of de mobiliteit wordt geadviseerd om een ​​andere set van doen. lagere intensiteit oefeningen gezwollen benen of enkels te verlichten.

• Tenen.
• Beweeg je tenen en voeten naar buiten en naar binnen, en het maken van kringen voor een half uur zittend.
• Wandelen het veranderen van het steunpunt van de teen tot hiel.
• Zitten, beweeg je benen alsof we fietsen of zigzag rijden.
• Als u niet de moeite uit te voeren squats knieën.

Als je gaat om lessen voor senioren om in vorm te blijven kunt u uw probleem uit te leggen aan de monitor om de meest geschikte oefeningen en houdingen aan te geven met het oog op het eventuele ongemak dat u produceert zwelling in de benen te voorkomen uit te oefenen.