Hoe de balans van de niveaus van oestrogeen en progesteron?

Er zijn twee hormonen die, hoewel aanwezig in het lichaam van mannen en vrouwen, belangrijker zijn in het lichaam van de vrouw. Ze zijn oestrogeen en progesteron. Gedurende de tijd dat een vrouw haar menstruatie begint tot de menopauze, en zelfs daarna, zijn deze twee hormonen verantwoordelijk voor een heleboel veranderingen in het lichaam van de vrouw. Beiden werken samen en voorzien het lichaam van de nodige functies, het perfect in balans brengen. Wanneer dit evenwicht verstoord is, is er een probleem. De onderstaande tabel geeft je een idee over wat is oestrogeen en het niveau van perfect gebalanceerde progesteron

uit deze tabel kanker kan een goed idee te krijgen mogelijke schadelijke effecten van een hormonale onbalans. Deze onbalans wordt meestal gezien als een gevolg van de dominantie van oestrogeen. Als gevolg hiervan hebben vrouwen een progesteron-tekort, wat tot verschillende problemen kan leiden. Daarom is het belangrijk om ervoor te zorgen dat wanneer een vrouw de menopauze bereikt of ervaart, het evenwicht tussen oestrogeen- en progesteronspiegels in stand wordt gehouden. In de volgende paragrafen van dit artikel lees je hoe je dat kunt doen.

Pas je dieet aan

Zoals met veel andere gezondheidsproblemen, is het dieet van een vrouw erg belangrijk om een ​​evenwicht te bewaren tussen oestrogeen en progesteron. Vanwege het chemische proces bij de vervaardiging van verschillende voedingsproducten bestaat de mogelijkheid dat de oestrogeenspiegels zeer hoog zijn in het dagelijks voedsel van een vrouw. Daarom kunt u de onderstaande eenvoudige tips volgen om een ​​dieet te hebben dat u helpt uw ​​oestrogeenniveau laag te houden en in lijn te blijven met uw progesteronniveau.

• Eet voedingsmiddelen die veel voedingsvezels bevatten. en vitamine B6 in hen. Deze omvatten volle granen, tarwekiemen, tofu, enz.
• Drink veel water. Dit helpt ook om een ​​hormonale balans te behouden. Vervang vlees met vis en eieren in je dieet. Dit vermindert de kans dat xeno-oestrogenen (chemicaliën) worden geïnduceerd in uw dieet.
• Probeer zoveel mogelijk biologisch voedsel te eten
• Verminder uw inname van vet voedsel. Overgewicht fungeert als een perfecte basis voor het verschijnen van een hormonale onbalans.
• Het is ook noodzakelijk om uw inname van frisdranken en frisdranken te verminderen.
• Uw spijsverteringsstelsel moet perfect functioneel zijn. Neem dus maatregelen om het gezond te maken.
• Gebruik in plaats van gehydrogeneerde oliën om te koken olie met minder vet en cholesterol, zoals olijfolie.
• Verander je levensstijl

Niet doen het gaat alleen om voedingsmiddelen die je kunnen helpen omgaan met een hormonale onbalans. Een opeenvolgende verandering in uw levensstijl zal ook fungeren als een perfect tegengif voor een hormonale onbalans. Overweeg de volgende stappen te nemen om een ​​evenwicht te bewaren tussen de niveaus van oestrogeen en progesteron in uw lichaam.

Als u de gewoonte hebt om te roken, stop dan met roken.

• Doe een regelmatige routine van oefeningen waarbij u op andere dagen traint met gewichtstraining.
• Gebruik tonica die medicinale kruiden bevatten voor hormonale onbalans.
• Dit was wat informatie over de balans tussen het niveau van oestrogeen en progesteron. Zoals je kunt zien, kunnen de gevolgen van een hormonaal evenwicht heel ernstig zijn. De stappen die u kunt nemen om deze balans tussen beide te behouden, zijn echter vrij eenvoudig. Daarom moet u niet stoppen met ze te doen en voorbereid zijn om de hoofdpijnen tijdens de menopauze op te lossen.