Voedingsmiddelen die de bloedsuikerspiegel verlagen

"Alles wat zoet is hoeft niet gezond te zijn" - Als je je afvraagt ​​wie dit zei, krijg je het niet omdat ik dit op het moment van schrijven heb uitgevonden artikel. Snoepjes en suiker zijn niet goed voor je gezondheid als je ze in grote hoeveelheden gebruikt. De overmatige consumptie verstoort de normale hoeveelheid suiker in het lichaam en kan leiden tot hyperglycemie en diabetes. Daarom is het essentieel om onze bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Er zijn veel natuurlijke voedingsmiddelen en supplementen die, indien opgenomen in uw dagelijkse dieet, uw bloedsuikerspiegel op natuurlijke wijze kunnen verlagen. Om deze reden, hier is een lijst van levensmiddelen die is belangrijk om uw vragen over het dieet te beantwoorden

Foods om het niveau van de bloedsuikerspiegel

Cinnamon verlagen . Cinnamon heeft een hoog niveau van magnesium en vezels. Bovendien heeft het een stof genaamd polyfenol, die op dezelfde manier werkt als insuline. Zoals we weten, helpt insuline de bloedsuikerspiegel aanzienlijk te verlagen. Volgens studies kan een theelepel kaneel op dagelijkse basis de bloedsuikerspiegel met 20% verlagen. Bovendien wordt het effect waargenomen in 3 weken. Dit is de reden waarom deze behandeling sterk wordt voorgeschreven. Dus je kunt het zeker classificeren als een voedsel dat de bloedsuikerspiegel snel verlaagt. Daarnaast, kaneel helpt ook bij het verminderen van het cholesterolgehalte

Aguacate . Avocado's bevatten veel enkelvoudig onverzadigde vetten en oplosbare vezels, die insulinegevoeligheid verhogen in het lichaam en verhoging van de insulineresistentie. Avocado's bevatten veel voedingsstoffen zoals kalium en vitamine B1, B2, B3, C en E. Het bevat ook thiamine, fosfor, foliumzuur, magnesium, ijzer en koper. Ze hebben van nature laag suikergehalte

Lijnzaad . Lijnzaad is een natuurlijke korrel die rijk is aan fytochemicaliën, omega-3 vetzuren, gezonde vetten, weinig vezels en andere essentiële mineralen. Het bevat ook weinig koolhydraten en draagt ​​zo bij aan de verlaging van de bloeddruk. Het vermindert ook het cholesterolgehalte. Dit zijn enkele van de redenen dat lijnzaad is een belangrijk onderdeel van een dieet

Nuts . De insulineresistentie aangetoond door het lichaam wordt vermenigvuldigd met het eten van een handvol noten per dag. In feite hebben studies aangetoond dat het risico op diabetes type 2 met 20% wordt verlaagd als noten worden gegeten. Hiertoe kunnen noten, pinda's, enz. Worden gegeten.

Knoflook : Je moet elke dag rauwe knoflook eten, zodat het glucosegehalte daalt. Rauwe knoflook verlaagt de bloedsuikerspiegel, verhoogt de insulineproductie en draagt ​​bij aan de insulinegevoeligheid. Het heeft ook sterke antioxiderende eigenschappen. Vergeet dus nooit om knoflook toe te voegen als ingrediënt in maaltijden.

Uien : uien zijn een uitstekende bron van zwavel en flavonoïden. Daarom zijn ze een van de belangrijke voedingsmiddelen om de bloedglucose te verlagen. Ze veroorzaken een significante daling van de bloedsuikerspiegel.

Citroenen : citroenen die vitamine C, rutine en limoneen bevatten, zijn absoluut fantastisch in het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Bovendien vermindert de zuurkwaliteit van citroen de glycemische index van een maaltijd in grote mate. Samen met dit bevatten citroenen ook veel antioxidanten die goed zijn voor de algehele gezondheid.

Kersen : Kersen bevatten veel antioxidanten en oplosbare vezels. Bovendien bevatten ze weinig calorieën, dus geven ze een impuls aan de productie van insuline in het lichaam. Als gevolg hiervan verminderen kersen het risico op diabetes.

Groenten : Groenten zijn het beste voedsel voor mensen met een hoge bloedsuikerspiegel omdat ze weinig calorieën bevatten. Sommige van de beste groenten in uw dieet op te nemen zijn onder andere:. Broccoli, bloemkool en kool

Camotes Zoete aardappelen zijn geweldig voor uw algehele gezondheid en niet alleen om de bloedsuikerspiegel te verlagen. De zoete aardappel zit vol met bètacaroteen en oplosbare vezels. Deze ingrediënten reguleren en verbeteren de reactie van ons lichaam op insuline en stabiliseren de bloedsuikerspiegel.

Tomaten : een van de gemakkelijk te vinden groenten in elk huis is tomaat. Tomaten bevatten niet alleen een laag gehalte aan koolhydraten, maar helpen ook om het niveau van glucose in de urine onder controle te houden. Daarom moet de tomaten in uw dieet voor diabetici

Andere voedingsmiddelen die helpen bij het

kan ook de volgende voedingsmiddelen in uw dieet voor diabetici.

• kruid Salacia oblonga
• Lamb, oesters, kip en sardines
• Breads meergranen
• geroosterde aardappelen
• gekookte groenten
• gepocheerde Fish
• Linzen
• Soja en gebakken bonen
• skim
• volkoren pasta
• Pomelo
• Amandelen
• Cashew
• paranoten
• Macadamia noten

Afgezien van deze voedingsmiddelen, water, azijn en gerst zijn een aantal andere voedingsmiddelen om de bloedsuikerspiegel te verlagen. Maar u moet uw consumptie niet misbruiken, anders kunnen ze u hypoglykemie geven. Kortom, we kunnen zeker het verbruik van snoep verminderen. Wat zal hij zeggen?