Hoe om het percentage gewichtsverlies
Het verliezen van gewicht en het handhaven van een perfect figuur is een noodzaak voor mensen vandaag. Style moderne en gezonde levensstijl is verantwoordelijk voor de daling van het aantal mensen die lijden aan overgewicht. Mensen kiezen verschillende manieren, aangepast aan hun levensstijl, om gezond en fit te blijven. U zult veel mensen in sportscholen en gezondheid clubs proberen om zich te ontdoen van de kilo's ze hebben verdiend vinden. Maar hoeveel bereiken eigenlijk hun doel? Zeer weinig! Dit gebeurt omdat gewichtsverlies veel motivatie vereist, samen met het strikte regime van lichaamsbeweging en dieet. U kunt alleen verdergaan met uw succesvolle programma voor gewichtsverlies als u de voortgang ziet. Het kennen van het percentage van het gewichtsverlies kan een morele steun voor u zijn.
Methode voor de berekening van het percentage gewichtsverlies
Afvallen kan soms heel moeilijk zijn, omdat het een veel hard werk en toewijding vereist. Het kennen van het percentage van het gewichtsverlies zal u helpen uw gewichtsverlies doel te stellen en zal je aanmoedigen om het sneller te doen. Hier is de informatie die je nodig hebt:
Stap 1: Het belangrijkste dat je moet weten om het gewichtsverlies te berekenen, is je gewicht (WI) voordat je het fitnessprogramma start.
Stap 2. Trek uw huidige gewicht (CW), waarbij het gewicht na oefeningsregime het begingewicht (Wi)
WI-CW = L
Stap 3: Dit geeft de aantal kilo dat u kwijt bent (L). Deel nu we dit getal door het begingewicht (Wi)
L / WI
Stap 4. De laatste stap is om het resultaat te vermenigvuldigen met 100 en afgerond op de dichtstbijzijnde tiende. Dit geeft het percentage gewichtsverlies
De formule voor het berekenen van het percentage gewichtsverlies als volgt:.
A gewichtsverlies = [(wi-Cw) / WI] * 100 of (L / WI) * 100
waarbij:.
W = begingewicht
CW = werkelijke massa
L = aantal verloren ponden
Geef gewoon zijn gewicht in de bovenstaande formule en eerst de procentuele van gewichtsverlies. Is het geen eenvoudige berekening? U kunt uw gewichtsverlies bijhouden met deze eenvoudige formule. Zorg ervoor dat u het gewichtsverlies met intervallen van 2 weken of eenmaal per maand berekent. Voeg het totaal aantal verloren ponden toe en deel dit door het aantal keren dat je hebt geregistreerd. Dit geeft u het gemiddelde gewichtsverlies in elk interval. Hiermee kunt u achterhalen of uw fitnessplan werkt of niet. Als je vindt dat het percentage afvallen erg laag is, kun je nadenken over het maken van de noodzakelijke veranderingen in je dieet en trainingsroutine. Echter, volgens de National Institutes of Health, een verlies van 5 tot 10% van uw huidige gewicht kan het risico op het ontwikkelen van een groot aantal gewicht-gerelateerde ziekten te verminderen.
U kunt een Excel-spreadsheet om correct te berekenen creëren percentage van het gewichtsverlies en bewaar een record voor een bepaalde periode. Bereid u dus voor op een gezond fitnessprogramma. Houd er ook rekening mee dat regelmatige lichaamsbeweging en een uitgebalanceerd dieet de sleutel zijn om fit en gezond te blijven.
