Granen voor diabetici

Graangewassen met granen behoren tot de gezondste ontbijtproducten van vandaag. Ontbijtgranen worden verpakt en geconsumeerd samen met melk of yoghurt. Granen zoals haver moeten worden gekookt en ze presteren als pap. Je kunt de granen de smaak geven met de noten. Laten we enkele van de beste granen voor diabetici bespreken.

Volkorengranen

Volle granen hebben een hoog vezelgehalte, net zoals ze geen suiker bevatten. De hele granen zijn het beste om de dag te beginnen, omdat ze een gevoel van verzadiging geven, en het gebrek aan suiker maakt deze ontbijtgranen tot een geweldige optie voor het ontbijt. Daarom zijn volle granen een geweldige optie voor diabetici voor het ontbijt.

Hete ontbijtgranen

Hete ontbijtgranen zijn meestal zoals havermout en u kunt kiezen voor warme ontbijtgranen als u wilt gaan voor een uitgebreid ontbijt of broodjes. Havermeel en room van tarwe zijn enkele van de gezonde opties van warme ontbijtgranen voor diabetici. Veel van hen suggereren echter dat er suiker wordt toegevoegd, maar deze stap van de bereiding moet worden geëlimineerd. In plaats daarvan kunt u kunstmatige zoetstoffen toevoegen voor de smaak. Honing, vers fruit of noten en voeg smaak toe aan warme ontbijtgranen. Zelfs als u granen koopt, moet u er rekening mee houden dat u suikervrije suikers moet kopen.

Bran-granen

Bran-granen hebben een hoog vezelgehalte dat zeer goed is voor het behoud van de stabiliteit van het spijsverteringsstelsel. Bovendien geeft de zemelengraan voldoende voedingsvezels die voor de dag nodig zijn. Daarom, als u niet voldoende vezels in uw dieet verbruikt, kunt u voor zemelengranen gaan, wat een geweldige optie is om uit te kiezen, zoals ontbijtgranen voor diabetici.

Biologische granen

Granen biologisch zijn hetzelfde als die van de andere granen. Het enige verschil tussen deze granen en de meest voorkomende is dat biologische granen zijn samengesteld uit ingrediënten die vrij zijn van pesticiden en meststoffen. Genetische verwerking wordt niet uitgevoerd in deze biologische granen. Biologische granen worden gezonder beschouwd dan andere granen.

Hoe granen te kiezen

Omdat er zo veel granenmerken op de markt zijn en er zoveel producten beschikbaar zijn in elk merk, kan men in verwarring raken over welke granen er gaan worden wees de beste De oplossing hiervoor is eenvoudig: lees het

gezonde voedsel

. De labels kunnen en willen niet vals spelen, de VS-FDA heeft bepaalde regels en regels waaraan de labels moeten voldoen. Daarom kunt u op de labels vertrouwen om u de juiste informatie te geven. Als u niet weet hoe u voedseletiketten moet lezen, vraag dan uw diëtist om hulp. Graanadditieven Soms kan het elke dag hetzelfde graan eten, kan het eentonig worden voor een diabetespatiënt en lijkt het een zoet tussendoortje voor een diabeet. Wat te doen in zo'n geval? Het antwoord is simpel: leg de additieven op je ontbijtgranen met het voedsel dat goed voor je is. Hier is een lijst met enkele ingrediënten die je kunt toevoegen aan je ontbijtgranen, om je tezelfdertijd de juiste mix in verscheidenheid en gezondheid te geven.

Zoete aardappel

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is zoete aardappel eigenlijk goed voor mensen met diabetes. De beste manier om de zoete aardappel toe te voegen aan je ontbijtgranen is om het te koken, het in dunne plakjes te snijden en het te mengen met het ontbijtgranen. Als je van zoete aardappel houdt, weet ik zeker dat je er van zult houden, en ook van je ontbijtgranen. Als u echter niet van zoete aardappelen houdt, hoeft u zich geen zorgen te maken - ga naar de onderstaande opties:

Bessen

Bessen en

Bery.

Ze passen ook goed bij de granen. Voeg wat hele of gehakte bessen toe, zoals cranberry, aardbei, framboos in de ontbijtgranen. De bessen in je ontbijtgranen zullen ook dienen om te zorgen voor je hunkeren naar fruit. Niet alle vruchten zijn immers verboden voor diabetici. Noten Ga naar noten vooral voor noten. Noten, lijnzaad kunnen allemaal in je kom komen. Dit heeft verschillende voordelen. Noten zullen je gezondheid verbeteren. Het geeft je ontbijtgranen een knapperige consistentie, wat van tijd tot tijd handig kan zijn. Ten slotte zullen noten je ook omega-3 essentiële vetzuren geven, die zo goed zijn voor je lichaam.

Yoghurt

Wist je dat granen, vooral haver, heerlijk smaken met yoghurt? ook? Yes! Als u een grote fan bent van, kunt u ervoor kiezen om uw graanschotel een eetlepel niet-vette yoghurt in plaats van melk aan te doen. De gezondheidsvoordelen van yoghurt zijn ons niet onbekend, dus door yoghurt toe te voegen aan ontbijtgranen, weet ik dat het nog gezonder is.

Af en toe...

Mijn opa houdt echt van zoet. Hij is echter een diabeet en kan daarom natuurlijk geen snoep eten. Als de uwe een soortgelijk geval is, kunt u overwegen om van tijd tot tijd een

ontbijtgranenreep

als snack te kiezen. Ze hebben een zoete smaak en zorgen daarom voor je verlangen naar zoet. Omdat het een graansoort is, zijn ze minder schadelijk dan de andere snoeprepen. Maar dat betekent niet dat je elke dag een ontbijtgranen kunt eten. Echt niet. Een ontbijtgranen bar is een van die dagen dat je het gevoel hebt dat je dood gaat als je geen zoete snack hebt. Omdat graanrepen toegevoegde suikers bevatten, moet u het met mate of liever niet heel vaak eten. Tegelijkertijd kunt u een minder geladen snack maken. Raadpleeg zowel de diëtist als de arts voordat u een graansoort kiest die geschikt voor u is en hoe vaak u deze eet. Dit waren enkele van de goede granen voor diabetici. Ontbijtgranen voor diabetici kunnen worden gekozen voor elk van de bovenstaande soorten. Tijdens het kopen van granen moet u er echter rekening mee houden dat u die zonder suiker moet kopen. Kies altijd voor granen met weinig suiker die het energieniveau verhogen zonder het suikergehalte te verhogen. Diabetespatiënten consumeren onnodige vetten en verzadigde vetten in hun snacks. In plaats daarvan moeten ze de granen eten voor de snack. Het is een gezonde keuze die zowel de benodigde energie als voeding tot stand brengt.