Voedingsmiddelen die moeten worden vermeden met prediabetes

Zoals de naam al aangeeft, is prediabetes een aandoening die vóór diabetes optreedt. Mensen met prediabetes lijden aan hoge bloedsuikerspiegels die zijn afgeweken van hun normale waarde, maar nog steeds niet de risicogrenzen van diabetes bereiken. Omdat bloedsuikerspiegels echter abnormaal hoog zijn, is men vatbaar voor diabetes en de symptomen die prediabetische patiënten gewoonlijk vergezellen, zijn frequente dorst en verhoogd urineren. Deze symptomen van prediabetes zijn, hoewel ze niet zorgelijk zijn, behoorlijk vervelend. Daarom is het beperken van de consumptie van suiker uit voedselbronnen noodzakelijk om de symptomen te verlichten en de bloedsuikerspiegel te verlagen. Dit artikel bespreekt dieetveranderingen die voedingsmiddelen benadrukken die met prediabetes zouden moeten worden vermeden.

Voedsel met hoog suikergehalte

aangezien de prediabetic bloedsuikerspiegel het overschrijden heeft gekruist Normale limieten, eet voedingsmiddelen met veel suiker moet naar de achtergrond gaan. Dit is een verplichte vereiste, anders kan bloedsuikerspiegel snel het diabetische niveau bereiken. Daarom moet voedsel met veel suiker, zoals ijs, chocolaatjes en gebak, worden vermeden als u de bloedsuikerspiegel serieus wilt nemen. Koolzuurhoudende dranken, in de volksmond bekend als frisdranken, zitten boordevol suiker, dus ze horen niet thuis in een dieet met prediabetica. Suikerhoudende voedingsmiddelen komen ook voor op de lijst met voedingsmiddelen om diabetes type 2 te voorkomen. Onder fruit is het suikergehalte in noten het hoogst. Het is niet verrassend dat noten op de lijst staan ​​met voedingsmiddelen die zijn uitgesloten van het prediabetesmenu om diabetes te voorkomen. Aan de andere kant, ingeblikte sappen beschikbaar op de markt hebben een hogere concentratie suiker in hen, in vergelijking met vers fruit. Dus om te voorkomen dat de bloedsuikerspiegel gevaarlijke niveaus bereikt, mogen deze niet worden ingenomen. Sommige vruchten bevatten echter een te hoge hoeveelheid suiker. Daarom is het raadzaam om bij het beperken van de suikerconsumptie de volgende vruchten met een hoog suikergehalte uit te sluiten van het dieet:

Figuren

• Bananen
• Datums
• Mango's
• Druiven
• Voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte

Het begin van prediabetes wordt meestal gekenmerkt door een hoog cholesterolgehalte. De daling van het cholesterolgehalte is goed, terwijl hoge cholesterol- en triglycerideniveaus dramatisch stijgen bij prediabetica. Met dit scenario kunt u het zich niet veroorloven voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte te eten. Voedingsmiddelen die worden gefrituurd en bereid in gehydrogeneerde olie, moeten ook worden vermeden, omdat ze worden beschouwd als voedingsmiddelen met een hoog cholesterolgehalte. Fastfood (hamburger met kaas) en eieren voor regelmatige consumptie, tijdens het ontbijt, moeten ook worden vermeden om het cholesterolgehalte te verlagen. Varkensvlees en rood vlees (zoals rundsvlees), ingewanden die de lever en de nieren bevatten, bevatten veel cholesterol, dus is hun uitsluiting van het dieet verplicht.

Koolhydraatrijk voedsel eenvoudig

Het suikerniveau in het bloed zal waarschijnlijk snel stijgen na het eten van voedingsmiddelen die eenvoudige koolhydraten bevatten. Dit komt door het snelle metabolisme van eenvoudige koolhydraten in glucose die plaatsvinden in het lichaam. Als gevolg hiervan wordt de vrijkomende glucose snel in de bloedbaan opgenomen, waardoor de bloedsuikerspiegel in korte tijd stijgt. Daarom moet een goede bron van koolhydraten zoals wit brood, zoete en zoute koekjes worden weggegooid uit het dieet.

Afgezien van een dieet kan beweging een cruciale rol spelen bij het omkeren van de effecten van prediabetes. Een sedentaire levensstijl is vaak de belangrijkste boosdoener voor het ontstaan ​​van prediabetes symptomen. Daarom is het leiden van een actieve levensstijl, waarbij voorrang wordt gegeven aan lichaamsbeweging en dieet, een zekere manier om de progressie van prediabetes naar diabetes te stoppen.